我們都知道女性經(jīng)期是個(gè)特殊時(shí)期，女性經(jīng)期有很多注意事項(xiàng)，飲食活動(dòng)方面都有很多禁忌，如不能喝冷飲，不能吃辣的，不能受涼，不能劇烈運(yùn)動(dòng)等；很多女性都很喜歡唱歌，經(jīng)常遇上三五好友一起去KTV唱歌，那么女性在生理期可以K歌嗎？女性在生理期要怎樣保護(hù)嗓子呢？

1、經(jīng)期要少K歌

現(xiàn)今，很多年輕朋友喜歡邀約諸多好友到“KTV”一展歌喉，以此消除學(xué)習(xí)、工作壓力大造成的緊張和疲憊。為此，門診中有部分因嗓音嘶啞前來就診的患者，就是因?yàn)椤癒歌”而導(dǎo)致，沙啞的嗓音和咽喉疼痛影響了正常的學(xué)習(xí)和工作。

“聲休”不好，后果嚴(yán)重

過度用嗓、疲勞、煙酒過度、上呼吸道感染等因素，都會(huì)造成聲音的嘶啞，進(jìn)而引起聲帶的病變。在急性期，患者往往會(huì)出現(xiàn)突然的失聲，或嗓音嘶啞，并伴有咽喉部的疼痛。到醫(yī)院檢查會(huì)發(fā)現(xiàn)聲帶急性充血、水腫，一般經(jīng)過口服藥物和局部藥物霧化吸入治療后，3~5天后均會(huì)好轉(zhuǎn)。當(dāng)然，這期間需要患者配合醫(yī)生絕對(duì)“聲休”。很多患者在“聲休”上會(huì)有誤區(qū)，如一些患者抱怨說：“我都快一個(gè)月不講話了，怎么還不好呢？”而在與患者交流后會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們只是把講話改成了把嗓門壓低的“氣聲”講話，認(rèn)為這樣可以減少聲帶振動(dòng)，讓聲帶休息。殊不知，這樣不但沒有減輕聲帶的負(fù)擔(dān)，反而加重了聲帶疲勞，加重了病情。

聲帶病變?cè)诼云跁?huì)出現(xiàn)遷延不愈的聲音沙啞，咽喉部干燥、異物感，病程達(dá)數(shù)月。到醫(yī)院檢查會(huì)發(fā)現(xiàn)聲帶暗紅、肥厚、干燥，這種情況，短期的藥物治療往往沒有療效。如在這個(gè)階段不節(jié)制用嗓，聲帶會(huì)出現(xiàn)小結(jié)、息肉等病變，往往要通過手術(shù)才能達(dá)到治療的目的。

“K歌”也講技巧

動(dòng)聽迷人的嗓音不僅需要先天發(fā)音、共振器官結(jié)構(gòu)的正常，后天的嗓音訓(xùn)練也是必不可少的。而對(duì)普通老百姓來說，加以技巧，也可唱出美妙動(dòng)聽的歌曲并保護(hù)好自己的嗓子。

一、選擇適合自己的歌曲每個(gè)人都有特定的音域，選擇演唱歌曲時(shí)切不能盲目跟風(fēng)“流行”，特別是歌曲的高音部分，雖可嘗試，但一定要適可而止，不然很容易造成聲帶損傷。

二、唱歌時(shí)間不宜過長(zhǎng)連續(xù)唱歌一般不超過2小時(shí)。如出現(xiàn)咽喉處干澀不適，甚至疼痛時(shí)，接下去不妨做一位好聽眾！

三、唱歌時(shí)不要吃得過飽讀者民間有句俗話“飽吹餓唱”，意思是吃飽飯可以把喇叭吹好，餓著肚子才能把歌唱好，此言不無道理。過多的飲食會(huì)使腹部飽脹(含碳酸的飲料會(huì)引起同樣的結(jié)果)，胸腹腔之間的膈肌會(huì)因過多的食物而上抬，影響呼吸換氣，導(dǎo)致唱歌時(shí)的氣息不暢，音色大打折扣。

四、唱歌時(shí)不要喝過冷或過熱的飲料飲用過冷或過熱的飲料會(huì)對(duì)咽喉黏膜和喉部肌肉形成強(qiáng)烈刺激，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起短暫的“失音”，因此建議選擇溫涼的茶飲更佳。

五、平時(shí)減少煙酒刺激長(zhǎng)期吸煙和酗酒會(huì)使聲帶黏膜充血、腫脹，并出現(xiàn)聲帶疾病的慢性期改變，這樣不可能有好的音色。

六、平時(shí)加強(qiáng)鍛煉一些朋友會(huì)在快樂演唱一曲后出現(xiàn)手麻、頭昏的情況，雖不嚴(yán)重，休息一會(huì)兒就好，但這也提示他唱歌唱得缺氧了。唱歌除了需要技巧外，還需體能的支持。

七、女性經(jīng)期避免長(zhǎng)時(shí)間用嗓女性月經(jīng)前2~3天到月經(jīng)期間，雌激素增加，聲帶黏膜會(huì)充血、水腫而導(dǎo)致嗓音粗糙不穩(wěn)，發(fā)音容易疲勞，因此在此期間最好減少和避免過度用嗓。

至此，希望讀者朋友“K歌”用嗓多節(jié)制，都能擁有更具磁性、魅力的歌喉。

2、女性經(jīng)期護(hù)嗓禁忌

1、不發(fā)怒

有經(jīng)前期緊張綜合征的女性，在月經(jīng)將至?xí)r情緒易激動(dòng)，此時(shí)，應(yīng)注意控制負(fù)性情緒，不要?jiǎng)虞m發(fā)怒，以保護(hù)好嗓子。

2、不演唱

對(duì)經(jīng)血量多的患者來講，經(jīng)期最好停止練聲和演唱，否則，發(fā)音時(shí)膈肌和腹肌收縮，使腹壓升高，對(duì)充血的盆腔不利。即使平時(shí)嗓音較好，經(jīng)期嗓音無變化者，對(duì)說唱的時(shí)間、音調(diào)和強(qiáng)度等也應(yīng)適當(dāng)掌握，若有慢性喉炎，聲帶小結(jié)以及聲帶出血等疾的演員，月經(jīng)期間也應(yīng)停止練聲和演唱。

3、不吃刺激性食品

要注意勞逸結(jié)合，避免上呼吸道感染，不要吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒粉及咖啡、濃茶等，戒除煙酒。

但也有個(gè)別女青年，月經(jīng)期間發(fā)音效果反而比平常要好，此類特殊情況實(shí)際上是一種假象。事實(shí)上，這種人的聲帶往往原來就有一些缺陷，如聲帶閉合不緊等。由于月經(jīng)期間的充血，水腫等現(xiàn)象反而得到了彌補(bǔ)，音色比平時(shí)顯得好聽。但這種反?，F(xiàn)象是短暫的，若在月經(jīng)期間過度用嗓，對(duì)聲帶也會(huì)造成傷害，也應(yīng)該注意以上“三不”。