隨著生活節(jié)奏的加快，人們的工作壓力和強(qiáng)度也越來越大，早餐質(zhì)量也是大打折扣，有的不吃，有的囫圇吞棗；不吃早餐已成為上班族的常態(tài)，特別是女性朋友，很多女性為了減肥或其他原因，經(jīng)常不吃早餐，不吃早餐上午精力就不夠，影響工作質(zhì)量，長(zhǎng)此以往還會(huì)患上胃病。其實(shí)不吃早餐對(duì)于女性朋友還要個(gè)更大的危害，那就是月經(jīng)不調(diào)。那么不吃早餐會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)嗎？吃什么可以調(diào)理月經(jīng)？

1、不吃早餐致月經(jīng)不調(diào)

專家介紹，女性不吃早飯，有的是為了減肥，有的是因?yàn)樯习鄷r(shí)間很緊張，還有其他原因。不論什么原因，不吃早飯對(duì)女性身體損害較大，尤其是寒冷季節(jié)，不吃早飯則人體“火力”更加不足，致使女性體寒，而這會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收

縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，月經(jīng)失調(diào)，甚至閉經(jīng)。

因此，現(xiàn)代女性特別是職場(chǎng)白領(lǐng)還是應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，尤其是一定要按時(shí)吃早餐。女性要保持美麗，應(yīng)該堅(jiān)持科學(xué)飲食，特別是不能不吃早飯而空腹外出，最容易影響身體健康。

2、月經(jīng)不調(diào)的飲食搭配

1、有大失血情形的女性，在了解月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)之后應(yīng)多攝取白蘿卜、蜜棗、草莓干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。

2、疏菜蔬菜全魚類全麥面包糙米黑米等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鉻的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素E群的食物。

4、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、葉酸。

3、月經(jīng)不調(diào)推薦藥膳

推薦一：烏雞三七參湯

原料：烏雞250克、三七10克、紅參6克、生姜12克、紅棗適量。

做法：將烏雞肉洗凈切塊，三七打碎，紅參、生姜切細(xì)、紅棗去核，一同入砂鍋內(nèi)加清水適量，用武火煮沸后改用文火煮至雞肉熟爛即可調(diào)味食用。

功效：養(yǎng)血通竅、安神增智，適用于頭昏健忘、失眠多夢(mèng)、耳鳴等癥。

推薦二：烏雞黃芪湯

原料：烏雞250克、黃芪30克。

做法：將雞肉切塊，黃芪揀取雜質(zhì)，裝入紗布袋中扎緊，入砂鍋中用文火燉熟，取出藥渣，食肉喝湯。

功效：益肝腎、補(bǔ)氣血、和血脈?？捎糜趮D女因氣血不足所造成的心悸氣短、頭昏目眩、產(chǎn)后氣虛、月經(jīng)不調(diào)以及一切氣血虛損癥。

推薦三：烏雞粥

做法：烏雞肉250克、粳米100克，煮粥食用。加調(diào)味品早晚餐食用。具有補(bǔ)益勞損之功，可用于虛勞諸癥，尤能補(bǔ)精血，對(duì)產(chǎn)婦及慢性腎病均甚相宜。

4、女性月經(jīng)注意事項(xiàng)

1）經(jīng)期禁吃寒涼，帶冰的事物。

2）酒類（包括白酒，紅酒等）

3）辛辣食物會(huì)刺激腸道，也會(huì)刺激子宮收縮。

4）生活規(guī)律，，少生氣，少疲勞，少受寒。

5）女性背，肚，腳心（不能受寒）。

6）規(guī)律的休息，盡量不要超過十一點(diǎn)睡覺。

7）經(jīng)期不可隨便服用具有活血，抗凝血，止血，性激素類，清熱等藥品，如需用藥需咨詢?？漆t(yī)生。女性的月經(jīng)就是女性的面子，月經(jīng)不調(diào)會(huì)反應(yīng)在臉上，所以不可忽視，應(yīng)盡早的發(fā)現(xiàn)病因和積極的治療。