今天春雨綿綿，氣溫也有所下降，女性朋友一定要多注意防寒保暖。尤其是體虛的女性，平時手腳總是冰涼的，一定要多加運動，多吃暖性食物，不要坐在冰涼的地方。對于畏寒的女性來說，體內(nèi)陽氣不足，很容易導(dǎo)致宮寒。那么如何看出自己是不是宮寒呢？宮寒要這樣調(diào)理呢？

1、自測你是否宮寒？

（1）你經(jīng)常氣色很差精力不濟(jì)？痛經(jīng)，小腹部有冰冷的感覺？

（2）白帶多且清稀，聞起來有股腥味？

（3）經(jīng)期不是提前就是錯后，而且量少、顏色偏暗？

（4）照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑？怕冷，經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼？

（5）面色黯黑或蒼白無華？性趣不高，備孕好久沒動靜？

你是否有以上癥狀中的大多數(shù)？如果是，那么你很可能屬于“宮寒女”。

2、宮寒女性如何調(diào)理？

很多宮寒的女性，腎陽不足，月經(jīng)常常延后，少則推遲十多天，多則兩三個月，易影響排卵和生育。那么宮寒應(yīng)該如何調(diào)理？

1、吃暖身的食物。多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足。

2、注意飲食，少吃生冷食物。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。

3、注意別在涼的環(huán)境久待。在辦公室備外套或披肩；別坐在空調(diào)下面；別在辦公室午休；不要坐有寒氣的椅子；在辦公室備件衣服，護(hù)一下肩膀、膝蓋等部位。

4、不要坐“寒”。不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。月經(jīng)期間，不要久坐冰冷的凳子。

5、“動則生陽”，運動可以改善體質(zhì)，每天保證半小時的走路時間，能改善循環(huán)。

6、多泡腳。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使全身溫暖。

3、調(diào)理宮寒的藥膳

1、烏骨雞湯

組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9g。

做法：將雞洗凈，將藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2―3次服完。月經(jīng)前每天1劑，連服3―5次。

功效：益氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)心。對氣血不足而致月經(jīng)過少，頭暈眼花，經(jīng)色稀淡，心悸怔仲，面色萎黃，舌質(zhì)淡紅，少腹空墜，脈細(xì)效果顯著。

2、韭菜生姜牛奶羹

組成：韭菜500g，生姜30g，牛奶250ml。

做法：取韭菜洗凈，切粹，生姜刮皮洗凈，然后將韭菜、生姜一同放入絞汁機(jī)中絞汁，取汁備用;將韭菜生姜汁放入鍋中加牛奶，小火煮開即可食用。

功效：適用于溫中散寒，水上腹空墜、健脾養(yǎng)胃、腹背酸痛。

3、韭菜炒核桃蝦仁

組成：韭菜500g，核桃肉100g，蝦仁20g，芝麻油、精鹽、味精各適量。

做法：韭菜洗凈，切成3厘米長的段備用，蝦仁用溫開水浸泡30分鐘后再洗凈備用;核桃去殼取肉洗干凈備用;先將鍋用旺火加熱，下植物油，燒至八成熱后入核桃肉、蝦仁，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒片刻，加精鹽、味精調(diào)味后食用。

功效：適用于治腎陽虛、女子月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟、白帶清稀、宮寒不孕。

4、歸地?zé)蛉?

組成：羊肉500g，當(dāng)歸15g、生地15g，干姜10g。

做法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、糖、鹽、黃酒、水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

功效：益氣攝血，溫中補(bǔ)虛。對于氣虛所致月經(jīng)量多，面色無華，色淡質(zhì)虛，神疲氣短，舌質(zhì)淡，懶言，脈弱無力效果顯著。

溫馨提示：即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。所以盡量別吃剛從冰箱里拿出來的食物。