卵巢是女性重要的生殖器官，主要作用是產(chǎn)生卵子和一些激素，一些不良的生活和飲食習(xí)慣可能對(duì)卵巢產(chǎn)生損傷，平時(shí)的時(shí)候要做注意保養(yǎng)卵巢，一些食物具有保養(yǎng)卵巢的作用，那么女性保養(yǎng)卵巢吃什么？保養(yǎng)卵巢有什么方法？下面為大家介紹。

1、吃什么對(duì)卵巢好

1、高鈣飲食

美國(guó)最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

2、多吃胡蘿卜

英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專(zhuān)家也得出了類(lèi)似的結(jié)論。

3、服用維生素c和維生素e

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

2、女性如何保養(yǎng)卵巢

1、良好的睡眠

是恢復(fù)身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個(gè)小時(shí)。有些女性長(zhǎng)期睡眠不足，因加班，聚會(huì)，泡吧，通宵達(dá)旦上網(wǎng)，在不知不覺(jué)中透支了自己的健康。

2、科學(xué)減肥

眼下減肥已成一種時(shí)尚，女性在節(jié)食過(guò)程中切不可減少富含蛋白質(zhì)、維生素和各種微量元素的食物的攝入。

3、關(guān)注月經(jīng)

要重視月經(jīng)的改變，卵巢早衰有一個(gè)緩慢的發(fā)生，發(fā)展的過(guò)程。

4、減少人工流產(chǎn)

一些年輕女性錯(cuò)誤地認(rèn)為“人流”只是對(duì)肉體的損傷及疼痛，而未認(rèn)識(shí)到其后引起的體內(nèi)激素改變對(duì)人體的影響。

5、學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)

現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，工作和生活壓力越來(lái)越大。這就需要女性學(xué)會(huì)把握良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)排解不良情緒。

3、卵巢保養(yǎng)禁忌事項(xiàng)

1、避免過(guò)于情緒化

女性長(zhǎng)期情緒抑郁，直接影響乳房和卵巢，人體肝經(jīng)直接通過(guò)乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。

2、避免久坐

久坐姿勢(shì)直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營(yíng)養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。

3、避免性生活過(guò)度

女性多體虛，一定要避免性生活過(guò)度，頻繁過(guò)性生活，容易導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。

4、避免過(guò)多食用辛辣刺激食物

女性一定要避免食用過(guò)多辛辣刺激性食物，尤其是有盆腔炎癥病變的女性更要注意，辛辣刺激類(lèi)食物會(huì)直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。