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女人補(bǔ)腎吃什么好見(jiàn)效快?女人補(bǔ)腎吃什么食物最好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 13:11 補(bǔ)腎腎虛女性腎內(nèi)科

經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)男性容易出現(xiàn)腎虛的情況,其實(shí)不僅僅是男性容易腎虛,女性也是會(huì)出現(xiàn)補(bǔ)腎的,而且導(dǎo)致補(bǔ)腎的原因有很多,主要是過(guò)于勞累,壓力太大導(dǎo)致的,腎虛的食療法也是有很多的,那女人補(bǔ)腎吃什么好見(jiàn)效快?女人補(bǔ)腎吃什么食物最好?

女人補(bǔ)腎吃什么好見(jiàn)效快?女人補(bǔ)腎吃什么食物最好?(1)

1、黑豆

黑豆性平,味甘,歸脾,腎經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為,黑豆入腎,具有滋陰補(bǔ)腎,補(bǔ)血明目之功效。黑豆最適宜和紅糖搭配食用,具有很好的補(bǔ)益肝腎,暖胃養(yǎng)顏功效。

注意:脾虛腹脹,老年體虛,消化不良人群不宜多食。

2、黑豆補(bǔ)腎食譜

(1)黑豆紫米粥

食材:紫米75克,黑豆50克,白糖5克。

做法:將黑豆,紫米洗凈,分別浸泡4小時(shí),鍋置火上,倒入適量清水用大火燒開(kāi),加紫米,黑豆煮沸,轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)至熟,撒上白糖拌勻即可。

功效:黑豆可以調(diào)養(yǎng)腎虛及緩解疲勞,紫米可補(bǔ)血益氣,健腎潤(rùn)肝,二者搭配食用,有良好的健腎,益氣,補(bǔ)虛功效。

(2)核桃仁

核桃仁性溫,味甘,澀,入腎,肝,肺經(jīng),具有補(bǔ)腎固精,溫肺定喘,潤(rùn)腸通便之功效。主治腎虛腰痛,肺虛久咳,氣喘,食欲不振,小便頻數(shù),大便燥結(jié)等癥,可生食,亦可煮食。

3、核桃仁補(bǔ)腎食譜

(1)核桃補(bǔ)腎膏

食材:核桃仁250克,補(bǔ)骨脂60克,黑芝麻60克,枸杞子60克,五味子30克,蜂蜜250克。

做法:將核桃仁搗碎,補(bǔ)骨脂用酒蒸片刻,黑芝麻炒熟,和五味子,枸杞子共搗成碎末,加蜂蜜調(diào)勻后服食,每次2匙,用開(kāi)水沖服。

功效:此方具有補(bǔ)腎定喘的作用,適宜于腎虛喘嗽,腰腿疼痛等癥人群服用。

(2)板栗

板栗性溫,味甘,入脾,胃,腎經(jīng)。具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋,活血止血,養(yǎng)胃健脾之功效主治腰腿酸軟,腹瀉,咳嗽,便血,脾虛泄瀉,反胃嘔吐等癥,板栗可生食或炒食,亦可蒸熟或做糕點(diǎn)食,一次吃5-10顆即可。

4、板栗補(bǔ)腎食譜

(1)板栗豬腎粥

食材:板栗10個(gè),大米60克,豬腎100克。

做法:將板栗去殼,大米洗凈,豬腎洗凈,剔去筋膜,切薄片,共煮成粥食用。

功效:此粥具有補(bǔ)腎健脾的作用,適宜于緩解腎虛所致腰膝酸軟,腳弱乏力等人群食用。

(2)桑葚

桑葚味甘,性涼,入肝,腎經(jīng)。具有補(bǔ)益肝腎,養(yǎng)血滋潤(rùn),潤(rùn)腸通便之功效,主治頭暈?zāi)垦?,口渴耳鳴,須發(fā)皂早白,失眠多夢(mèng),消渴便秘,腰酸腿軟等癥。臨床上多用桑葚熬膏食用。

5、桑葚補(bǔ)腎食譜

(1)桑葚膏

食材:桑葚200克,熟地100克,當(dāng)歸100克,枸杞500克,阿膠50克,蜂蜜500克。

做法:將桑葚,熟地,當(dāng)歸,枸杞用清水煎三次,藥液混合濃縮至500毫升,加阿膠烊化,最后加蜂蜜拌勻收膏裝瓶,每次服用15克,一日三次,用溫開(kāi)水調(diào)勻服用。

功效:桑葚膏具有滋補(bǔ)肝腎,補(bǔ)益氣血的作用,適宜于頭暈眼花,腰酸腿軟,心悸氣短等癥狀。

(2)黑芝麻

黑芝麻味甘,性平,入肝,腎,脾經(jīng)。具有補(bǔ)肝益腎,補(bǔ)血明目,生津養(yǎng)發(fā),祛風(fēng)潤(rùn)腸之功效,主治須發(fā)早白,眩暈耳鳴,腰膝酸軟,四肢無(wú)力,產(chǎn)后血虛,乳汁不足,腸燥便秘等癥??沙词郴蛉胪枋秤?。

6、黑芝麻補(bǔ)腎食譜

(1)黑芝麻粥

食材:黑芝麻15克,粳米60克。

做法:將粳米洗凈,與黑芝麻一同加水煮成稀粥,加適量白糖調(diào)味服用。

功效:此粥有滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)血祛風(fēng)的作用,主治肝腎兩虛,筋骨不健,四肢酸軟無(wú)力等癥。

(2)海參

海參性溫,味咸,入心,胃,腎經(jīng)。具有補(bǔ)腎益精,養(yǎng)血潤(rùn)燥,鎮(zhèn)靜寧神之功效,主治虛勞體弱,肺結(jié)核,高血壓,貧血,胃潰瘍,糖尿病,腸燥便秘,小便頻數(shù)等癥。常用來(lái)烹調(diào)食用,使用量一日100克左右。

7、海參補(bǔ)腎食譜

海參扒白菜

食材:水發(fā)海參2只,香菇6朵,白菜200克,蠔油適量,上湯一杯。

做法:香菇用水發(fā)透,加少許油及白糖腌至入味,海參出水,剖開(kāi)對(duì)半,白菜洗凈,切段,放入滾水中灼熱,撈起放入盤(pán)中,海參和香菇用上湯煮至滑穩(wěn)稔,用蠔油勾芡,放在白菜上即可食用。

功效:這道菜具有補(bǔ)肝腎,益氣血,潤(rùn)腸通便的作用,適宜于產(chǎn)后氣虛體弱,大便秘結(jié)人群食用。

8、女人補(bǔ)腎食物

1、百合。

養(yǎng)陰清心安神,治療更年期綜合征。

西洋參百合粥:西洋參30克,濃煎2小時(shí)取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥。

2、當(dāng)歸。

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當(dāng)歸益母草蛋:當(dāng)歸30克,益母草50克,煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

3、阿膠。

用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。

阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。

4、龍眼干。

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。

龍眼杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時(shí)。

5、黑豆。

用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個(gè),共燉2小時(shí),低鹽調(diào)味。

6、黑芝麻。

補(bǔ)肝腎,益精血,用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。

黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時(shí)。

7、海參。

滋陰潤(rùn)燥,用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

海參冰糖羮:水發(fā)海參100克,加水煮爛,調(diào)入冰糖。

8、龜甲。

陰虛血熱沖任不固的崩漏,月經(jīng)過(guò)多。慢性腎炎的高血壓。

枸杞甲魚(yú):甲魚(yú)1只,枸杞30克,加水燉2小時(shí)。

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