有些男性平時的精力比較旺盛，晚上的時候，喜歡晚睡，雖然對于年輕男性來說，晚睡好像只是會影響精神狀態(tài)，再好好睡一覺就補回來了，其實經(jīng)常晚睡對身體的影響還是很大的，那么晚睡對男性有什么危害？晚睡對男性的危害有哪些？

1、晚睡對男人的危害

1、皮膚

晚睡對于身體的損害最為明顯的就是皮膚，經(jīng)常晚睡容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)各種色斑、皺紋，并且膚質(zhì)也會變得干燥起來。專家告訴我們，晚上的十點到第二天凌晨的兩點是新陳代謝最為旺盛的時間段，這個時候如果安睡能夠令皮膚快速的處理體內(nèi)多余的毒素和廢棄物。

如果在這個時間段沒有睡覺，那么皮膚中大張的毛孔就會吸收外界的有毒、有害氣體，誘發(fā)色斑、暗瘡和粉刺等等的出現(xiàn)，令體內(nèi)的激素、內(nèi)分泌平衡失調(diào)。

2、眼睛

晚睡對男人的危害還表現(xiàn)在眼睛上，容易出現(xiàn)視力下降的情況。如果眼睛長時間疲勞沒有獲得足夠的休息，那么眼睛就會出現(xiàn)暫時性的實力下降。如果通宵的熬夜，那么眼睛還會出現(xiàn)視力模糊等等嚴重后果。

3、腸胃

如果長時間晚睡會令男性的腸胃出現(xiàn)毛病，身體中的腸胃是非常敏感的，一有個風吹草動就會直接反映出來。如果晚睡或者熬夜，那么體內(nèi)的胃酸就會分泌過度，引起胃疼、胃酸的情況出現(xiàn)，甚至有可能出現(xiàn)胃潰瘍。

很多男性在晚睡或者熬夜的時候就會煙、茶、咖啡等等不離手，這對于胃部、胃黏膜是危害非常的巨大，不利于腸胃的蠕動和消化。

4、大腦

如果長時間晚睡，那么容易出現(xiàn)反映遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛等等情況的發(fā)生。這主要是由于如果大腦沒有獲得足夠的休息事件，那么部分腦細胞就會加快死亡，腦細胞死亡的越多，那么大腦遲鈍就會越明顯，記憶力就會越差。

長時間的晚睡會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)疲勞，這樣身體中的注意力就越來越不能夠集中，出現(xiàn)失眠多夢的情況。

5、免疫力

專家發(fā)現(xiàn)，晚間睡覺的時候是人體抵抗力最差的時候，這個時候也是身體產(chǎn)生新細胞的高峰時期。長時間的晚睡。熬夜令身體一直處于一個消耗的狀態(tài)，這樣身體對于外界的抵抗就一直處在一個工作的狀態(tài)，修補的工作就要加倍，這樣不利于提高身體的抵抗力。

成年人如果連續(xù)三天都不能夠保證七到八個小時的休息時間，那么免疫力就會瞬間下降60%左右，這樣身體就很容易患上各種疾病。

6、性能力

晚睡對男人的危害還體現(xiàn)在性能力上，這是一件非?？植赖氖虑?。和女人一樣，男人的性激素也是具有一個周期變化的。晚間時候性激素分泌比較死，但是晚睡或者熬夜會刺激大腦皮層強制分泌過度的性激素。長期以往如此，容易破壞身體的生物鐘，導(dǎo)致性激素分泌紊亂，甚至出現(xiàn)性功能障礙的情況，影響孕育下一代，令家庭關(guān)系失去和諧。

7、身高

身高的高矮和睡眠有著直接的關(guān)系，這是因為熬夜會導(dǎo)致激素的正常分泌。晚上的23點到一點之間是生長激素最為活躍的時間段，如果在這個時候人體處在一個清醒的狀態(tài)，那么腦垂體就會停止分泌生長激素，導(dǎo)致身體長不高。

所以，如果想要一個令人羨慕的身高，除了父母的遺傳因素之外，最好在晚上十點之前睡覺，這樣才能夠令生長激素正常分泌，擁有一個挺拔的身高。

2、男人睡前的注意事項

1、睡前吃太飽

晚飯不能夠吃太飽，八分就足夠。并且飲食要清淡，多吃些容易消化的食物。睡前吃太飽，容易增加腸胃的負擔，長期如此還容易導(dǎo)致肥胖。

2、睡前喝茶、咖啡

睡前最好不要喝咖啡或者濃茶，因為這些飲料中含有的物質(zhì)能夠有效的刺激大腦，令大腦興奮起來，不容易睡眠或者印象睡眠質(zhì)量。

3、娛樂過度

睡前過于興奮就會導(dǎo)致精神亢奮，不利于睡眠或者睡眠質(zhì)量。所以在睡前最好不要看一些熱血的電影或者是激烈的球賽。

3、晚睡強迫癥怎么辦

1、什么是晚睡強迫癥

晚睡強迫癥很明顯是從強迫癥衍生而來，強迫癥患者體內(nèi)有2個小人，一個小人是正向的，一個小人是反向的，當反向的這個小人打敗正向小人，并無意識地蹦出來指揮你產(chǎn)生一些無意義的想法或行為，但正向的小人無能為力時，就是強迫癥發(fā)作了，比如早上出門后反復(fù)返回確認門是否已經(jīng)關(guān)好。而晚睡強迫癥是強迫癥在睡覺這件事情上的發(fā)作，就是明知道自己某個時間點該睡覺了，但總是持續(xù)做一些無意義的事情，直到最佳睡眠時間離你而去，或是直接通宵。

2、晚睡強迫癥的表現(xiàn)

晚睡強迫癥患者主要表現(xiàn)為在睡覺這一生理需求上一再拖延，明知自己應(yīng)該早睡卻不去睡覺，直到深夜2~3點才戀戀不舍地去睡覺。通常會長時間泡在網(wǎng)上，如社交論壇、看電視劇、聽節(jié)奏音樂等；還有一類晚睡強迫癥患者，只有在深夜才開始自己真正的生活如寫文章、看書。

3、晚睡強迫癥的原因

晚睡強迫癥人群通常處于晚上不肯睡——早上起不來——白天懊悔睡太晚的惡性循環(huán)中。這是因為熬夜過多，大腦機能受損，導(dǎo)致腦部前額皮質(zhì)功能下降，從而導(dǎo)致人們的自控力下降，晚睡強迫癥屬于拖延癥的一種。

4、晚睡強迫癥的危害

晚睡強迫癥會嚴重影響患者的正常生活起居、社交、學(xué)習工作，導(dǎo)致效率低下，皮膚差、腦部受損反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，長期的懊悔心態(tài)還會磨滅患者的自信心、容易出現(xiàn)抑郁癥狀。

5、晚睡強迫癥怎么治

晚睡強迫癥如果發(fā)展到影響生活起居的嚴重程度，應(yīng)該積極尋求心理醫(yī)師的幫助；而輕度的晚睡強迫癥可以通過自我調(diào)理的方法來進行改善。