一般新生兒每天的大部分時(shí)間都是花在睡覺(jué)上的,所以許多人會(huì)常常覺(jué)得寶寶一天下來(lái)幾乎都沒(méi)怎么醒過(guò),而有些人則常常會(huì)擔(dān)心寶寶睡得太多,那么新生寶寶正常一天睡多長(zhǎng)時(shí)間?寶寶睡的時(shí)間越久就越好嗎?寶寶用什么姿勢(shì)睡覺(jué)最好?
新生兒一天的睡眠時(shí)間
在新生兒期,新生寶寶除哺乳時(shí)間外,幾乎全處于睡眠狀態(tài),一般說(shuō)來(lái),1個(gè)月以內(nèi)的嬰兒,一晝夜所需的睡眠時(shí)間約為18~20小時(shí),每天大約只有3~4小時(shí)處于清醒狀態(tài)。睡眠的數(shù)量和質(zhì)量某種程度上決定這一時(shí)期他的發(fā)育良好與否。因此,做好寶寶睡眠護(hù)理工作也很重要。
寶寶睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)需警惕
需注意的是,寶寶的睡眠時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好。睡眠狀況是反映寶寶是否生病的指征之一。如果寶寶睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng),超過(guò)了生理范圍或平時(shí)的睡眠時(shí)間,那么也要注意看看寶寶是不是生病了。
很多疾病都可以引起睡眠異常,判斷寶寶的睡眠是否正常,除要看他的睡眠時(shí)間多少,還應(yīng)注意觀察小兒睡覺(jué)時(shí)呼吸是否平穩(wěn),是否容易被驚醒,體溫是否正常,面色是否紅潤(rùn),對(duì)外界的反應(yīng)及其精神狀態(tài)怎樣等等。同時(shí)還要觀察寶寶的食欲是否發(fā)生了變化,大小便情況等等。如果發(fā)現(xiàn)寶寶嗜睡、不吃、不哭、不動(dòng),或者入睡后易驚醒、哭鬧不安、汗多等異常情況時(shí),千萬(wàn)不要誤認(rèn)為是生理現(xiàn)象而忽視,應(yīng)送到醫(yī)院及時(shí)檢查處理,以免耽誤病情。
優(yōu)點(diǎn):剛吃完奶的寶寶應(yīng)該采取右側(cè)臥,不僅不會(huì)壓迫心臟,還有利于食物進(jìn)入腸道,防止吐奶現(xiàn)象的發(fā)生。
缺點(diǎn):側(cè)睡時(shí)過(guò)久可能導(dǎo)致招風(fēng)耳、歪扁頭,家長(zhǎng)應(yīng)注意經(jīng)常幫助寶寶調(diào)整左右方向,可以避免臉部?jī)蓚?cè)發(fā)育不對(duì)稱。
優(yōu)點(diǎn):孩子在仰臥狀態(tài)時(shí)能夠放松肌肉,在三種姿勢(shì)里,仰臥對(duì)內(nèi)臟器官的壓迫最小。
缺點(diǎn):容易出現(xiàn)漾奶現(xiàn)象,吐出來(lái)的奶容易被吸入氣管;仰臥使后腦勺受到壓迫,總是仰臥容易形成扁頭。
1、培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣
從小給寶寶建立一個(gè)睡眠流程,比如洗澡,換睡衣,關(guān)燈,說(shuō)晚安....每個(gè)家庭可以不一樣,重點(diǎn)就是建立一個(gè)習(xí)慣,讓寶寶知道“哦,我該睡覺(jué)了”,這個(gè)方法是非常有效的,可以說(shuō)是讓寶寶睡覺(jué)的法寶。
2、白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)
寶寶的精力是很旺盛的,白天需要帶他們多去戶外走走,多玩耍,讓他們的精力等到適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄。
3、營(yíng)造良好的睡前氛圍
晚上準(zhǔn)備引導(dǎo)寶寶入睡的時(shí)候,家人要統(tǒng)一,說(shuō)話盡量小聲,關(guān)閉電視,不玩手機(jī),關(guān)閉燈光,給寶寶一個(gè)良好的入睡環(huán)境。
4、仔細(xì)觀察寶寶入睡的信號(hào)
寶寶困的時(shí)候都會(huì)釋放出相應(yīng)的信號(hào),比如揉眼睛,打哈欠等等,父母要留心,一旦寶寶發(fā)出了信號(hào),就主動(dòng)開始睡眠引導(dǎo),讓寶寶盡快入睡。
5、入睡前不進(jìn)行激烈的活動(dòng)
比如跳舞、打球等等活動(dòng),在睡眠前一定不要進(jìn)行,寶寶興奮起來(lái)在入睡是很困難的,之前有一段晚上包子特喜歡玩打氣球游戲,結(jié)果入睡很困難,戒掉之后馬上就好轉(zhuǎn)了。
6、盡量控制寶寶的午睡時(shí)間
寶寶午睡盡量在15點(diǎn)之前結(jié)束,如果睡得時(shí)間太長(zhǎng),晚上入睡可能會(huì)比較困難,比較好的是21點(diǎn)左右睡覺(jué),早上6-7點(diǎn)起床,中午12點(diǎn)左右2個(gè)小時(shí)左右午睡,總之最好是早睡早起,形成良好的循環(huán)。
7、給寶寶讀書是最好的催眠方式
沒(méi)有比依偎在父母身邊,聽他們讀書更讓人放松的了,用溫柔和緩的方式讀書,寶寶很快就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài),爸爸做這個(gè)工作非常合適,每次老公給包子講書,連我都昏昏欲睡。
8、控制夜奶的頻率
小月齡的寶寶,夜間醒來(lái)之后,媽媽可以不用馬上哺乳,看看是不是尿了或者其他問(wèn)題,總之觀察一會(huì),最完美的情況就是寶寶過(guò)一會(huì)自主的再次進(jìn)入睡眠,稍微拖延這一下,對(duì)寶寶建立自主睡眠能力非常重要,可能有幾周時(shí)間他們就可以睡整覺(jué)了。
9、寶寶每天都很早起床,有辦法改變嗎?
有個(gè)小技巧,媽媽們可以試試看,比如寶寶每天都是凌晨4點(diǎn)起,你可以試試3.30的時(shí)候,輕輕的干擾他一下,比如摸摸小手,撫摸一下額頭等等,總之讓他有點(diǎn)反應(yīng)就好,這樣有一半的幾率讓能讓他延遲醒來(lái)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起