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經(jīng)期疲勞吃什么好?吃什么緩解經(jīng)期疲勞?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 17:31 經(jīng)期月經(jīng)痛經(jīng)

經(jīng)期前后,身體會出現(xiàn)一些變化,有些女性身體會非常疲勞,而且腰酸背疼的,十分不舒服,而且有些人食欲還會下降,需要及時調(diào)理,有一些食療方法可以緩解經(jīng)期疲勞的癥狀,那么經(jīng)期疲勞吃什么好?吃什么緩解經(jīng)期疲勞?一起來看看吧!

經(jīng)期疲勞吃什么好?吃什么緩解經(jīng)期疲勞?(1)

1、緩解經(jīng)期疲勞偏方

(1)桂圓紅棗湯

原料:桂圓肉30克,大紅棗15克,

做法:煮湯吃。主治功能性子宮出血。

(2)煎服絲瓜

原料:絲瓜絡(luò)30克,

做法:用水煎,加黃酒內(nèi)服,治月經(jīng)期腰痛。

(3)煮食公雞雞冠

原料:公雞雞冠2個,

做法:調(diào)味煮食,日服1-2次,每月食3-5天。治婦女月經(jīng)不調(diào)。

(4)豆腐生姜羊肉

原料:豆腐2塊,羊肉50克,生姜17克,加鹽調(diào)味,

做法:煮熟食服。主治月經(jīng)不調(diào)、脾胃虛寒。

(5)薺菜大米粥

原料:大米100克,薺菜250克(干品90克),

做法:同煮成稀粥食用。主治月經(jīng)不調(diào)。

(6)紅糖黑木耳粉

原料:黑木耳若干,

做法:焙燥研成細(xì)末,以紅糖送服,每次3-5天。治婦女月經(jīng)不調(diào)。

(7)雞蛋當(dāng)歸糖水

原料:當(dāng)歸10克,

做法:水煎,打入雞蛋2個,加紅糖50克。每次月經(jīng)后服1次。主治月經(jīng)不調(diào),血虛。

(8)水煎芹菜

原料:干芹菜500克,加水兩杯,

做法:煎成1杯,常服主治月經(jīng)周期不準(zhǔn),提前8、9天,甚至1月1-2次(即月經(jīng)提前)。

(9)魚鱗膠

原料:鯽魚或鯉魚

做法:去鱗,去內(nèi)臟,洗凈,用溫水熬成魚鱗膠,每次服30克,用溫酒兌水化服。主治月經(jīng)不調(diào)。

(10)姜棗紅糖水

原料:干姜、大棗、紅糖各30克。

做法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

(11)山楂桂枝紅糖湯

原料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。

做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

(12)韭汁紅糖飲

原料:鮮韭菜300克,紅糖100克。

做法:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),即可飲用。具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。

2、經(jīng)期生活注意事項

(1)注意個人清潔衛(wèi)生

經(jīng)血容易滋生細(xì)菌,女性在經(jīng)期要更加注重私處的清潔工作,洗澡的時候最好只用溫水,最好選擇淋浴,不要用盆浴。不要用任何沐浴露,香皂或洗液,以免這些沐浴用品中的化學(xué)成分降低局部本身的抵抗力。

(2)經(jīng)期切忌同房

女性在經(jīng)期尤其要注意不能同房,經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開一些,女性私處酸度降低,私處的抵抗力下降,行房的話更容易將將細(xì)菌帶入私處,容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長。

(3)保持愉悅的心情

精神情緒也會給月經(jīng)帶來一定的影響,來月經(jīng)期間一定要保持情緒穩(wěn)定,放松心情,避免不良刺激導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

(4)進行適度的運動

經(jīng)期進行適度的運動,可以促進盆腔血液循環(huán),保證血流暢通,經(jīng)期規(guī)律,但切忌劇烈運動,以免動作幅度過大導(dǎo)致盆腔過度充血,引發(fā)月經(jīng)過多,經(jīng)期延長,腹痛腰酸等癥。

(5)忌按摩捶打腰部

女性在月經(jīng)期間,盆腔出現(xiàn)充血現(xiàn)象,這段時間有腰膝酸軟的感覺很正常,有的女性習(xí)慣按摩或是捶打腰部,這反而會使得盆腔內(nèi)充血更嚴(yán)重,腰膝酸軟感會加劇。

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