大部分女孩子在17歲的時(shí)候其實(shí)已經(jīng)發(fā)育成熟了，無(wú)論是乳房、體毛、生殖器，還是身高基本都已經(jīng)定型，當(dāng)然，也有發(fā)育的比較晚的，亦或者發(fā)育時(shí)間比較長(zhǎng)，可能一直到20歲還會(huì)有輕微的增長(zhǎng)空間，這些都是正常的，畢竟個(gè)體發(fā)育情況有一定的差異。

2、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的食物

1、富含蛋白質(zhì)的食物:構(gòu)成年人體組織的基本單位是細(xì)胞,蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要構(gòu)成物質(zhì),因此也是生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ).優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物來(lái)源包括動(dòng)物性食品和豆類及其制品.如蛋類食品富含卵磷脂,能夠改善腦組織代謝,可促進(jìn)兒童智力發(fā)育.在蛋類中以鵪鶉蛋含的磷脂類物質(zhì)尤為豐富,對(duì)于處在生長(zhǎng)發(fā)育的兒童,每餐加一個(gè)鵪鶉蛋,有良好效果.

2、富含鐵的食物:營(yíng)養(yǎng)調(diào)查計(jì)算往往指出,攝入鐵量已超過(guò)供給量標(biāo)準(zhǔn),但因非血紅素鐵多,血紅素鐵少,幫吸收率低.因此,防治缺鐵性貧血時(shí)必須注意此點(diǎn).嬰兒應(yīng)盡量及時(shí)添加含鐵輔食與斷奶食品;2歲以后應(yīng)多用含鐵多的食物如肝臟.動(dòng)物血.瘦肉.禽.魚.木耳.海帶.芝麻等等.

3、富含鋅的食物:此類食物如牡蠣.海魚.蛤貝等海產(chǎn)品與肉類;精制米.面中鋅含量低,不宜長(zhǎng)期食用精白米面,人乳中有含鋅的配體位,故嬰兒應(yīng)盡量多攝入母乳,還要矯正兒童的偏食習(xí)慣以便能攝入較多鋅.由于大量的鈣和鐵可妨礙鋅的吸收,故食用加強(qiáng)鈣或鐵的強(qiáng)化食品時(shí)更要注意鋅的供給.

4、富含鈣的食物:首先,海產(chǎn)品含鈣多,如魚(最好邊骨吃).蝦皮.蝦米.海帶.柴菜等均含有豐富的鈣質(zhì).極易被人體吸收,豆制品為上好的補(bǔ)鈣食品.如豆?jié){.豆粉.豆腐.腐竹等價(jià)廉物美.烹調(diào)簡(jiǎn)單.食用方便.奶制品現(xiàn)在亦普遍被人們接受,如鮮奶.酸奶.奶酪等含鈣豐富.是孕婦和小兒攝取鈣質(zhì)的優(yōu)良食物;另外蔬菜也是鈣質(zhì)來(lái)源之一,如金針菜.胡蘿卜.小白菜.既含有豐富的維生素,又可給人體提供鈣質(zhì),在日常生活中應(yīng)多食.雞蛋在生活中不可缺少,其含鈣量亦較高.每100克食物的鈣含量;沙丁魚(煮)2200毫克;干沙丁魚1400毫克;卷心菜1400毫克;脫脂奶粉1200毫克;裙帶菜(曬干)960毫克;細(xì)海帶760毫克;豆腐120毫克;加工牛奶100毫克;多食含鈣食品的同時(shí),應(yīng)注意多曬太陽(yáng),使人體產(chǎn)生維生素D,以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收.

3、促進(jìn)胸部發(fā)育的食物

促進(jìn)乳房發(fā)育按摩方法一

雙手合十放在胸前的位置，雙手離胸至少15~20cm。然后肩膀進(jìn)行放松，手肘與手掌垂直，手肘向外擺出。深呼吸之后收緊腹部，稍微弓起背部。然后進(jìn)行呼氣，用力將合十的雙手向前推，保持向前推大約10秒，每日重復(fù)此動(dòng)作6次能夠?qū)θ榉康脑俅伟l(fā)育起到積極的作用。

促進(jìn)乳房發(fā)育按摩方法二

兩手放在乳房的外側(cè)，虎口往上壓，兩只手由內(nèi)向外使用虎口來(lái)托起乳房，往乳房外延位置抬至乳房的側(cè)后松開，此動(dòng)作每日空閑時(shí)間重復(fù)做15~25次。

促進(jìn)乳房發(fā)育按摩方法三

洗澡之后，在身體微熱進(jìn)行按摩。將十指張開，雙手分別放在乳房的下方，從乳房下方開始逐漸向乳頭方向推按，重復(fù)做35次以上。然后雙手分別包裹住全乳，以乳頭為中心，從乳房的下方開始，按順時(shí)針的方向進(jìn)行旋轉(zhuǎn)式按摩，重復(fù)做35次以上。

促進(jìn)乳房發(fā)育按摩方法四

每天進(jìn)行20次的俯臥撐，保持手臂的慢慢伸直；雙腳并攏。肘部向外，身體可以慢慢向下的運(yùn)用，此動(dòng)作的過(guò)程中，注意頭部、頸部和胸部需呀在同一個(gè)平面上。才能夠?qū)π夭康陌l(fā)育有增大的效果。

促進(jìn)乳房發(fā)育按摩方法五

手放在乳暈上，往上輕輕的畫圈的進(jìn)行按摩；動(dòng)作一定要溫柔。因?yàn)榻咏榉康娜轭^周圍。如果說(shuō)用力過(guò)大的話，會(huì)觸碰到乳頭。需要特別注意這樣的手法，根據(jù)個(gè)人的情況進(jìn)行按摩便可。也可以雙手慢慢打開，沿著乳溝向下平行逐漸按壓；一直乳房外圍。可以適當(dāng)?shù)耐饧哟罅Χ?，或是減緩力度，能夠?qū)π夭康陌l(fā)育起到積極良好的效果。