懷孕對于女性來說，是比較辛苦的事情，特別是到了孕晚期，身體感覺比較重，做一些基本的活動可能都不太方便，而且要小心不會碰到肚子里的寶寶，彎腰對于孕婦來說是非常困難的，那么孕晚期怎么彎腰？孕晚期有什么要注意的？下面為大家介紹。

1、彎腰

7個月后胎兒的體重會給準媽媽的脊椎造成很大的壓力，并引起準媽媽背部疼痛。因此，準媽媽要盡可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。如果準媽媽需要從地面揀拾起什么東西，腹部會防礙背部做穹曲動作，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上，再慢慢蹲下。

2、起身

準媽媽往往覺得側臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或疼痛，可以在側面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。如果說兩三個月準媽媽起身還算輕松，那么在孕晚期起身就得緩慢有序地去做動作，以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺著的準媽媽起身前要先側身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關節(jié)支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移幵并坐起來。

3、站立

如果準媽媽的工作性質需要長時間站立，這會減緩腿部的血液循環(huán)，導致水腫以及靜脈曲張。快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循壞和放松背部。如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應的肌肉群。

4、坐姿

準媽媽正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時還可以在腰部放一個小枕頭。如果準媽媽是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助于血液循環(huán)并可以預防痔瘡。要是準媽媽寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時給自己放松一下。

5、徒步行走

徒步行走對準媽媽很有益，它可以增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張，并增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞，馬上要停下來，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒有條件在公園里散步，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢上身體要注意保持正直，雙肩放松。散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬松為好。

6、孕晚期的注意事項

1、按時進行孕期檢查

在妊娠晚期應當積極預防早產，因為妊娠期母體負擔不斷加重，妊娠高血壓綜合征、妊娠晚期出血都發(fā)生在這個階段，因此，要注意按時進行產前復查。待到孕27周以上，應當再次做好全面的產前檢查，及早做好分娩計劃，對對胎位不正者，應及早糾正，頭盆不稱，應采取措施，以減少和防止難產。

2、孕晚期穿衣注意

在孕晚期，準媽媽的肚子也會越來越大，日常活動也會變得愈加不方便了，這個時候的孕婦應當穿著寬大的衣服，能夠保證溫暖，方便平時活動即可。

3、生活起居調適

在懷孕晚期，孕婦應當保證每天有足夠的睡眠，避免進行過重的體力勞動，尤其注意避免腹部受外傷，以免引起早產或胎盤早剝。

4、注意觀察胎動

在孕晚期的時候由于胎兒活動的空間相對減少，胎動會相對來說有所減少，由于胎動是孕媽媽感知胎兒是否正常的可靠依據，正常情況下早、午、晚三次胎動約為5-10次左右，如果平均數(shù)少于5次就可能提示不正常了，應當及時到醫(yī)院進行檢查。

5、33周后停止服用鈣片

最好在臨產前的最后一個月停止食用鈣片，但是可以采用食補的方式補鈣。因為這個時期容易造成胎兒對鈣的吸收過量，導致顱骨固定不好順產，以及出現(xiàn)囟門早閉、小顱癥等情況，會對胎兒的大腦發(fā)育造成影響。此外，過度的補鈣還可能會造成胎盤提前鈣化等情況的發(fā)生。

6、禁止房事

在孕末期特別是臨產前3周作用開始，就應當注意必須禁止房事，以防發(fā)生產前感染。如果是有過流產史或早產者在孕后期更應注意提前禁止房事。

7、警惕早產

在懷孕晚期，隨時都有可能因為意外情況而發(fā)生胎兒早產，如果孕婦在孕晚期出現(xiàn)全腹下墜、肛門墜脹，陣發(fā)性腹痛并伴有女性私處流血時，則應考慮到早產、胎盤早剝等情況的發(fā)生，需要及時到醫(yī)院就醫(yī)。