乳房發(fā)育期指的是女性在乳房開(kāi)始發(fā)育的時(shí)期，也就是青春生長(zhǎng)發(fā)育期，一般女生在青春期會(huì)分泌雌激素，這樣能促進(jìn)乳房的發(fā)育。乳房的發(fā)育除了受雌激素的影響以外，還和營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，那么，乳房發(fā)育注意什么？乳房發(fā)育期要注意什么？

1、乳房發(fā)育注意事項(xiàng)

1、掌握最佳的乳房發(fā)育時(shí)間，大多數(shù)在9—14歲。在這個(gè)時(shí)間段，給女孩子充足的均衡的營(yíng)養(yǎng)，是促進(jìn)乳房發(fā)育的最佳時(shí)期。

2、注意姿勢(shì)。平時(shí)走路要昂頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背;睡眠時(shí)要取仰臥位或任暈唬不要俯臥。

3、乳房發(fā)育的大小和很多因素有關(guān)，除受體內(nèi)雌性激素作用以外，遺傳、環(huán)境因素、營(yíng)養(yǎng)條件、胖瘦、體育鍛煉等都會(huì)對(duì)乳房發(fā)育有影響。雌性激素就是蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)可以促進(jìn)乳房的發(fā)育。

4、做好胸部?jī)?yōu)美。多做胸部健美運(yùn)動(dòng)，并避免外傷：每日清晨或夜呼吸，可使胸部得到充分發(fā)育;加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐、健美操等。

5、營(yíng)養(yǎng)要適度。年青期女性忌諱片段地追求曲線美而輕信地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能超出胸部的脂肪量，堅(jiān)持乳房豐滿。

2、乳房發(fā)育常見(jiàn)問(wèn)題

1)乳房發(fā)育不良

若發(fā)現(xiàn)乳房過(guò)小或過(guò)大、雙側(cè)乳房發(fā)育不均，乳房不發(fā)育，乳房畸形以及乳房包塊等現(xiàn)象，不必驚慌失措。若發(fā)現(xiàn)這些情況，一是可通過(guò)健美運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胸肌發(fā)達(dá)，使乳房顯得豐滿;二是在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)調(diào)治。

2)乳房的衛(wèi)生

青春期女孩乳房發(fā)育，由于內(nèi)分泌的原因，每當(dāng)月經(jīng)周期前后，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現(xiàn)象。這時(shí)女孩子們千萬(wàn)不要隨便擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口而發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳頭、乳暈、乳房。

3)少女不應(yīng)束胸

處于青春期發(fā)育階段的少女千萬(wàn)不要穿緊身內(nèi)衣。束胸對(duì)少女的發(fā)育和健康有很多害處。第一，束胸時(shí)心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內(nèi)臟器官的正常發(fā)育。第二，束胸會(huì)影響呼吸功能。第三，束胸壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生乳房下部血液淤滯而引起痛疼、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內(nèi)陷，乳房發(fā)育不良，影響健美，也造成將來(lái)哺乳困難。

4)配戴合適的胸罩

女孩子乳房發(fā)育基本定型后，要指導(dǎo)少女及時(shí)選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，但個(gè)體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經(jīng)乳頭量至下緣，上下距離大于16厘米時(shí)即可配戴胸罩。

3、乳房的保健

1、乳頭保健

第一步：一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地?cái)D壓住。

第二步：用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢(shì)輕輕向外拉，注意力度不要過(guò)大哦。

第三步：用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。

2、乳房保健

第一步：一手按住腋下，另一手托住外側(cè)乳房，用手掌輕輕向上推。

第二步：兩手掌貼緊乳房，由內(nèi)而外打圈按摩。

第三步：一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩

第四步：一手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房。

第五步：用四指指尖輕擊對(duì)側(cè)乳房，以乳暈為中心，環(huán)狀叩擊5遍。

第六步：用拇指和食指揉拿對(duì)側(cè)乳房腫塊，無(wú)腫塊者，揉拿乳房，方向由乳房?jī)?nèi)側(cè)至腋窩處。