水果是平時很多人都喜歡吃的食物，水果的種類有很多，在不同的季節(jié)有不同的新鮮水果上市，秋季的時候，有很多的水果可以選擇，吃水果也要看季節(jié)吃，這樣才能發(fā)揮水果更好的功效，那么最適合秋季吃的水果有哪些？下面為大家介紹。

1、最適合秋季吃的水果

(1)甘蔗

自從入秋之后，很多人應該已經察覺到了，水果市場上的甘蔗可謂說是越來越多了。作為秋季的時令水果，甘蔗的營養(yǎng)價值可謂說是很高的，甚至有“秋日甘蔗賽過參”的說法，可見秋季吃甘蔗的益處有多大。其實，甘蔗的營養(yǎng)價值高，主要是因為在甘蔗當中，含有多種的維生素和微量元素，除此之外，還含有大量的葡萄糖和氨基酸，對人體的益處是很大的。除此之外，甘蔗當中的水分含量也是很高的，秋季干燥，常吃甘蔗可以很好的解渴補水。所以說，秋季的時候，可適量吃一些甘蔗。

(2)橘子

和甘蔗一樣，橘子也是秋季最受歡迎的時令水果，所以說秋季的時候，吃橘子的好處也是不言而喻的。秋季吃橘子，除了因為橘子好吃之外，還因為橘子還有很高的美容養(yǎng)顏的功效。除此之外，秋季吃橘子還可以很好的消除疲勞、潤腸排便、降低膽固醇。除此之外，如果堅持每天吃適量的橘子的話，也是可以抗癌的。所以說，秋季的時候選擇水果，可適量的選擇橘子。

不過，大家需要知道的是，橘子每天不宜多吃，一天的食用量最好不要超過五個，還有就是，橘子千萬不能空腹吃，不然會引發(fā)腸胃疾病的。除此之外，大家吃橘子的時候，還要注意不要喝牛奶同食。

(3)柿子

柿子比較好種，所以很多有院子的人都很喜歡在家里或者是門外種上一些柿子樹。和橘子一樣，柿子也是秋季的時令水果，而且柿子的營養(yǎng)價值也很高。在柿子當中，不僅含有糖分和脂肪，還含有蛋白質和微量元素，特別是維生素C的含量，可謂說是很高的。所以說，在秋季的時候，吃柿子的好處可謂說是多多的，不僅可以清熱解毒，還可以降血壓，防便秘。

不過，除了營養(yǎng)價值豐富之外，柿子的味道也是很不錯的，這也是很多人喜歡吃柿子的最主要的原因。

(4)香蕉

香蕉是我們日常生活中很常見的水果，也是很受歡迎的一種水果。一直以來，香蕉還有“智慧之果”的稱號，這主要是因為，在香蕉當中含有“智慧之鹽”的磷，這種磷可以提高人腦的智力。除此之外，在香蕉當中，還含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素，人們多吃香蕉，可謂說是好處多多的。

香蕉除了好吃之外，和其他的水果比較起來的話，香蕉的價格還是比較平民的，所以很多人都很喜歡吃香蕉。

(5)梨

因為秋季的時候氣候比較干燥，所以很多人都很容易上火，而秋季上火的直接后果就是會出現嗓子痛嗓子干等癥狀。對于秋季干燥的現象，梨可是很好的緩解水果。梨不僅水分飽滿，而且營養(yǎng)價值也很高，所以說，在秋季的時候吃梨，可以很好的緩解上火的癥狀。

其實和蔬菜一樣，吃水果要吃當季的營養(yǎng)價值才最高。而上述的這幾種水果，都是秋季的當季水果，是最適合秋季吃的水果。

2、秋季如何保健

1、冷水洗臉、熱水泡腳。

每日早、晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡腳的習慣，有助于提高身體抵抗力。為了避免早晨吹冷風讓鼻腔不適，還要堅持用冷水洗鼻，增強鼻黏膜對冷空氣的適應能力。鼻子適應了冷空氣，也能減少冷風吹入氣道引起的不適，有助于降低咽炎發(fā)生的幾率。

2、避免受寒受風。

秋冬季外出時應注意頭面部保暖，可以戴上圍巾、帽子和口罩，這樣可以將頭部保護周全。

3、適度增加有氧運動。

下班后積極鍛煉，不要一下班就窩在沙發(fā)上看電視，可以做做健身操，增強心肺功能，提高機體的免疫力。

4、保持心情舒暢。

定期給自己解壓，避免過度焦慮及勞累。本身患有咽炎的人，可以備點西瓜霜清咽含片，防止上班路上吹寒風后嗓子疼，影響一天的工作狀態(tài)。

5、適當活動增強體質。

對于預防疾病來說，鍛煉身體、增強免疫力是很重要的。很多上班族平時都待在封閉的工作環(huán)境中，活動不多，秋季出門吹了寒風，再加上不能及時補充水分，咽炎就特別容易發(fā)生。

久坐不動的生活方式，會導致免疫力下降，因此，即使工作忙碌，也要抽出時間適當活動活動，如果住的樓層不是很高，應當養(yǎng)成爬樓梯的好習慣，以增強體質與抗病能力。

6、秋凍并非人人宜

“春捂秋凍”是自古以來就流傳著的養(yǎng)生保健諺語。但秋季容易刮大風，天氣漸涼，這時適當加強防寒鍛煉，增強機體的抵抗能力，有利于避免許多疾病的發(fā)生，但秋凍卻有很多問題需要注意。

秋凍并非人人皆宜。秋季著裝一定要保證肚臍、后背和足部不受涼，因為肺氣與背部相通，背受涼易導致各類呼吸道疾病。而腳上有很多穴位，掌管著肝脾腎等重要器官，受風著涼會影響這些器官的正常工作。

7、秋凍應看“天時”。

當天氣變化比較平緩時，少穿點衣服，使身體略感涼意，但不感覺寒冷是可以的。一旦有強冷空氣活動，造成氣溫急劇下降時，還一味地追求秋凍而不及時、適當地增衣保暖，不但達不到強身健體的目的，反而會引發(fā)疾病。

同時，要領悟秋凍的內涵，不應只局限于秋涼少穿點衣服，也要注意加強鍛煉。但注意無論何種活動，當周身微熱即可，不要弄得滿頭大汗。

8、合理用藥是第一要素

很多人認為咽炎只是個“小毛病”，用抗生素就能很快解決。盡管臨床醫(yī)生對于抵制濫用抗生素做出了努力，但是仍有不少咽炎患者自行到藥房購買抗生素服用。其實，這樣用藥對于治療咽炎有害無益，可能因濫用抗生素導致咽喉部正常菌群失調，引起二重感染，讓咽炎更難治療。

咽炎犯了應盡早治療、合理用藥。當出現聲音嘶啞，喉嚨干癢、疼痛、紅腫等癥狀時，可以服用具有清熱解毒、消腫利咽作用的中成藥。