17歲的男孩子在青春期的末尾了,不過仍舊在青春期內(nèi),所以還是有長高的可能性的,對于17歲的男孩來說,肯定是希望自己能夠長高些,這樣子也顯得人特別有面子。青春期的孩子對自己外形的要求是非常高的,青春期是敏感時期,那么17歲男孩長高的科學(xué)方法有哪些?
方法一:每天堅持戶外活動1小時
多些戶外活動不但可以增強(qiáng)體質(zhì),還可以對長高有幫助!
在嬰幼兒時期,可以讓孩子做主體或者被動體操。在學(xué)齡時期的孩子,可以讓他做一些向上跳的運動,例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。在青少年時期的孩子,就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動,像是籃球、排球等。
除此之外,在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練。
方法二:蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺
在孩子10-13歲的時期,他們每天所需的蛋白質(zhì)量大概在70克左右;當(dāng)孩子13-18歲的時候所需要的蛋白質(zhì)量大概是80克。然而給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的方法就知每天一杯奶,這是增高的秘訣之一。
如果想讓孩子長高,那么在日常吸收的礦物質(zhì)一定不可以缺少鈣、磷、鋅,同時還要注意給小胖子減肥,因為過肥會讓升高受到一定的影響。
方法三:10點前睡覺
其實生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達(dá)到高峰。如果父母想孩子有高個頭的話,在孩子3-6歲的時期,要保證每天有10-12小時的睡眠時間。而小學(xué)生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間,高中生則保持每天8—9小時的睡眠。
為了讓孩子盡快地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),最好讓孩子在晚上10點之前可以入睡。
一、多吃含蛋白質(zhì)的食物:盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質(zhì)食物,如、魚肉,雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆制品、干果等。青少年兒童代謝旺盛,生長發(fā)育快,主食以普通米飯、面食為主,對營養(yǎng)物質(zhì)特別是蛋白質(zhì)、水以及能量的需要量比成年人相對較大。
二、注意鈣的補(bǔ)充:牛奶的營養(yǎng)很高,不僅富含鈣元素、蛋白質(zhì),礦物質(zhì)種類也非常豐富,對于兒童的骨骼發(fā)育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶,早上喝之前務(wù)必吃一個雞蛋。
三、多攝取各種維生素:比如維生素D促進(jìn)鈣的吸收,維生素A是合成視紫質(zhì)的原料,對孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃,豬肝、胡蘿卜、青椒、洋蔥等,以及各種蔬菜水果。
四、鐵、鋅雙管齊下:鋅元素可以促進(jìn)腦垂體分泌生長激素,直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物動物的肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物,如雞血、鴨血、貝殼類等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起