腎虛不僅僅是男性會(huì)出現(xiàn)的，很多男性由于壓力過大會(huì)出現(xiàn)腎虛，其實(shí)女性如果平時(shí)不注意自己的身體也容易出現(xiàn)腎虛的情況，很多人根本不知道為什么女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛，導(dǎo)致女性腎虛的原因有很多，那女人腎虛的原因有哪些？女人腎虛是什么原因造成的？

1、不良飲食習(xí)慣

飲食無節(jié)制，偏食，暴飲暴食，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌失調(diào)，傷害腸胃，免疫力下降而引發(fā)多種疾病，導(dǎo)致腎虛;此外，常吃下面三類食物也是導(dǎo)致腎虛的常見原因。

2、嗜辛辣食物

長期嗜吃辛辣食物容易使腎氣虧損，從而使得水的代謝與運(yùn)輸不暢，血液循環(huán)受阻，容易出現(xiàn)眼睛水腫，眼花，眼痛和黑眼圈等癥狀，所以女性朋友們要注意少吃洋蔥，辣椒，茴香，胡椒，花椒一類的辛辣刺激食物。

3、飲食太油膩

飲食太過油膩，容易加重人體消化系統(tǒng)和心血管的負(fù)擔(dān)，減緩身體的新陳代謝，誘發(fā)多種慢性疾病，傷肝傷腎。

4、常吃生冷食物

愛吃冷飲或冷食的女性要注意，生冷食物容易導(dǎo)致腸胃溫度下降，減少血流，干擾腸胃正常蠕動(dòng)，降低消化功能，從而誘發(fā)腹痛，腹瀉，有損氣血，傷害脾胃，常吃容易引起腎虛或加重體虛。

5、勞逸損傷

女性長期處于緊張，高壓，焦慮的狀態(tài)中，會(huì)損害身心健康，引起多種疾病，導(dǎo)致卵巢早衰而發(fā)生腎虛現(xiàn)象;過度安逸，生活簡單枯燥，也會(huì)導(dǎo)致女性氣血不暢，腎，肝，脾等臟器功能大幅度減弱。

6、環(huán)境因素

女性長期生活在噪聲，強(qiáng)光，異味重，輻射厲害，大氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)，內(nèi)分泌，卵巢，肝腎等受損，導(dǎo)致人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，食欲下降，心悸胸悶，頭昏目眩等腎虛癥狀。

7、性生活頻繁

女性性生活過于頻繁，性濫交，過度自慰，體力消耗過大，也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，損傷精血，從而造成腎虛癥狀出現(xiàn)。

8、不良生活習(xí)慣

工作繁忙，晝夜不分，睡眠質(zhì)量不高，睡眠不足，作息不規(guī)律，缺乏運(yùn)動(dòng)，極少呼吸新鮮空氣，有抽煙喝酒是好，都是引起腎虛，內(nèi)分泌失調(diào)的常見原因。

9、不良情緒

突然，強(qiáng)烈或持久的情緒刺激，如大喜，大悲，憤怒，受驚或壓抑等，會(huì)使人氣機(jī)紊亂，臟腑陰陽失調(diào)而導(dǎo)致腎虛，卵巢早衰。中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，就是這個(gè)道理。

10、補(bǔ)腎的膳食有哪些

(1)山藥枸杞子湯

原料：鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。

做法：鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時(shí)，湯液黏稠即起鍋。

這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對(duì)陰陽兩虛的癥狀尤為適合。

(2)海蛤墨魚湯

原料：海蛤30克，墨魚6條，熟地10克，黨參2只，生姜20克。

做法：將海蛤、墨魚洗凈，墨魚切段，生姜拍一拍，與其余的配料一同放入無油的瓦罐中，加清水浸沒原料，火慢燉2小時(shí)，起鍋時(shí)加入3克食鹽。切忌加鹽過多，因?yàn)檫^咸會(huì)傷腎。

這道湯羹以海蛤、墨魚等咸寒之物補(bǔ)益腎陰，配合生姜除寒，黨參益氣生津。房事中呼吸不暢，神昏意亂，中醫(yī)稱之為“煩”。這種情況往往多見于工作壓力大、長期情緒差，導(dǎo)致性生活次數(shù)少、質(zhì)量不高的上班族?？梢燥嬘美須馍⒔Y(jié)的飲品來調(diào)節(jié)。

(3)木瓜海帶烏雞湯

原料：木瓜半個(gè)，海帶50克，烏雞半只，黨參2只。

做法：木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時(shí)后出鍋，加食鹽4克。

這道湯以木瓜、海帶理氣散結(jié)，以烏雞滋補(bǔ)肝腎，黨參補(bǔ)氣以助木瓜理氣之功。

(4)杜仲淮山鵪鶉湯

功效：養(yǎng)肝益腎，強(qiáng)筋壯骨。

材料：鵪鶉1只，生切淮山60克，杜仲30克，紅棗3顆，姜、鹽各適量。

做法：

1、鵪鶉除去內(nèi)臟，洗凈，汆水。

2、紅棗去核：淮山、杜仲、紅棗和姜洗凈。

3、將以上材料放燉盅內(nèi)，加適量水，蓋好，隔水燉2小時(shí)，下鹽調(diào)味。