在中餐和晚餐之間，相隔的時(shí)間很長，有些時(shí)間充裕的人，會(huì)享受一下下午茶，雖然叫做下午茶，不僅僅是喝茶，有些人會(huì)吃些甜點(diǎn)，但是也有人會(huì)擔(dān)心吃下午茶會(huì)變胖，其實(shí)下午茶有選擇的吃，不用擔(dān)心發(fā)胖，那么下午茶吃什么不會(huì)發(fā)胖？瘦身下午茶應(yīng)該怎么吃？

1、下午茶吃什么不發(fā)胖

1、紅棗：

紅棗是非常天然的鐵質(zhì)來源。辛苦的職場女戰(zhàn)士，下午三點(diǎn)可以選擇用紅棗調(diào)養(yǎng)自己。

2、黑巧克力：

熱量并不太高，而且富含營養(yǎng)素。適當(dāng)吃一些黑巧克力，不但能夠控制飲食，而且還可以促進(jìn)消化功能，加強(qiáng)身體的代謝效率，幫助減肥。

3、無餡純餅干：

無糖衣，無餡的純餅干，脂肪和糖份會(huì)較低；例如梳打餅，薏米餅，克力架等餅干，均是健康的例子。

4、酸奶：

酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預(yù)防便秘，防止體內(nèi)堆積毒素。

5.核桃：

核桃是最著名的補(bǔ)腦食物——為它富含N種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素，特別是亞麻酸和維生素E對(duì)改善記憶力益處多多。

2、上班族如何減肥

(1)步行上下班

上班族時(shí)間緊迫，平時(shí)幾乎沒有專門的時(shí)間去鍛煉，如果上班地點(diǎn)離家不是很遠(yuǎn)，那么上下班步行就是上班族最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間了，如果公司離家較遠(yuǎn)可以一半路程步行，一半坐車，早上步行能促進(jìn)消化，保證代謝系統(tǒng)的正常運(yùn)行，對(duì)機(jī)體排毒有很大幫助，保持良好體形。

建議：上下班堅(jiān)持步行，周末可參加一些健身活動(dòng)，比如爬上，游泳等。

(2)空余時(shí)間多活動(dòng)

公司上班都有休息的時(shí)間，這段時(shí)間可以多多活動(dòng)身體，促進(jìn)機(jī)體的血液流動(dòng)，消耗機(jī)體內(nèi)的能量，緩解身體變胖。

建議：工作空余時(shí)間多站在窗口看看遠(yuǎn)處，調(diào)節(jié)視覺疲勞，保護(hù)眼睛。

(3)工作時(shí)間做簡單運(yùn)動(dòng)

坐在電腦前活動(dòng)范圍小，很難做動(dòng)作大的運(yùn)動(dòng)，但做些小動(dòng)作也能促進(jìn)血液的流通，減緩肥胖的效果。

建議：時(shí)常變換坐姿、多多活動(dòng)手腳、腹部的呼吸運(yùn)動(dòng)以及空閑的手舉高等。

(4)健康的睡眠

睡眠對(duì)減肥來說也是一個(gè)重要因素，睡眠不足或者質(zhì)量不高，會(huì)增加工作的出錯(cuò)率，還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的代謝紊亂，對(duì)減肥不利。

(5)不熬夜

上班族一天的工作量很大，到晚上人的身體和精神都達(dá)到疲勞狀態(tài)，所以回到家里后不應(yīng)該再熬夜，要保證睡眠在7小時(shí)以上，充足的睡眠能給充沛的精力，提高工作的效率。

建議：在11點(diǎn)以前入睡，保證充足的睡眠，預(yù)防失眠。

(6)安靜的睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境影響著睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，維持機(jī)體正常的新陳代謝。

建議：關(guān)掉電器設(shè)備，關(guān)掉電腦、手機(jī)等，為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜黑暗的睡眠環(huán)境，保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間。