身體健康對于每個人都是十分重要的事情，而現(xiàn)代社會生活壓力明顯增大不少人都在忙碌在工作中，長期如此就導(dǎo)致了身體健康狀況欠佳，出現(xiàn)精力不足等情況，而男人精力不足在性生活方面表現(xiàn)往往就會不盡人意。那么如何讓男人精力更旺盛？男性如何保持充足精力？

1、精力提升建議

1、晨練5分鐘

起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣

處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。

3、講究吃早餐

美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的omega——3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。

4、十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

2、性技巧

學(xué)習(xí)自慰

既然男性的第一次射精通常來自自慰，女性這么做的比例也絕對不低。事實上，自慰是十分有效的學(xué)習(xí)途徑，因為自己了解自己的身體以后，和伴侶行房時便能引導(dǎo)對方用最恰當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行。自慰還有一個好處：一定能達(dá)到高潮。

不要一成不變

如果每天晚上都以完全相同的方式行房，即使每次都達(dá)到高潮，最后仍然會變得索然無味。這是因為已經(jīng)毫無期待了。以某位女性的親身經(jīng)歷來說：只要她在上面，以臀部轉(zhuǎn)圈摩擦男性女性私處，便能達(dá)到高潮。因此他們每次行房都采取這個姿勢，很快達(dá)到高潮便匆匆結(jié)束，結(jié)果一點也不滿足。事實上就是那句老詞：愈慢到口的東西愈有滋味。

也就是說，愈慢到達(dá)高潮，快感愈強烈。在采取刺激感最高的姿勢時，一到達(dá)足以帶起興奮感的程度，不要等到高潮來臨，便應(yīng)該換成其它姿勢。這么做不僅是用來延遲高潮來臨的時機，也可以趁機發(fā)掘其它姿勢的樂趣。

了解對方的身體

我們知道每個人都不同，在同房這件事上也一樣。女性如果之前與其它男人有過性經(jīng)驗，有時會把以前的方式用到現(xiàn)在的伴侶身上，這是不恰當(dāng)?shù)?。那么，要如何了解對方喜歡什么方式呢?這就有賴于細(xì)心的觀察了。

當(dāng)然，有些人會自動用喊叫表達(dá)他的喜好，但很多人可能屬于沉默是金的類型，此時可以聽他的呼吸是否加快或倒抽一口氣，他的瞳孔是否突然放大;下巴松垮;還有最明顯的就是丁丁變硬。這樣觀察不用多久，就可以和他的喜好配合得天衣無縫了。

喜愛你的身體

現(xiàn)代女性十個人之中有九個人覺得自己過胖。在裸裎相見的時候，這一類自我貶抑的看法有時會阻礙兩人享受應(yīng)有的樂趣。譬如說，自認(rèn)為胸部太小的人，可能會在伴侶撫摸自己胸部時感到自卑，便下意識的躲避他的手，或引導(dǎo)他注意別的地方。久而久之，這樣的訊號會使伴侶感到困擾，因而影響了性關(guān)系。

有一位女性訓(xùn)練自己這樣想：雖然她胸部不大，但男人卻樂于和她上床，這證明他們并不覺得她的胸部有什么問題。就這樣，她不再抗拒男伴碰她的胸部了。

善用輔助器材

無論是風(fēng)趣商品或是色情錄像帶都是增添同房樂趣的好工具，因為它們可以提供許多新點子，增加刺激感。對于有些人來說，風(fēng)趣商品甚至可以解決同房不協(xié)調(diào)的問題。