生完孩子后不僅僅要吃滋補的食物，而且要多吃蔬菜，因為產(chǎn)后容易便秘，而且身體會缺乏水分，吃蔬菜是有利于身體恢復(fù)的，但是有一些產(chǎn)婦會擔(dān)心某些蔬菜有回奶的效果，所以會特別注意，很多產(chǎn)婦都喜歡吃油麥菜，那吃油麥菜回奶嗎？油麥菜吃了回奶嗎？

1、吃油麥菜回奶嗎

吃油麥菜不會回奶。

除了各種維生素，油麥菜還含有多種礦物質(zhì)，例如鈣、鋅、硒等，而且這些物質(zhì)的所含量都比生菜和萵筍要高。產(chǎn)婦在哺乳期內(nèi)食用油麥菜不僅不會回奶，而且還能補充身體所需營養(yǎng)。

2、哺乳期吃油麥菜的好處

(1)改善睡眠質(zhì)量

油麥菜屬于萵苣類植物，其中含有萵苣素，對于緩解神經(jīng)衰弱、睡眠有很好的作用。所以產(chǎn)婦在哺乳期內(nèi)吃油麥菜也是能改善睡眠質(zhì)量的。

(2)潤腸通便

油麥菜富含膳食纖維和維生素C，并且含量要比白菜、生菜等其他綠色蔬菜要高。因此食用油麥菜有利于產(chǎn)婦潤腸通便，消脂減肥。

(3)提高人體免疫力

油麥菜含干擾素誘生劑，能夠刺激細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，從而提高人體機能，抵抗病毒。

3、哺乳期吃油麥菜注意

1.購買的油麥菜表面可能含有化學(xué)物質(zhì)，因此在哺乳期內(nèi)的產(chǎn)婦最好不要生吃油麥菜，否則有可能感染寄生蟲，最好是將其過開水焯一下。

2.油麥菜對于腸胃有一定的刺激作用，因此體虛胃寒的產(chǎn)婦要少吃。

4、吃什么食物會回奶

會導(dǎo)致回奶的食物有很多，但是最為大家熟知的是韭菜和麥芽，因此產(chǎn)婦在哺乳期內(nèi)一定要避免食用。除此之外，山楂、大麥茶、豆角、柚子、豬肝、茄子等對回奶都有影響，因此產(chǎn)婦在食用之前一定要了解清楚。

5、回奶了吃什么好

若是產(chǎn)婦在哺乳期出現(xiàn)了回奶的情況，應(yīng)該及時吃一些具有下奶功效的食物，例如：鯽魚湯、雞湯、豬蹄、花生、豬腳、木瓜等。產(chǎn)婦食用這些食物，不僅有助于下奶，對于體力的恢復(fù)也是有好處的。

6、怎么產(chǎn)奶

1、讓寶寶多多吮吸

建議只要還有一丁點奶水就可以追回來，促進乳汁分泌的最直接的手段就是讓寶寶多吮吸，寶寶的吸吮刺激能促進催奶素和催產(chǎn)素的分泌，寶寶吸吮越多，乳汁分泌量越多。實在沒奶，寶寶不愿意吸，可以用吸奶器，每隔2小時吸一次。

2、多喝湯水

湯水和水分是乳汁的來源，所以多喝水對追奶有利。所以回奶后想追回來，就要調(diào)理飲食，需要多喝鯽魚湯、骨頭湯、蔬菜湯等湯水，白開水建議每天8~12杯為準(zhǔn)，以保證水分充足。下列食譜也可參考。

3、通草豬蹄湯

材料：豬蹄1只，通草6克。

做法：首先將豬蹄刮去毛及蹄殼，洗凈后加水煨煮到六成熟時，計入通草一起煲至湯稠肉爛即可。

功效：通草豬蹄湯可以補益氣血，通經(jīng)下乳，有很好催乳效果。

4、黃酒燉鯽魚

材料：重500克左右的活鯽魚1條，黃酒適量。

做法：將鯽魚去鱗及內(nèi)臟洗凈，加水適量，煮至半熟，加黃酒清燉。吃魚喝湯，每日1次。

功效：通氣下乳，治產(chǎn)后氣血不足、乳汁不下、自動回乳者。

5、熱敷乳房

出現(xiàn)回奶的情況時，可對乳房進行熱敷。熱敷會改善乳房的血液循環(huán)，增加對乳房的刺激和輸乳管的通暢，增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝取和排乳功能，間接增加泌乳功能。

6、對乳房進行按摩

媽媽先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌輕輕地按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向按摩10—15分鐘。這種刺激，可以引起腦垂體釋放催產(chǎn)素，促進奶水的分泌。必要時，請專業(yè)的催乳師按摩更有效。