女性在懷孕期間很顯然需要在日常飲食、睡眠、運動等多方面都要多加注意。雖然一些孕期基本的注意事項都知道，但是具體的孕期健康飲食等問題就可能不太清楚，還有孕期性生活問題。那么準(zhǔn)媽媽要注意什么？孕婦要注意哪些習(xí)慣？

1、準(zhǔn)媽媽之“三得”

盲目減肥要“不得”

在當(dāng)今以瘦為美的年代，本來不算胖的人也加入到減肥隊伍中?？茖W(xué)研究表明，女性身體必須具有一定的脂肪，才能維持正常的月經(jīng)，從而具備生殖能力。脂肪過少，容易造成停止排卵或閉經(jīng)。同樣，在對男性生理功能的研究中發(fā)現(xiàn)，脂肪的多少也影響生育能力。男性體重過輕，脂肪組織減少，就會減弱男性功能。隨著體重繼續(xù)降低，致使前列腺液減少，使精子活力受到影響。

孕婦要正確對待體重問題，科學(xué)地控制飲食和運動方法，使體重保持在正常范圍之內(nèi)。

嗜糖媽媽要“舍得”

有些人有吃高糖食物的嗜好，這對于準(zhǔn)備懷孕的女性會產(chǎn)生一些不利影響。孕前過食高糖食物，可能會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在這種狀態(tài)下懷孕，由于攝入量增加極易誘發(fā)孕期糖尿病，危害孕婦健康和胎兒的正常生長發(fā)育，導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎等不良結(jié)局。另外，這種嗜好容易使胎兒長成巨大兒，分娩時引起難產(chǎn)，因此想懷孕就要放棄高糖飲食。

低潮受孕要“懂得”

人的身體里存在著體力、情緒及智力等三方面的周期性變化，這種周期性變化就是人體的生理節(jié)律。處于生理節(jié)律高峰期時，人的精力充沛、心情愉快、思維敏捷、記憶力強、富有創(chuàng)造力并且抵抗力較強，這時受孕出生的孩子身體健康，智力較好;處于低潮期時，身體易疲倦、做事效率低、健忘并且判斷力下降，很有可能生育出體質(zhì)弱、智力有問題的孩子;臨界日時人的身體抵抗力下降，容易受病菌的侵?jǐn)_，感染疾病的幾率也會增高。

孕育專家提醒準(zhǔn)備受孕的夫妻們，要選擇夫妻雙方都處于生理節(jié)律的最佳時間，避開生理周期的臨界日及低潮期的影響。

2、如何滿足生理需求

1、適當(dāng)采取邊緣性性接觸

親密不需要同房，通過摟抱、撫摸、親吻的方式達(dá)到丈夫性生理的滿足。還能夠正確的幫丈夫自慰，這樣不會傷害男人的生殖健康和性能力，相反，合理、第一時間的性宣泄還能夠使男人在生理和心理上獲得巨大滿足，從而更好地維系夫妻間的感情和性親密感。不過，應(yīng)該要保證男人生殖器衛(wèi)生，控制自慰頻率，以此避免降低男人同房快感，從而干擾生育后的性生活。

2、情感交流非常重要孕期怎么滿足丈夫的性需求

告訴丈夫你懷孕時的感覺，非常是在懷孕期間復(fù)雜的感覺，性渴望會變得有所不一樣的，這再自然不過了。荷爾蒙的變化會導(dǎo)致一些女人欲望增強，也可能比之從前，對性的興趣沒有以前濃厚，最重要的是建議大家腹中成長的嬰兒是你們愛情的結(jié)晶，不要因一時的沖動留下永久的痛苦回憶，這樣更能讓丈夫諒解你的難處。

3、懷孕中期也可適度同房

懷孕中期，因為體內(nèi)荷爾蒙的高分泌，性需求會加強，容易產(chǎn)生興奮，但事前孕婦及其丈夫要排盡尿液、清潔外陰和男人外生殖器，行房時動作要輕柔，并采取盡可能減少孕婦負(fù)擔(dān)的同房體位，以女上位為主，避免壓住腹部，且丈夫不能夠插入太深，時間不能夠過長，以不超過10分鐘為度，性生活次數(shù)也要適當(dāng)減少。孕婦在同房后應(yīng)立即排尿并洗凈外陰，以防引起上行性泌尿系統(tǒng)感染和宮腔內(nèi)感染。

4、多陪丈夫做點有益身體和心理的活動

早上或傍晚一起散步，舒展丈夫身體和心理的壓抑，不為性生理需要覺得煩惱。欣賞風(fēng)景的同時也讓自己吸收新鮮空氣，排遣內(nèi)心的孤獨或不安感，還可促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強腹部肌肉及骨盆肌肉和韌帶的力量，在分娩時順利生出寶貝。在家叫上丈夫一起做胎教，或一起看看電視節(jié)目打發(fā)時間。