卵巢是女性身上非常重要的器官，所以很多女性平時都是非常注意保養(yǎng)卵巢的，其中很多女性都會利用飲食來保養(yǎng)卵巢，例如食用雪蛤，因為據(jù)說食用雪蛤是可以幫助女性保養(yǎng)卵巢的。那么雪蛤怎么吃對卵巢好？女性應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢？

1、雪蛤怎么吃對卵巢好

雪蛤主要對女性的腎臟，子宮，卵巢進行調(diào)節(jié)，保養(yǎng)，修復(fù)作用，促使女性自動產(chǎn)生雌激素，使女性體內(nèi)雌激素和孕激素到達平衡。

雪蛤的營養(yǎng)價值很高，而且雪蛤的功效和作用也是相當多的，雪蛤?qū)τ谖覀兊纳眢w有著一些方面的好處，也可以在人身體虛弱的時候起到一定的調(diào)理作用，而且效果還是比較快的，用過的人都是知道的。下面就來說說雪蛤怎么吃對卵巢好？

雪蛤可以在一定程度上調(diào)理體內(nèi)雌激素，改善卵巢的質(zhì)量，所以很多女性朋友都很喜歡進補雪蛤，效果也很不錯。但是調(diào)理的過程要慢慢來，不能一下食用大量雪蛤來盡快調(diào)整的。而且這個東西，根據(jù)個人身體情況，有不少注意的地方。建議各位朋友，吃兩天停一天，也就說常說的“兩服一停”的吃法，每次進食3-5克雪蛤油即可。堅持長期服用，勢必讓體內(nèi)激素達到平衡，美麗健康還是屬于自己。

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在人們食用雪蛤油的時候，最擔心的就是雪蛤油營養(yǎng)會流失，但這無非是杞人憂天，對于雪蛤油來說，只要是純正的就不會出現(xiàn)營養(yǎng)流失一說。

2、如何筑造健康卵巢

(1)來月經(jīng)時多補鐵

很多人覺得沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)，而實際上，月經(jīng)期間經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵可以為卵子提供充足養(yǎng)分。專家建議月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

(2)多吃含葉酸的食品

葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物能夠大幅降低患卵巢疾病的機率。綠色蔬菜及柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸，女性們應(yīng)該多食用這類食物。

(3)戒煙少喝酒

抽煙、喝酒本身就非常影響健康，若女性抽煙喝酒會影響到卵巢的健康，過量就很可能會造成內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢萎縮等。

(4)少吃止痛藥

25-35歲的女性，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥會抑制大腦神經(jīng)，若是長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，造成卵子活性減弱。

(5)保持良好心態(tài)

壓力過大容易造成失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降、代謝紊亂，使體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉積而引起癌癥發(fā)生。另外，壓力也會導(dǎo)致精神緊張、毒火內(nèi)陷等，嚴重影響到卵巢的健康。因此，保持良好的心態(tài)是非常重要的。

(6)規(guī)律生活

一定要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，最好不要徹夜玩樂或通宵作業(yè)，讓身體處于一個規(guī)律的狀態(tài)上，卵巢的健康也會得到保障。電腦輻射會影響卵子的質(zhì)量，但完全避免電腦輻射是不太可能的。很多人以為換上液晶屏幕就可以遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方是電源。最大程度避開電腦輻射，最好的方法是將筆記本電腦充好電，拔斷電源用電池進行工作。

3、卵巢保養(yǎng)的禁忌事項

1、避免過于情緒化

女性長期情緒抑郁，直接影響乳房和卵巢，人體肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能。

2、避免久坐

久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。

3、避免性生活過度

女性多體虛，一定要避免性生活過度，頻繁過性生活，容易導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。

4、避免過多食用辛辣刺激食物

女性一定要避免食用過多辛辣刺激性食物，尤其是有盆腔炎癥病變的女性更要注意，辛辣刺激類食物會直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。