許多上班族經(jīng)常面對著電腦工作，而且一工作就是一整天，眼睛很難得到休息，導(dǎo)致眼部會出現(xiàn)疲勞的感覺，眼部疲勞會導(dǎo)致視力下降，眼睛干澀等不良現(xiàn)象，需要及時緩解眼部疲勞，那么眼睛疲勞該如何緩解？眼睛疲勞的緩解方法有哪些？

1、避免反光

電腦屏幕，窗戶和其他任何反光表面造成的光線反射都會造成眼疲勞，要緩解這種情況，可以在電腦屏幕上貼一層反光膜來遮蓋反光源，并要拉下窗簾，來避免室外陽光所造成的反光問題。

2、飲食緩解眼疲勞

(1)黑豆核桃牛奶飲

將黑豆炒熟放冷后研磨成黑豆粉，核桃仁炒熟去皮搗成粉末;黑豆粉和核桃粉各取一匙，放入煮沸的牛奶中，然后加蜂蜜調(diào)味，每天早上飲用除了能夠增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，改善眼疲勞癥狀之外，還能起到補(bǔ)腎的作用。

(2)菊花茶

我們都知道菊花有清肝明目，緩解眼疲勞的功效，除了可以用菊花擦眼睛來消除眼皮浮腫之外，休息之余泡一杯菊花茶喝不但消退了眼疲勞癥狀，而且還能幫助恢復(fù)視力。

(3)枸杞桑葚熬粥

取枸杞，山藥，桑葚各五克，紅棗5個，粳米100克熬粥食用，容易眼疲勞人群每天早晚吃一次，堅持服用一段時間，既可以消除眼疲勞的癥狀，還能有效增強(qiáng)體質(zhì)。

(4)紅蘿卜

吃紅蘿卜對眼睛也是可以起到保護(hù)作用的，紅蘿卜能給眼睛健康提供大量的維生素和胡蘿卜素，對眼疲勞癥狀有很好的緩解功效。

3、眼睛多運(yùn)動緩解疲勞

(1)眼部瑜伽

長時間工作或?qū)W習(xí)之后，不妨讓眼睛運(yùn)動一下來解除疲勞癥狀，具體做法是：躺在床上，放松肩部，挺直背部，手臂平伸至與肩同高，右手握拳豎起大拇指，左臂彎曲，左手大拇指指向鼻梁方式，保持頸部不懂，雙眼平視右手大拇指，再移動到左手大拇指，反復(fù)練習(xí)十到二十次后休息。

(2)眼皮按摩

用眼過久感到疲憊的時候不妨閉上眼睛，雙手握拳，彎曲大拇指，用拇指背輕輕揉擦眼皮，或者用拇指和食指揪住眉心，然后放開，反復(fù)按揉，經(jīng)常做做這樣的小按摩，能夠有效的起到預(yù)防眼疲勞的效果。

4、敷眼法緩解眼疲勞

(1)冷敷

將冰塊放入冰袋中，再包幾層紗布，直接放在眼皮上，敷15到20分鐘作用，有助于消除熬夜導(dǎo)致雙眼出現(xiàn)紅血絲的癥狀。

(2)熱敷

用熱水袋或者瓶子裝滿熱水，包上紗布敷眼，每次敷20到30分鐘，每天敷上兩三次，能夠有效消除黑眼圈，還有助于緩解眼疲勞。

(3)奶敷

用棉簽或者化妝棉蘸上冰凍過的牛奶敷眼，每次敷十分鐘，能夠減輕眼部浮腫現(xiàn)象。

5、熱茶熏眼

用燒滾的水泡茶，微微閉上雙眼，湊近茶杯口，用茶水的熱氣熏眼睛，熏十分鐘作用，對濕潤眼球，緩解眼疲勞，保護(hù)視力能起到幫助。

6、如何預(yù)防電腦臉

1、隔離

隔離霜雖然不能完全阻擋外界的所有的污染，但是也能抵擋空氣中的灰塵、以及一部分輻射。而且現(xiàn)在的隔離霜大多能夠隔離紫外線，電腦屏幕光線帶來的電磁電離輻射就能得到一定的隔離，這樣能夠阻止黑色素堆積在皮膚中。

2、補(bǔ)水

我們都知道，若是長時間使用電腦，又沒有及時補(bǔ)充身體所需的水分的話，人的臉部也是會反應(yīng)出問題的。先不說皮膚緊繃繃沒有彈性，因?yàn)槿狈λ郑绊懶玛惔x，身體排毒就是大事了。所以，善待我們的臉部皮膚，重要的一點(diǎn)就是補(bǔ)水。讓肌膚喝飽水才能避免因?yàn)槠つw干燥產(chǎn)生細(xì)紋。

3、提拉緊致

因?yàn)殡娔X屏幕是在我們的眼睛視線之下的，長時間盯著電腦看，臉部肌肉一直處于下垂?fàn)顟B(tài)，長此以往，雙下巴、臉頰肌肉下垂都會找上門來。對付這種情況最好就是提拉緊致工作，固定肌肉、緊致輪廓。提拉緊致工作可以通過涂抹含有提拉緊致效果的護(hù)膚品，也可以通過按摩皮膚來實(shí)現(xiàn)。