經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)男性容易出現(xiàn)腎虛的情況，其實(shí)不僅僅是男性容易腎虛，女性也是會(huì)出現(xiàn)補(bǔ)腎的，而且導(dǎo)致補(bǔ)腎的原因有很多，主要是過(guò)于勞累，壓力太大導(dǎo)致的，腎虛的食療法也是有很多的，那女人補(bǔ)腎吃什么好見(jiàn)效快？女人補(bǔ)腎吃什么食物最好？

1、黑豆

黑豆性平，味甘，歸脾，腎經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，黑豆入腎，具有滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)血明目之功效。黑豆最適宜和紅糖搭配食用，具有很好的補(bǔ)益肝腎，暖胃養(yǎng)顏功效。

注意：脾虛腹脹，老年體虛，消化不良人群不宜多食。

2、黑豆補(bǔ)腎食譜

(1)黑豆紫米粥

食材：紫米75克，黑豆50克，白糖5克。

做法：將黑豆，紫米洗凈，分別浸泡4小時(shí)，鍋置火上，倒入適量清水用大火燒開(kāi)，加紫米，黑豆煮沸，轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)至熟，撒上白糖拌勻即可。

功效：黑豆可以調(diào)養(yǎng)腎虛及緩解疲勞，紫米可補(bǔ)血益氣，健腎潤(rùn)肝，二者搭配食用，有良好的健腎，益氣，補(bǔ)虛功效。

(2)核桃仁

核桃仁性溫，味甘，澀，入腎，肝，肺經(jīng)，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，潤(rùn)腸通便之功效。主治腎虛腰痛，肺虛久咳，氣喘，食欲不振，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等癥，可生食，亦可煮食。

3、核桃仁補(bǔ)腎食譜

(1)核桃補(bǔ)腎膏

食材：核桃仁250克，補(bǔ)骨脂60克，黑芝麻60克，枸杞子60克，五味子30克，蜂蜜250克。

做法：將核桃仁搗碎，補(bǔ)骨脂用酒蒸片刻，黑芝麻炒熟，和五味子，枸杞子共搗成碎末，加蜂蜜調(diào)勻后服食，每次2匙，用開(kāi)水沖服。

功效：此方具有補(bǔ)腎定喘的作用，適宜于腎虛喘嗽，腰腿疼痛等癥人群服用。

(2)板栗

板栗性溫，味甘，入脾，胃，腎經(jīng)。具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血，養(yǎng)胃健脾之功效主治腰腿酸軟，腹瀉，咳嗽，便血，脾虛泄瀉，反胃嘔吐等癥，板栗可生食或炒食，亦可蒸熟或做糕點(diǎn)食，一次吃5-10顆即可。

4、板栗補(bǔ)腎食譜

(1)板栗豬腎粥

食材：板栗10個(gè)，大米60克，豬腎100克。

做法：將板栗去殼，大米洗凈，豬腎洗凈，剔去筋膜，切薄片，共煮成粥食用。

功效：此粥具有補(bǔ)腎健脾的作用，適宜于緩解腎虛所致腰膝酸軟，腳弱乏力等人群食用。

(2)桑葚

桑葚味甘，性涼，入肝，腎經(jīng)。具有補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血滋潤(rùn)，潤(rùn)腸通便之功效，主治頭暈?zāi)垦?，口渴耳鳴，須發(fā)皂早白，失眠多夢(mèng)，消渴便秘，腰酸腿軟等癥。臨床上多用桑葚熬膏食用。

5、桑葚補(bǔ)腎食譜

(1)桑葚膏

食材：桑葚200克，熟地100克，當(dāng)歸100克，枸杞500克，阿膠50克，蜂蜜500克。

做法：將桑葚，熟地，當(dāng)歸，枸杞用清水煎三次，藥液混合濃縮至500毫升，加阿膠烊化，最后加蜂蜜拌勻收膏裝瓶，每次服用15克，一日三次，用溫開(kāi)水調(diào)勻服用。

功效：桑葚膏具有滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)益氣血的作用，適宜于頭暈眼花，腰酸腿軟，心悸氣短等癥狀。

(2)黑芝麻

黑芝麻味甘，性平，入肝，腎，脾經(jīng)。具有補(bǔ)肝益腎，補(bǔ)血明目，生津養(yǎng)發(fā)，祛風(fēng)潤(rùn)腸之功效，主治須發(fā)早白，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，四肢無(wú)力，產(chǎn)后血虛，乳汁不足，腸燥便秘等癥?？沙词郴蛉胪枋秤?。

6、黑芝麻補(bǔ)腎食譜

(1)黑芝麻粥

食材：黑芝麻15克，粳米60克。

做法：將粳米洗凈，與黑芝麻一同加水煮成稀粥，加適量白糖調(diào)味服用。

功效：此粥有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血祛風(fēng)的作用，主治肝腎兩虛，筋骨不健，四肢酸軟無(wú)力等癥。

(2)海參

海參性溫，味咸，入心，胃，腎經(jīng)。具有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血潤(rùn)燥，鎮(zhèn)靜寧神之功效，主治虛勞體弱，肺結(jié)核，高血壓，貧血，胃潰瘍，糖尿病，腸燥便秘，小便頻數(shù)等癥。常用來(lái)烹調(diào)食用，使用量一日100克左右。

7、海參補(bǔ)腎食譜

海參扒白菜

食材：水發(fā)海參2只，香菇6朵，白菜200克，蠔油適量，上湯一杯。

做法：香菇用水發(fā)透，加少許油及白糖腌至入味，海參出水，剖開(kāi)對(duì)半，白菜洗凈，切段，放入滾水中灼熱，撈起放入盤(pán)中，海參和香菇用上湯煮至滑穩(wěn)稔，用蠔油勾芡，放在白菜上即可食用。

功效：這道菜具有補(bǔ)肝腎，益氣血，潤(rùn)腸通便的作用，適宜于產(chǎn)后氣虛體弱，大便秘結(jié)人群食用。

8、女人補(bǔ)腎食物

1、百合。

養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

2、當(dāng)歸。

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

3、阿膠。

用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

4、龍眼干。

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。

5、黑豆。

用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。

6、黑芝麻。

補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。

黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。

7、海參。

滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。

8、龜甲。

陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過(guò)多。慢性腎炎的高血壓。

枸杞甲魚(yú)：甲魚(yú)1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。