其實15歲女孩子并不是一個衡量身高的標尺,因為身高體重這種東西都是因人而異的,不可能每個人都一樣高的,但雖然如此,身高體重也關系到人的身體健康,這也就是為什么體檢的時候都會檢查身高體重這一項的愿意,偏瘦或者偏胖都是不健康的表現,需要加以矯正,因此身高體重的標準就是用來衡量是否健康的。那么16歲女孩子多高才正常呢?我們一起來看看。
女孩子在15歲的正常勻稱的身高在159.8cm左右,上下有5cm的浮動值都是正常的,因此無需擔心,但是如果距離這個標準太遠的話,則需要想辦法增高了,另外159.8cm高的女孩標準體重在49.82kg左右,允許有10%的浮動值,否則從健康角度來看的話,就是偏瘦或者偏胖,需要增加或者控制飲食。
雖然說身高受后天影響的比例只有30%,其他都是由遺傳因素決定的,但是這30%也是不容小覷的,所以平時應該注意補充營養(yǎng),不要偏食挑食,營養(yǎng)要均衡,多吃蔬菜和水果以及粗糧,還要補充充足的鈣質,多食用奶制品和豆類,以及含有維生素D食物,如魚類、雞蛋、南瓜子等等,另外還要保證每天8小時的睡眠時間,促進增高。
其實運動是促進身高增長的重要因素,因此要經常運動鍛煉,但是經期要避免運動,以免引發(fā)經期綜合癥,平時可以適當打打籃球、羽毛球、排球等拉伸運動,其實最好的增高運動就是摸高,也就是跳起來去摸比較高的東西,既可以鍛煉彈跳力,也可以促進身高發(fā)育,每次進來跳高一些,效果會更好。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起