春節(jié)一家子都在家里其樂融融，歡聲笑語，家里的老年人心情也會高興很多，但是過年也有人幾家歡喜幾家愁，這對于心臟病以及糖尿病患者非常不利，所以無論是什么時候，什么季節(jié)，患有這些疾病的患者都應(yīng)該多吃一些護心的食物，而且有些食物還可以對抗糖尿病。

1、護心對抗高糖食物

1.大蒜：保護心臟的良藥

沙拉中放入一小片蒜瓣，煎牛排時再在平底鍋中放入一片，或是加入土豆泥中。少量的大蒜不會造成口臭（尤其當(dāng)你取出難以消化的蒜芽后），相反它對健康有巨大的益處。大蒜有助于防治糖尿?。ㄋ闹饕πг谟趲椭闻K吸收血液中的糖分），同時對心臟也有好處，因為它能幫助血液暢通。

2.菠菜：富含抗氧化劑

菠菜是含鐵量最豐富的食物，它們同樣富含α-硫辛酸，一種強力抗氧化劑，可以影響血糖燃燒的速度。與此同時，菠菜能夠刺激神經(jīng)纖維再生，保護眼睛和心臟。

3.鱷梨：抗糖尿病和膽固醇

人們往往因為鱷梨的高熱量而忽視其功用，然而鱷梨具有特殊的營養(yǎng)價值，它有著極為豐富的可溶性纖維，這使得它可以幫助抵御糖尿病，降低膽固醇和抗饑餓。它還富有抗氧化丹寧，是保護心臟的良藥。

4.燕麥：最佳早餐

早晨享用一頓美妙的早餐，而不是急急忙忙喝下一杯咖啡。改變你的習(xí)慣，為什么不把果醬面包換成一碗加了肉桂的牛奶燕麥呢？因為燕麥富含可溶性纖維（抗饑餓，抗糖尿病和膽固醇）和胡蘆巴堿（幫助器官更好地調(diào)節(jié)血糖）。

5.檸檬：降低血糖率

你知道在沙拉和魚肉上灑上一些檸檬汁能夠幫助降低飲食的血糖指數(shù)嗎？通過顯著降低血液中的血糖指數(shù)，檸檬能夠減少饑餓感，從而幫助減肥。同時它也是一個可以取代其他醬料的完美調(diào)味品。

2、預(yù)防糖尿病的方法

第1招：每周運動4小時

芬蘭的一份調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運動能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。

相比不運動的人，每天運動35分鐘或每周進行4小時運動的人，其患糖尿病的風(fēng)險下降80%。

第2招：少吃快餐

明尼蘇達(dá)州立大學(xué)的科學(xué)家用了15年時間，訪問了3000位年輕人，發(fā)現(xiàn)他們中每周吃兩次快餐以上的人，體重增長得更快。而過度肥胖是糖尿病的主要誘因之一。

第3招：多吃粗糧

粗糧中含有的豐富的膳食纖維，能降低餐后血糖升高的幅度。而且，粗糧中的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，改善便秘，使體內(nèi)的有毒物質(zhì)更快排出，所以平時可以多吃。

第4招：減輕壓力

在高壓狀態(tài)下，身體會啟動自我保護機制，以致出現(xiàn)胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現(xiàn)象，所以平時要學(xué)會調(diào)節(jié)心情，釋放壓力。

第5招：睡夠覺

據(jù)美國得克薩斯州立大學(xué)糖尿病中心的萊恩·馬拉夫博士介紹，糖尿病和睡眠問題是可以相互影響的，糖尿病可能會引起睡眠障礙，而長期睡眠障礙也會引發(fā)糖尿病。

心臟病患者最忌諱的就是情緒過于激動，無論是大喜還是大悲，對于心臟都是會有所損傷，所以大家在春節(jié)闔家歡樂的時候，千萬不要過度悲喜，另外，多吃上面說的那些食物，無論是有沒有心臟病，都可以起到護心的效果，另外對于防治糖尿病也有很好的功效哦！