很多女性都非常注重護(hù)膚的，因?yàn)榕源蠖喽枷Ｍ约耗軌驌碛辛翝蓾?rùn)滑的皮膚，所以許多女性就經(jīng)常會(huì)使用一些護(hù)膚品，或者是食用一些能夠幫助護(hù)膚的食物，但是大多數(shù)人都并不清楚哪些食物能護(hù)膚，那么女性吃什么護(hù)膚？女性護(hù)膚要吃什么食物？

1、女性護(hù)膚的食物

1、西蘭花

它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

2、胡蘿卜

胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

3、牛奶

它是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4、大豆

其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

5、獼猴桃

富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

6、西紅柿

含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

7、蜂蜜

含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩、有光澤。

8、三文魚(yú)

其中的ε-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

2、敷完面膜后護(hù)膚

第一，清潔面部。在做完面膜之后，大家的臉上是有很多面膜殘留物的，建議使用清水將其洗凈?，F(xiàn)在市面上也有一些免洗面膜，大家敷免洗面膜的時(shí)候是可以忽略這個(gè)步驟的。

第二，涂抹爽膚水。清潔面部之后還應(yīng)該及時(shí)涂抹上爽膚水，很多人都覺(jué)得自己已經(jīng)敷過(guò)面膜了，沒(méi)有必要在臉上涂抹爽膚水了，這樣的想法其實(shí)是不正確的。適當(dāng)?shù)耐磕ㄉ纤w水更利于鎖水，這樣可以讓自己的皮膚長(zhǎng)時(shí)間保持在水潤(rùn)狀態(tài)

第三，涂抹乳液。大家還應(yīng)該在面部適當(dāng)?shù)耐磕ㄈ橐?，擦乳液的時(shí)候動(dòng)作要輕松，這樣能夠起到一定的面部按摩作用，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

3、晚上護(hù)膚的步驟

第一步、做好面部清潔工作。晚上大家必須要清潔面部，尤其是白天畫(huà)了彩妝的女性，更是應(yīng)該做好面部去污處理。這樣才能夠讓面部毛孔得到放松，更利于護(hù)膚品的吸收。

第二步、涂抹爽膚水。很多人都覺(jué)得晚上是不需要護(hù)膚的，其實(shí)在晚上潔面之后也是要涂抹爽膚水的，這樣可以實(shí)現(xiàn)更好的補(bǔ)水效果。只有皮膚水分充足才能看起來(lái)更加健康。

第三步、使用護(hù)膚面膜。大家還可以適當(dāng)?shù)姆笊厦婺ぃ话忝恐芊?-3次就可以了，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)成分比較多的面膜，一周1-2次即可。大家也可以自己動(dòng)手制作一些水果面膜，比如說(shuō)黃瓜切片直接敷臉，或者是將蜂蜜和雞蛋清一比一調(diào)和制成面膜。