對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，是不可缺少陽(yáng)氣的，壯陽(yáng)是自古以來(lái)關(guān)于男性的一個(gè)話題，壯陽(yáng)的方法有很多，冬季的時(shí)候，男性需要進(jìn)食一些溫補(bǔ)的食物，幫助身體壯陽(yáng)，許多食物都具有壯陽(yáng)功效，那么冬季壯陽(yáng)吃哪些食物好？冬季壯陽(yáng)的食物有哪些？

1、冬季男人壯陽(yáng)吃什么

1、鴿肉

白鴿的繁殖力很強(qiáng)，欲望極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。

白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測(cè)定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。以下食療方對(duì)強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果。

(1)取白鴿肉半只，巴戟天10克，淮山藥10克，枸杞子10克，燉服，喝湯食肉?；蛏纤幣溆萌轼澮恢?，若服后偏燥，也可用白木耳適量燉乳鴿，則補(bǔ)而不燥。

(2)或取白鴿蛋2個(gè)，枸杞子10克，龍眼肉5克，煲白鴿蛋服用，食用時(shí)可加入少許冰糖，不喜吃甜者，可放入少許細(xì)鹽調(diào)味，又可作引藥入腎。

2、狗肉

狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽(yáng)作用?！侗静菥V目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃。暖腰膝，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽(yáng)痿早泄。

將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽(yáng)、祛寒止痛。狗肉性溫?zé)幔嗍晨缮匣?。凡熱瘍及?yáng)盛火旺者，不宜食用。

3、韭菜

韭菜又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。我國(guó)古代不少著名詩(shī)人的詩(shī)中都提到過(guò)韭菜，如唐代詩(shī)人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊間黃梁”;宋代詩(shī)人蘇軾的“漸覺(jué)東風(fēng)料峭寒，青蒿黃韭試春盤(pán)”。

可見(jiàn)韭菜自古以來(lái)就受到我國(guó)人民的喜愛(ài)和重視。韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。據(jù)分析，每500克韭菜中含蛋白質(zhì)10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，鈣280毫克，磷225毫克，鐵6.5毫克，維生素C95毫克，胡蘿卜素為17.5毫克(在葉菜中，除金花菜外，含量最高)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動(dòng)，對(duì)習(xí)慣性便秘有益和對(duì)預(yù)防腸癌有重要意義外，它還含有揮發(fā)油及含硫化合物，具有促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂的作用。

因此，對(duì)高血脂、冠心病病人有益。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，自古以來(lái)廣為應(yīng)用?！侗静菔斑z》中寫(xiě)道：“韭菜溫中下氣，補(bǔ)虛，調(diào)和臟腑，令人能食，益陽(yáng)?！薄侗静菥V目》又說(shuō)，韭菜補(bǔ)肝及命門(mén)，治小便頻數(shù)、遺尿等。

韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽(yáng)痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開(kāi)水送服，對(duì)治療陽(yáng)痿有效。用韭菜根、煎汁內(nèi)服，可治盜汗、自汗。

4、荔枝

荔枝含果膠、蘋(píng)果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。

既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤(rùn)肌美容作用;可改善人的性功能，用于治療遺精、陽(yáng)痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機(jī)體的貧血狀況，以及腎陽(yáng)虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑、陽(yáng)痿早泄者，取荔枝干10個(gè)，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強(qiáng)身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝。

5、麻雀

麻雀肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽及維生素B1、維生素B2等。據(jù)《增補(bǔ)食物秘方》記載，雀肉能“補(bǔ)五臟，益精髓，暖腰膝，起陽(yáng)道，縮小便，又治婦人血崩帶下。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雀肉能補(bǔ)陰精，是壯陽(yáng)益精的佳品，適用于治療腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿、腰痛、小便頻數(shù)及補(bǔ)五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽(yáng)作用。

對(duì)陽(yáng)虛、陽(yáng)痿、早泄、帶下癥等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補(bǔ)益作用。雀腦補(bǔ)腎利耳，熟食，能治男子陽(yáng)痿、遺精等癥;雀卵有助腎陽(yáng)、補(bǔ)陰精功效。對(duì)治療陽(yáng)痿、腰痛、精液清冷癥有效。雀肉大熱，春夏季及患有各種熱癥、炎癥者不宜食用。

6、羊腎

羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效?！度杖A本草》說(shuō)，羊腎能“補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽(yáng)益腎”。適用于腎虛陽(yáng)痿者食用。

7、枸杞子

枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥。

可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌?、遺精陽(yáng)痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，欲望亢進(jìn)者不宜服用。

8、松子

松子是重要的壯陽(yáng)食品。中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘，性微溫，有強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、滑腸通便等功效?，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。

經(jīng)常食用有強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤(rùn)膚美容、增強(qiáng)性功能等作用。是中老年人滋補(bǔ)保健食品。對(duì)食欲不振、疲勞感強(qiáng)、遺精、盜汗、多夢(mèng)、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養(yǎng)肌膚，使皮膚細(xì)膩柔潤(rùn)。

2、如何按摩壯陽(yáng)

1、腎俞穴

腎俞穴即腎氣傳送，傳輸之地，位于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，可壯陽(yáng)氣，滋陰精，有利水，消腫，開(kāi)竅之功用。按摩腎俞穴，可在短時(shí)間內(nèi)生發(fā)陽(yáng)氣，鼓動(dòng)腎氣，改善腎虛。

取穴：腎俞穴位于人體腰部，在第2腰椎處旁開(kāi)1.5寸處。

按摩方法：雙手置于背腰部，兩只手拇指指腹分別按揉兩側(cè)的腎俞穴，按揉的手法要均勻，滲透，以局部有酸痛感為佳，早晚各一次，每次按揉2-3分鐘，兩側(cè)腎俞穴同時(shí)按壓。

2、命門(mén)穴

命門(mén)穴歸于督脈，位兩腎俞之間，具有壯腎陽(yáng)，培元固本，補(bǔ)腎益精之功效，主治遺精，陽(yáng)萎，早泄，遺尿，尿頻，耳鳴，頭暈，泄瀉，腰痛等癥。

取穴：取俯臥位，于人體腰部后正中線上，第二腰椎棘突下的凹陷處為本穴，或于肚臍相對(duì)處取命門(mén)穴。

按摩方法：患者俯臥于床上，施術(shù)者兩手置于被施術(shù)者后腰部，用大拇指指腹按揉命門(mén)穴，每天早晚各一次，每次按揉3-5分鐘，兩手交替操作。

3、八髎穴

八髎實(shí)際是八個(gè)穴位，包括上髎，次髎，中髎，下髎各一對(duì)。八髎所在的區(qū)域正是盆腔所在之處，臨近肚臍的關(guān)元，是支配盆腔內(nèi)臟器官的神經(jīng)血管匯集之處，是調(diào)節(jié)氣血的總開(kāi)關(guān)。按揉該穴位的同時(shí)一起按摩腎俞，志室兩個(gè)穴位，可以使經(jīng)絡(luò)氣血通達(dá)，改善腎陽(yáng)虛的癥狀。

取穴：八髎穴位于第一，二，三，四骶后孔中。左右共8個(gè)穴位。

按摩方法：先將雙手搓熱，貼在腎俞穴位置，橫向快擦3-5分鐘，再縱向擦，一直擦到骶骨的八髎穴，這時(shí)患者會(huì)感到有一股熱流明顯傳導(dǎo)到摩擦的部位，慢慢傳導(dǎo)至前陰，甚至通達(dá)雙腳。

4、三陰交穴

三陰交穴為人體脾，肝，腎三條經(jīng)絡(luò)的交匯之處，人脾統(tǒng)攝全身血液，具有化生氣血之功，肝是藏血之處，腎是精氣充盈之所，有生氣血之用，按揉該穴位，可壯陽(yáng)補(bǔ)腎，增強(qiáng)男性性功能，主治陽(yáng)萎，遺精等癥。

取穴：患者采取正坐或仰臥姿勢(shì)，取內(nèi)踝尖直上4橫指(3寸)處，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣取穴。

按摩方法：患者呈坐姿或臥姿，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴，逐漸按壓，7秒后慢慢減壓松開(kāi)，反復(fù)按壓15次后換按壓左腿三陰交穴。

5、涌泉穴

涌泉穴是足少陰腎經(jīng)上的重要穴位，直接反映腎臟功能的變化，按壓涌泉穴，可由下到上調(diào)節(jié)腎，腎經(jīng)及全身，每天臨睡前用熱水洗腳后按壓涌泉穴，有利于男人壯陽(yáng)補(bǔ)腎，提高性功能。

取穴：取仰臥或俯臥位，五指跖屈，屈足掌，當(dāng)足底掌心前面正中凹陷處即為涌泉穴。

按摩方法：每晚用熱水洗腳后，用手指按壓涌泉穴，或用一根小圓木棍，赤腳踏在木棍上反復(fù)滾動(dòng)。