秋季天氣比較干燥，需要做好防燥的工作，通過飲食可以緩解人體干燥，在秋季的時候可以吃桂圓紅棗銀耳湯，比較滋補潤肺，是秋季不錯的選擇，都是營養(yǎng)非常豐富的食材，去燥的效果也很不錯，下面為大家介紹這款湯的做法，一起來看看吧！

1、桂圓紅棗銀耳湯

原料：銀耳2朵、紅棗30克、桂圓50克、冰糖40克、水1000克

做法：

1.銀耳用清水泡發(fā)后，剪去蒂部，撕碎成小朵；

2.紅棗與桂圓用清水泡發(fā)后，洗凈瀝干；

3.將桂圓、紅棗、銀耳倒入高壓鍋中，加入清水，倒入冰糖；

4.蓋上鍋蓋，大火燒上汽后改小火，壓20-25分鐘即可。

功效：

銀耳既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。歷代皇家貴族都將銀耳看做是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。

桂圓有壯陽益氣、補益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥。現(xiàn)代醫(yī)學實踐證明，它還有美容、延年益壽之功效。

紅棗味甘、性溫，能補中益氣、養(yǎng)血生津，用于治療“脾虛弱、食少便糖、氣血虧虛”等疾病。常食紅棗可治療身體虛弱、神經(jīng)衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養(yǎng)肝防癌功能尤為突出，有“一日吃三棗，一輩子不顯老”之說。

2、秋季滋補養(yǎng)顏粥推薦

1、山藥枸杞養(yǎng)顏粥

做法：粳米洗凈后放入冷水中浸泡，大約一個小時之后撈出來，瀝干水分;山藥去皮，刮洗干凈后切成小小的丁狀待用;枸杞用溫水泡開;鍋內加入適量冷水，放入之前準備好的粳米、枸杞、山藥，大火燒開之后轉成小火熬煮;煮爛之后即可食用，食用時加入蜂蜜和白糖調節(jié)味道。

功效：養(yǎng)顏補血，預防雀斑。

2、紅棗花生黑米粥

做法：紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。大米、黑米、紅豆、花生洗凈，泡發(fā)1小時;紅棗洗凈備用。將大米、黑米放入電壓力鍋中，放入紅豆，花生米，紅棗。加入適量清水、冰糖。加蓋，調到煮粥擋30分鐘后，就可食用了。

功效：適宜于貧血、肝炎、血小板減少、消化不良而導致的面容憔悴、皮膚萎黃者食用。經(jīng)常服食可使膚色紅潤，有美容駐顏之效。

3、紅豆百合粥

做法：百合、紅小豆、大米、冰糖(或蜂蜜)、水。紅小豆洗凈浸泡10小時(頭一天晚上泡)。百合用溫水泡脹。大米淘凈放入電飯煲，連同紅小豆、百合一起放入，加水煮40分鐘，加入冰糖溶化即可。

功效：紅豆百合粥是一款甜糯的營養(yǎng)早餐，紅豆利水消腫，百合具有滋陰潤燥的作用。二者搭配煮出來的粥有利于女性滋補養(yǎng)顏。

4、玫瑰薏米粥

做法：黑米60克、小米100克、薏米60克、干玫瑰花10朵、紅糖。黑米和薏米洗凈浸泡過夜。干玫瑰花浸泡開。把黑米、小米和薏米放進鍋中，加入水燒開，然后轉成小火慢煮，煮至粘爛;加入紅糖，待融化后加入玫瑰花，攪拌，熄火蓋上蓋燜20分鐘即成。

功效：玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經(jīng)止痛，還有美容護膚的功效。

5、紅棗菊花粥

做法：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。

功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。