女性進入更年期之后無論是生理還是心理方面都會發(fā)生不同程度的變化，尤其是生理上的表現(xiàn)更為明顯。很多更年期女性為此非常擔心會影響到夫妻感情，因為在性生活方面感覺的確不如以前了。那么更年期女性怎樣過性生活？更年期性生活需要注意什么？

1、更年期性生活

處于更年期的女性由于激素水平的下降，在性生活時可能會出現(xiàn)分泌物不足的情況，因此建議在夫妻生活時先調(diào)情愛撫，以促進分泌物的分泌，等分泌物充分后再進行，如果還是存在分泌不足的情況，更年期怎樣過性生活,則可以使用水溶性潤滑液。

除此之外，更年期的性生活還可以：多一些親密的舉動，比如早上醒來一個吻，輕輕地拍打?qū)Ψ酵尾?，?zhí)子之手與子偕老的耳語等行為都會不斷的為同房體驗注入動力。

為了使更年期的性生活更加順暢，健康是非常必要的前提，想要在床上獲得快樂，必須先在身體上下功夫，如健康的飲食、多多進行有規(guī)律的運動、優(yōu)質(zhì)的睡眠避免熬夜、心理健康等都是獲得性福非常重要動力。

更年期保持夫妻間的性生活有利于夫妻間的和睦和家庭的和諧，打破有些存在的舊觀念，如都一把年紀了，這些都是不必要的，還有就是心理上的阻礙，了解了這么多更年期怎樣過性生活，相信這些都不再是什么阻礙了，你的家庭將會更加和諧的。

2、絕經(jīng)后如何保養(yǎng)

（1）絕經(jīng)后的飲食調(diào)理

中醫(yī)認為，絕經(jīng)期是腎氣漸衰，沖任兩經(jīng)氣虧虛，精血不足，陰陽失調(diào)所引起，有的則是腎，脾，肝，心各臟腑陰陽平衡失調(diào)所致，調(diào)理上多以補腎氣，調(diào)沖任為主，兼顧氣血，調(diào)理脾胃，飲食上多吃粗糧，牛奶，動物肝腎，茶，水果來補充維生素B和維生素C，盡量少吃鹽;吃芹菜，紅棗，山楂等食物來安神降壓，少吃有刺激性的食物。

（2）絕經(jīng)后吃什么調(diào)理好

有植物神經(jīng)功能失調(diào)的人群可以選用百合拌蜂蜜蒸熟，放入冰箱內(nèi)保存，每次睡前服用10到15克;

有高血壓，動脈硬化人群可以使用芹菜粥，決明子粥，荷葉粥;

貧血人群可選擇黃芪粥，菠菜粥，豬肝粥等;

因血虛出現(xiàn)頭暈，脫發(fā)，心神不安，失眠的人群可以將紅棗煮成棗汁每天服用。

（3）絕經(jīng)初期注意避孕

女性卵巢功能衰退是有一個過程的，在絕經(jīng)初期卵巢還偶爾會排出卵子，如果此時同房，有可能會懷孕，因此最好還是做好避孕措施，一般來說，絕經(jīng)以后兩年，才可以停止避孕。

（4）絕經(jīng)后要將節(jié)育環(huán)取出

女性絕經(jīng)后卵巢不排卵了，因此也就不會懷孕，原來放置節(jié)育環(huán)避孕的女性，在絕經(jīng)后半年至一年內(nèi)需將節(jié)育環(huán)取出，以免節(jié)育環(huán)嵌入子宮，影響身體健康。

（5）定期接受婦科檢查

女性在絕經(jīng)后還要定期接受婦科檢查，生殖道炎癥，子宮內(nèi)膜癌，子宮頸癌，卵巢癌，女性私處癌的高發(fā)年齡多在更年期以后，早發(fā)現(xiàn)，早診斷是避免疾病傷害身體的關(guān)鍵。婦科檢查包括子宮頸刮片，女性私處涂片，既無痛苦，診斷又準確，只需每一到兩年檢查一次，就能做出判斷。

（6）補充適量雌激素

到了絕經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素量急速下降，是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥的重要發(fā)病因素，因此在絕經(jīng)期補充雌激素很重要，可以幫助防止骨質(zhì)進一步丟失，起到預防骨質(zhì)疏松的作用。

（7）保養(yǎng)卵巢

每天補充足夠的維生素C和維生素E，適當增加富含葉酸的食物，攝取高鈣食物，注意植物性雌激素的補充對于卵巢保養(yǎng)有很好的作用，能夠降低卵巢癌的發(fā)生幾率。

（8）皮膚保養(yǎng)

絕經(jīng)期雌激素減少，導致膠原纖維蛋白的合成減少，皮膚的表皮細胞變小，變薄，變脆，呈現(xiàn)萎縮性改變，皮膚快速衰老，這種進行性的皮膚退化僅靠護膚品和化妝品的護理和遮蓋是不夠的，只有適當?shù)难a充雌激素才能部分的恢復萎縮組織并減輕癥狀。

（9）注意補血養(yǎng)血

絕經(jīng)期后的女性雖然不會再來月經(jīng)，但是飲食太差也會增加貧血的危險，絕經(jīng)期的女性尤其要注意維生素C，維生素B12，蛋白質(zhì)，葉酸，鐵元素等營養(yǎng)元素的補充，以免因為貧血影響身體健康。