生活中我們在出現(xiàn)一些身體的不適的時候，可能都會吃些保健品之類的，最常見的保健品可能就是各種維生素了，現(xiàn)在很多品牌也出了各種天然維生素，但是維生素畢竟是一種微量元素，對于人體而言，所以我們有時候吃其實是會吃過量的，那么，一般吃維生素過量會怎么樣呢？

1、維生素過量的危害

(1)過量維生素A導(dǎo)致中毒

成年人每天攝取維生素A的參考量為1.5毫克，成年人一次攝入維生素A

50萬國際單位或小兒一次攝人量大于30萬國際單位均會引起急性中毒。急性中毒一般在6~8小時出現(xiàn)癥狀，表現(xiàn)為頭暈、嗜睡、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀：慢性中毒表現(xiàn)為骨關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、皮膚瘙癢疲勞、肢體無力、易激動、腹痛、婦女月經(jīng)過少。

(2)過量維生素C會造成血栓等危害

維生素C是無毒的營養(yǎng)素，成年人每天攝取量為60毫克。每日口服維生素C4克以上，一周后可發(fā)生尿路草酸鈣結(jié)石和腎結(jié)石，嚴重者可致血尿和腎絞痛；大劑量維生素C會導(dǎo)致血栓形成；大劑量維生素C還會降低女性的生育力，影響胚胎的發(fā)育；每天維生素C劑量超過3克時，可導(dǎo)致腸蠕動增強，引起腹部絞痛與腹瀉。

2、過量維生素D導(dǎo)致食欲下降

@

維生素D為脂溶性維生素，成年人每天攝取維生素D的參考量為10微克。如果攝入量過多，會出現(xiàn)食欲下降、食量減少、煩躁、多尿、血鈣及維生素D代謝產(chǎn)物(25經(jīng)D)增高、心腎等臟器鈣沉著，嚴重者可危及生命。

(1)過量維生素E引起高血壓

維生素E具有促進人體新陳代謝、增進血液循環(huán)、防止動脈硬化、減慢組織細胞衰老、減少色素沉著、推遲老年斑的出現(xiàn)等作用。成年人每天攝取維生素E的參考量為30毫克，維生素C過量會出現(xiàn)高血壓、低血糖、頭痛、頭暈、惡心、疲倦等癥狀；每日服用400毫克以上可引起蕁麻疹、皮炎、口炎、口唇皸裂等；大量長期服用會導(dǎo)致夜盲癥、干眼病、眼睛畏光、眼疲勞等。

(2)過量B族維生素讓神經(jīng)中毒

B族維生素屬于水溶性維生素，在體內(nèi)的代謝速度較快，但過量服用B族維生素，也會引起許多問題，如過多的維生素B可以使人體神經(jīng)中毒。

3、維生素A的相關(guān)知識

1、富含維生素A的食物

天然的維生素A至存在與動物的身體之中，主要存在與動物的肝臟、蛋類、奶類和魚肝油中，尤其是以魚類中的維生素A的含量最高，其中包括帶魚，鯽魚，白鰱，鱔魚，由于，等。

2、富含維生素A原的蔬菜

雖然人體中需要很多的維生素A，但只有動物類食物中才含有天然的維生素，但是維生素A是能夠在人體內(nèi)部合成的，需要維生素A原即可。

很多植物性食物中都含有維生素A原，比如胡蘿卜素，維生素A原主要存在于橙黃色或者綠色的蔬菜中，包括：菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、馬頭菜等都含有豐富的維生素A原。

3、富含維生素A原的水果

很多水果中也含有大量的維生素A原，因此正常的均衡飲食是不需要額外的補充維生素A，適當(dāng)?shù)某砸恍┧材軡M足機體對維生素A的需求，含有維生素A原的水果有：杏、蘋果、芒果、枇杷、西瓜、櫻桃等。

4、需要補充維生素A的人群

1.哺乳期的婦女或者嬰幼兒需要適當(dāng)?shù)难a充維生素A，乳母可以食用含維生素A原較高的食物，而嬰幼兒通常通過滴食魚肝油來補充。

2.患有眼病放的人需要適當(dāng)?shù)难a充維生素A，尤其是夜盲癥的人需要額外補充。有助于疾病的治療和恢復(fù)。

3.北方的人在秋冬季節(jié)應(yīng)適當(dāng)補充維生素A，因為在北方秋冬季節(jié)，綠色的蔬菜比較少，人體相對缺乏。