呵護乳房的健康對女性來說是很重要的，乳房是女性魅力所在，而且還影響著生育，一些不良的飲食和生活習慣可能會影響到乳房的健康，有些女性發(fā)現(xiàn)自己的乳房中好像有硬塊，不知道怎么辦，那么怎樣去除乳房腫塊？怎樣保證乳房健康呢？

1、怎樣去除乳房腫塊

1、保持規(guī)律睡眠

保持規(guī)律的睡眠有利于平衡內(nèi)分泌，給體內(nèi)各種激素提供均衡分泌，發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境，有利于消除乳房腫塊，降低各種乳房病變的發(fā)生幾率。

2、調(diào)理內(nèi)分泌

月經(jīng)周期紊亂的人群比其他人更容易發(fā)生乳房病變，導致乳房腫塊形成，這類人群應該注意調(diào)理內(nèi)分泌，月經(jīng)正常了，對于消除乳房腫塊，預防乳房病變也是有幫助的。

3、遵循“低脂高纖”的飲食原則

多吃低脂高纖食品，比如豆類食物，全麥食品額蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激，可以幫助消除乳房腫塊，此外要注意控制動物蛋白攝入，避免雌激素過多造成乳房病變形成腫塊。

4、補充維生素和礦物質(zhì)

多補充B族維生素，維生素C和鈣，鎂等礦物質(zhì)，有利于前列腺素E的合成，就能避免乳腺在其他激素的過度刺激下出現(xiàn)病變，有預防乳房腫塊形成。

5、保持和諧的性生活

和諧的性生活有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度，幫助消除乳房腫塊，而且性高潮刺激有助于加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血循環(huán)不暢出現(xiàn)增生。

6、多對乳房進行按摩

經(jīng)常按摩乳房有助于乳房腫塊消除，可以緩解不適，預防乳房疾病的發(fā)生，按摩的時候要注意動作要輕柔，因為乳房比較脆弱，動作過于粗暴，力道過大的話對乳房容易造成傷害。

7、熱敷法消除乳房腫塊

用熱水袋或是裝有熱水的瓶子熱敷乳房，有助于緩解乳房不適，最好采用冷熱交替的方式，更有助于乳房血液流通，乳房有腫塊的女性可以多試試。

2、怎樣檢查乳房健康

1.觀察自檢法：取站姿，找到合適大小的鏡子，將其擺放到自己的正對面，注意要保證鏡子表面干凈、可以清晰的看到女性乳頭、乳暈等處。然后，女性可以仔細的觀察，鏡子中的雙乳有無明顯的大小異常、乳頭凹陷、乳暈縮小等情況。如果有，則代表女性的乳房健康已經(jīng)受損，需要及時的到醫(yī)院進行仔細檢查、確診。

2.觸摸自檢法：取站姿或坐姿，將背部直立，使雙乳保持自然挺翹。然后，把手掌伸展開，四指并攏，從乳房的外上方開始，逐漸向外下方、內(nèi)上方、內(nèi)下方輕輕的撫摸乳房，觸碰檢查它是否長有結(jié)節(jié)、線索狀腫塊，并觀察在手掌觸碰乳房時，有無乳房刺痛、瘙癢、拉伸性背部疼痛等異常感受。如果在觸摸雙乳時，感受到乳房內(nèi)存在異物，以及乳房處痛感異常，則需要女性盡快就醫(yī)，避免乳房疾病的繼續(xù)發(fā)展。

3.按摩自檢法：當房事前后，男性在給女性進行乳房按摩時；女性在洗澡沐浴，進行沖乳美胸時；或者，女性在日常乳房保養(yǎng)時，發(fā)現(xiàn)乳房處出現(xiàn)明顯的異常，如乳頭溢出液體，乳房水腫、有刺痛感等，就需要女性予以重視，盡快去醫(yī)院進行乳房檢查，以避免乳腺疾病給女性健康帶來影響，或者使病情日漸惡化。

4.另外，當女性患上乳腺疾病時，還會出現(xiàn)很多情緒上的變化，比如：女性更愛生氣、比較容易緊張、心煩易怒等；同時，乳房處存在小葉增生的女性，還會有月經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀發(fā)生，不僅經(jīng)期時常推遲、經(jīng)血量變少，還會出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等情況；而且，不明原因的后背疼痛，也很可能是乳腺疾病在做怪。因為，當患有乳房增生時，女性就會偶爾出現(xiàn)胸背部拉伸性刺痛感，這是乳腺疾病很常見的病理性特征之一。