我最近總是出現(xiàn)腿抽筋的情況，不知道是不是因為懷孕了營養(yǎng)攝取不夠，特別是在晚上的時候腿會突然抽筋，非常難受，白天的時候也偶爾會出現(xiàn)，有人說孕婦抽筋是因為缺鈣，但是我們感覺自己不缺鈣，那孕婦腿抽筋是缺鈣嗎？孕婦腿抽筋需要補鈣嗎？

1、孕婦腿抽筋是缺鈣嗎

孕婦腿抽筋有可能是孕期缺鈣，缺鈣也是孕期抽筋最常見的原因，多出現(xiàn)在懷孕五個月左右，往往表現(xiàn)為夜間熟睡時抽筋，這是因為孕婦體內(nèi)缺鈣時，神經(jīng)肌肉接頭的幸福閥值降低，低于正常情況下的刺激強度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。但是除了缺鈣，抽筋還可能跟孕婦生活習(xí)慣及一些疾病有關(guān)，所以孕婦腿抽筋并不一定就是缺鈣。

2、孕婦腿抽筋需要補鈣嗎

孕婦腿抽筋若是因為缺鈣導(dǎo)致的，則孕媽媽需要進行補鈣，以維持孕婦自身和胎兒正常的鈣需求，緩解腿抽筋的癥狀。若孕婦腿抽筋不是因為缺鈣，且孕婦本身并不缺鈣，如果攝入大量的鈣，反而會出現(xiàn)尿路結(jié)石，且還會使寶寶頭顱過硬而增加順產(chǎn)的困難。

3、孕婦腿抽筋有哪些原因

(1)原發(fā)性腿抽筋

1、孕婦過量的攝入肉食，將影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，從而引起電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)腿抽筋。

2、孕婦白天運動量過大或用力過度，造成身體疲勞，晚上肌肉緊張的狀態(tài)沒有得到改善，過多的酸性代謝物，如乳酸刺激肌肉引發(fā)抽筋。

3、孕婦小腿肌肉易受涼，由于受到寒冷刺激，也會使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。

4、孕婦睡眠時若長時間仰臥或者俯臥，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松的狀態(tài)，易引起腿抽筋，此外，睡眠時間過長，血液循環(huán)減慢，也會誘發(fā)抽筋。

(2)繼發(fā)性腿抽筋

1、孕婦肌肉病變、外周神經(jīng)病變、腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓。

2、孕婦腎功能異常、腎功能衰竭。

3、孕婦患有糖尿病，電解質(zhì)紊亂、甲狀腺疾病等。

4、孕婦服用某些藥物，如激素類、利尿劑等。

4、孕婦腿抽筋怎么辦

(1)按壓膝蓋后窩肌肉

孕婦腿抽筋，要立即改為坐位，將抽筋的腿伸直，用手緊握前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋腿的踝關(guān)節(jié)。然后用大拇指強力按壓膝蓋后窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，興奮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失。

(2)掐壓合谷穴人中穴

抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方處)。按壓20～30秒鐘之后，疼痛會得到部分緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90%以上。若同時配以熱敷，效果會更好。

5、孕婦腿抽筋如何預(yù)防

1、孕婦每天要保證合理的鈣量，維持電解質(zhì)平衡，注意多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、芝麻、排骨、綠色蔬菜、鮭魚、干豆等，還可以多曬太陽促進鈣吸收。

2、孕婦要進行適當(dāng)?shù)倪\動，有助于防止抽筋加重，但是不可運動過量。

3、在睡眠時，可以將腿部抬高，讓小腿后部肌肉舒張，此外，要保證小腿的溫暖，不可受涼。還可在睡前對小腿進行熱敷按摩進行預(yù)防。

4、孕婦要選擇合適舒服的孕婦裝，盡量選擇平底或氣墊鞋，改善腿部血液循環(huán)，減輕肌肉張力。

5、孕婦在孕期要謹慎用藥，切不可私自使用藥物。

6、腳抽筋怎么快速緩解

1、預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2、拿捏小腿后側(cè)

患肢平放在健肢膝上，用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。

功效：柔筋緩急、消腫止痛。

3、按揉委中穴

將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。

4、按揉陽陵泉穴

將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏肝利膽、解痙止痛。

5、按揉足三里穴

將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。

功效：補脾健胃、調(diào)和氣血。

6、按揉條口穴

將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。