生孩子對(duì)于女性來說是一件很偉大的事情，但是也是一件痛苦的事情，一般的產(chǎn)婦生完孩子后身體都是非常虛弱的，所以需要坐月子，在這段時(shí)間里有很多需要注意的地方，特別是體質(zhì)非常虛弱的人要好好調(diào)理，那生完孩子身體虛怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？生完孩子身體虛怎么辦？

1、補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)

產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，生殖器官?gòu)?fù)原和臟腑功能康復(fù)也需要大量蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，含大量的氨基酸，是修復(fù)組織器官的基本物質(zhì)，這些對(duì)產(chǎn)婦本身是十分必要的。

蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。

2、補(bǔ)足維生素

產(chǎn)后各種維生素需要量較未孕時(shí)增加1倍以上。因此，產(chǎn)后膳食各種維生素必須增加，以維持產(chǎn)婦的自身健康，促進(jìn)乳汁分泌，滿足嬰兒生長(zhǎng)需要。含維生素豐富的食物有西紅柿、豆類、蒜頭、大白菜、茄子、蘿卜等。

3、補(bǔ)充含鐵的食物

鐵是構(gòu)成血液中血紅蛋白的主要成分，特別是產(chǎn)后充足補(bǔ)鐵是重要的。由于妊娠期擴(kuò)充血容量及胎兒需要，約半數(shù)的孕婦患缺鐵性貧血，分娩時(shí)又因失血丟失約200毫克的鐵。哺乳從人乳中又要失去一些。

所以，應(yīng)在膳食中多加些雞蛋黃、豬血、黑木耳、紅棗、動(dòng)物肝、紅糖、豆制品等含鐵多的食物。

4、多喝湯水

新媽媽產(chǎn)后一定要多喝湯水，因?yàn)闇惒坏兜栗r美，而且容易消化吸收，還可以促進(jìn)乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。需要注意的是，紅糖水的飲用時(shí)間不能超過10天，因?yàn)闀r(shí)間過長(zhǎng)反而會(huì)使惡露中的血量增加，使媽媽處于慢性失血過程而發(fā)生貧血。

5、產(chǎn)后補(bǔ)身體的食譜

(1)大棗益母草湯

食材：大棗50克，益母草30克，紅糖50克。

做法：大棗、益母草洗凈，加水，大火燒沸，加紅糖改小火煎煮，至溢出藥昧即可。每晚臨睡前溫服，分娩后30天內(nèi)連續(xù)飲用。

功效：可補(bǔ)氣養(yǎng)血、活血去淤。適用于產(chǎn)后體虛。

(2)當(dāng)歸紅糖蛋

食材：當(dāng)歸10克，紅糖50克，雞蛋2個(gè)。

做法：當(dāng)歸洗凈后加水700毫升，煎熬至500毫升，打入雞蛋，加紅糖，蛋熟即可。食蛋喝湯，每天做早餐食用。

功效：可補(bǔ)血活血、促進(jìn)子宮恢復(fù)。適用于產(chǎn)后體虛，分娩后1月內(nèi)選用。

(3)歸芪紅棗雞

食材：當(dāng)歸20克，炙黃芪20克，紅棗10枚，仔母雞1只，米酒、味精、食鹽各適量。

做法：仔母雞宰殺后去毛、內(nèi)臟，洗凈，在沸水中燙3分鐘。將洗凈的黃芪、當(dāng)歸、紅棗塞入雞腹內(nèi)，加米酒、清水適量，小火煮至爛熟，去除藥渣，調(diào)入食鹽、味精即可。吃肉喝湯，分娩后1月內(nèi)均可以此佐餐。

功效：可補(bǔ)氣補(bǔ)血、活血健脾。適用于產(chǎn)后體虛。

(4)豬蹄雞骨湯

食材：豬排骨200克，豬蹄1只，雞骨200克，香菜10克，姜末、蔥花、味精、料酒、食鹽各適量。

做法：排骨、豬蹄、雞骨洗凈，剁塊，同放鍋中，加水適量，大火燒沸，去浮沫，加姜末、料酒、食鹽，改小火煮至湯呈乳白色時(shí)，加香菜、蔥花、味精即成。佐餐服食，吃肉喝湯。

功效：可健脾益氣、補(bǔ)腎益精、通乳下氣。適用于產(chǎn)后體虛、乳少。

6、產(chǎn)婦身體虛怎么辦

1.可根據(jù)產(chǎn)婦情況，適當(dāng)添加阿膠、紅棗、太子參、西洋參、當(dāng)歸、黃芪、桂圓等藥材，以調(diào)補(bǔ)氣血，扶養(yǎng)正氣。

2.居室宜避風(fēng)寒，并注意空氣的流通。注意隨時(shí)增減衣物，做好防寒保暖避免受涼。

3.可用熱水洗浴，但洗后需注意擦干保暖。切忌冷水洗浴。睡前用熱水泡腳，并按摩或搓腳心，至微微發(fā)熱，有很好的補(bǔ)益效果。

4.要注意休息，保證足夠的睡眠，不要過早操勞，以保養(yǎng)和恢復(fù)元?dú)狻?

5.保持衛(wèi)生，勤換衣被被褥和衣物要常在太陽(yáng)下晾曬。少接觸外來人員減少交叉感染的機(jī)會(huì)。

7、產(chǎn)后下奶小偏方

一、湯水方法催奶

1、黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。

2、豬蹄1對(duì)，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。

3、花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。

4、冬瓜皮煮鰱魚。

5、紅小豆煮粥，加紅糖。

6、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。

7、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。

8、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。

9、黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1只，清水適量，燉熟后調(diào)味服食，每日1次，連用5日。

10、豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。

二、中藥類方法催奶

1、絲瓜衣、通草各3克煎水喝，或加豬蹄煮湯。若效果不大，可用北芪6克，當(dāng)歸9克，白芷3克，穿山甲6克與絲瓜子3克燉豬蹄，飲湯吃肉，效果極明顯。

2、黨參、黃芪30g，當(dāng)歸、路路通各18g，柴胡、青皮、陳皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏蘆各10g，主治產(chǎn)后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一劑，水煎服。一般服藥2－3劑，效佳。

3、豬蹄2只，炒川芎、當(dāng)歸、木通、王不留行各9克。將豬蹄洗凈，加水煮爛撈出，再在湯中加入上述藥物，煎好去渣服用。

4、豬蹄2只，王不留行、穿山甲各9克。一起燉湯食用。

5、豬蹄4只或蹄膀1只，通草2克。一起加水充分煎煮，食肉喝湯。