孕婦屬于非常特殊的群體，所以在日常生活中的方方面面都是需要格外注意小心的，尤其是在飲食上， 孕婦不僅要吃許多對(duì)自己和胎兒都有益的食物，同時(shí)還要避免食用會(huì)對(duì)自己和胎兒不利的食物，那么孕婦在飲食方面要注意什么？孕期飲食注意事項(xiàng)有哪些？

1、孕期飲食注意事項(xiàng)

一、辛辣熱性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時(shí)孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動(dòng)不安、早產(chǎn)等不良后果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對(duì)子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)，所以要少吃。

二、有興奮作用的飲食。含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。茶葉含有較豐富的咖啡堿，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于胎兒的健康發(fā)育。

三、甜食。糖類等在人體內(nèi)的代謝會(huì)消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會(huì)影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。過多食用巧克力也不好，這樣會(huì)使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲，結(jié)果身體胖了，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏了。

四、味精。味精是平時(shí)很普通的調(diào)味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過多會(huì)消耗大量的鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

五、人參、桂圓等補(bǔ)品。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹?所以不宜食用。

六、含有添加劑的食品。罐頭食品含有的添加劑是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素，所以孕媽咪要遠(yuǎn)離罐頭食品。

以上介紹的就是孕婦飲食方面的原則問題，我想大家在看完文章后，對(duì)于這方面也有了自己的了解了吧，生活中，孕婦要時(shí)刻注意自己的飲食健康問題，千萬不要隨便吃什么東西，以免身體出現(xiàn)什么問題。

2、其他注意事項(xiàng)

1、好好紀(jì)錄經(jīng)期

正常情況下，女性經(jīng)期每個(gè)月是差不多時(shí)間。現(xiàn)在很多手機(jī)APP可以幫助專門的幾率經(jīng)期，還可以設(shè)置提醒。里面可以經(jīng)歷一下經(jīng)痛等不適癥狀。

2、注意子宮征兆

在排卵期內(nèi)女性受孕后，排卵時(shí)會(huì)感到刺痛，一種拉扯般的疼痛，而且私處還會(huì)流出一些分泌液，是子宮頸粘液。

3、觀察子宮頸黏液（CM）能知道受孕與否

不孕型CM：干燥、少許且黏、成塊狀；半孕型CM：潮濕、乳脂狀、且?guī)в休p微黏性，代表排卵期要開始了，請(qǐng)謹(jǐn)慎行事；受孕型CM：濕潤富彈性，代表危險(xiǎn)期。

4、觀察數(shù)據(jù)判斷何時(shí)可以行房

如果不想懷孕，建議避開排卵期，或是記得使用保險(xiǎn)套；反之則好好把握排卵期。

5、每天記錄體溫

體溫會(huì)隨荷爾蒙改變，因此每天起床第一件事先量體溫，能準(zhǔn)確告訴你今天是否排卵或是已經(jīng)懷孕。