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喝酸奶有助于睡眠嗎?喝酸奶助睡眠嗎?[圖]

大眾健康網 2019-11-24 15:51 酸奶睡眠失眠牛奶

睡眠好不好和我們的身體健康是有密切的關系的,很多人長期睡眠不好可能就容易出現一些身體不適的情況,而且長期失眠還特別難受,有人說晚上睡覺之前喝牛奶能幫助睡眠,還有人說喝酸奶也能助眠,那喝酸奶有助于睡眠嗎?喝酸奶助睡眠嗎?

喝酸奶有助于睡眠嗎?喝酸奶助睡眠嗎?(1)

1、喝酸奶有助于睡眠嗎

喝酸奶對睡眠時有幫助的。

有一種人體必需氨基酸叫做色氨酸,人體不能自行合成,必需由食物提供。色氨酸在體內可轉化為一種叫做“血清素”的物質,血清素能作用神經,使人感到安寧和放松,促進情緒的穩(wěn)定,對睡眠有幫助。而酸奶中便含有色氨酸。

2、酸奶和牛奶哪個好

牛奶會比酸奶更有助于睡眠,因為酸奶中乳酸會與鈣質結合,從而影響鈣離子安神的功效。而且如果是睡前喝的話,酸奶一般低溫保存,直接喝反而會刺激人體。

3、吃什么有助于睡眠

1.蜂蜜,蜂蜜能夠有效補中益氣,安五臟、和百藥。經常失眠的人可以飲用一杯蜂蜜水,另外睡前喝蜂蜜水還能夠幫助潤腸通便,排毒養(yǎng)顏。而且蜂蜜和牛奶搭配效果更好。

2.香蕉,香蕉中含有豐富的復合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺,能平穩(wěn)血清素和褪黑素。

3.小米粥,谷物中小米含色氨酸最為豐富。而且喝了小米粥后容易讓人有溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸的數量。

4、喝酸奶有什么好處

1.酸奶對便秘喝細菌性腹瀉有預防作用。酸奶中產生的有機酸可以增加腸道蠕動,刺激胃液分泌,抑制腸內的有害病菌。

2.常喝酸奶可以潤膚,明目,因為酸奶含有豐富的鈣,維生素喝多種氨基酸。

5、睡不好怎么按摩緩解

現代人工作量驟增,如果出現焦慮、郁悶、煩躁的情緒,老覺得晚上睡眠不好,白天身體沒勁時,不妨按按這些“開心穴”。

1、按揉心包經

心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈,起于胸中,出屬心包絡,下膈,一直走到中指。左右手臂各有一條。

可以沿著心包經的穴位逐個揉按,每個穴位以痛為標準,凡是按到痛的點就要多按幾下,最好按到讓它感覺不痛了,按壓的力度不需要太重,按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2~3分鐘。

如果覺得找穴位太麻煩,也可以直接拍打心包經,即沿著經絡一點一點地拍打過去。拍打心包經,對疏通氣機非常有作用。

2、捋捋膻中穴

膻中穴(兩乳之間)有寧心神,開胸除悶等作用。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位,每次揉壓約五秒,休息三秒。生氣時可以往下捋一百下左右,可以達到順氣的作用。

3、輕叩百匯和風池

風池穴位于后頸部,在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。

4、指壓合谷穴

一只手的拇指第一個關節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經的穴位,按摩此穴對于神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。

5、艾葉加醋泡腳解焦慮

足底集結著五大臟腑的經絡,用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血,解郁疏肝。焦慮抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致,而腳底經絡集結,艾葉的溫通和醋的活血作用,可以使氣血暢通,經絡通暢,從而達到疏肝理氣、活血解淤的功效。每次可用溫水泡20分鐘,再做做足底按摩,特別是多按按太沖穴,即足背側當第1跖骨間隙的后方凹陷處。

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