走路其實(shí)是很好的一種鍛煉方式，平時(shí)大家如果沒有時(shí)間鍛煉的話可以利用走路上班的方式來鍛煉，有的人可能每次走多了路就會感覺身體不舒服，最常見的就是腰疼，如果是偶爾出現(xiàn)可能沒有什么問題，但是經(jīng)常出現(xiàn)就要重視了，那走路多了腰疼是怎么回事??？走路多了腰疼怎么辦？

1、鞋子不合適所致

穿高跟鞋，拖鞋走路走多了，容易增加對腰部肌肉和腿部肌肉的沖擊，時(shí)間過久就會出現(xiàn)腰疼腿疼的情況出現(xiàn)。

2、本身患有腰部疾病

本身就犯有腰肌勞損，腰間盤突出等腰部疾病的人群，走路時(shí)間過長，運(yùn)動量過大的時(shí)候，就有可能加重腰疼的感覺。

3、肌筋膜炎引起

走路走多了，首先會累及到腿部肌肉和臀部肌肉，時(shí)間長了，這些肌肉發(fā)生肌筋膜炎，導(dǎo)致肌纖維粘連變短，從而牽拉到其他功能上相關(guān)肌肉，如腰背部肌肉等，也會引起腰疼的現(xiàn)象。

4、缺乏鍛煉所致

平時(shí)運(yùn)動時(shí)間少，走路走太多，時(shí)間太長，肌肉，關(guān)節(jié)有可能一時(shí)不能適應(yīng)運(yùn)動狀態(tài)，從而出現(xiàn)腰疼的不適癥狀。

5、上班族緩解腰痛方法

一、隔段時(shí)間起身溜達(dá)可緩解腰疼

辦公族應(yīng)每隔1-2小時(shí)站起來休息一下，倒杯水，去個(gè)廁所，多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現(xiàn)象，對于多數(shù)人來說，堅(jiān)持每天快步走半小時(shí)，2-3個(gè)月內(nèi)腰痛癥狀能明顯緩解。

二、伸懶腰可以防腰疼

在伏案工作中，人的腰部骨骼經(jīng)常處于不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往后的拉伸過程，這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態(tài)。平時(shí)長期處于過度彎曲狀態(tài)的腰部，正好通過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創(chuàng)，一般情況下，伸懶腰有益無害。

三、用小運(yùn)動來治療腰疼

腰疼的原因很多，除了腰部患病，運(yùn)動少也是一個(gè)主要原因。尤其白領(lǐng)一族習(xí)慣久坐，腰部肌肉缺乏鍛煉，時(shí)間長了更容易發(fā)生疼痛。因此，工作間隙不妨花一兩分鐘來做一做簡單的拉伸操：

將雙腿盤到椅子上，保持跪坐的姿勢，拉伸背肌，雙手交握后向后拉伸，做擴(kuò)胸操。保持盤腿姿勢，先將右腿伸直，身體前屈，兩手盡量去觸碰右腳尖，堅(jiān)持10-20秒；換左腿伸直，繼續(xù)身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅(jiān)持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。