女性在生產(chǎn)之后,身體都會出現(xiàn)不同程度的損傷,因此在之后的一段時間里做好護理工作很重要,那么孕媽們產(chǎn)后第一周吃什么代謝排毒?產(chǎn)后第一周怎樣飲食最好?產(chǎn)后一周的飲食護理非常關(guān)鍵,對身體的康復(fù)幫助很大,下面就來詳細(xì)了解這一周的飲食吧。
第1天:
早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗。四神豬肝粥(生養(yǎng)粥)。五谷飯。紅糖糯米粥。
早點(10:00):紅豆湯(放紅糖)。美妍茶。
午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗。首烏豬心(舒心湯)。五谷飯。
午點(15:00):紅糖糯米粥。養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗。順產(chǎn):枸杞魚湯。剖腹產(chǎn):素?zé)跗罚ǘ怪破罚?
晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖)或者婦寶。美妍茶。
第2天:
早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗。四神豬肝粥(生養(yǎng)粥)。黃豆糙米飯。紅糖糯米粥。
早點(10:00):紅豆湯(放紅糖)。養(yǎng)肝湯。
午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗。山藥木耳排骨。黃豆糙米飯。
午點(15:00):紅豆湯(放紅糖)。美妍茶。
晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗。順產(chǎn):當(dāng)歸魚湯。剖腹產(chǎn):素?zé)跗罚ǘ怪破罚?
晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖)或者婦寶。美妍茶。
第3天:
早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗。四神豬肝粥(生養(yǎng)粥)。薏仁飯。紅糖糯米粥。
早點(10:00):紅豆湯(放紅糖)。美妍茶。
午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗。竹蓀蓮子豬心。薏仁飯。
午點(15:00):紅糖糯米粥。養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗。順產(chǎn):麻油魚湯。剖腹產(chǎn):素?zé)跗罚ǘ怪破罚?
晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖)或者婦寶。美妍茶。
第4天:
早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗。麻油豬肝。黑米飯。紅糖糯米粥。
早點(10:00):紅豆湯(放紅糖)。養(yǎng)肝湯。
午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗。當(dāng)歸排骨(潤顏湯)。黑米飯。
午點(15:00):紅豆湯(放紅糖)。美妍茶。
晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗。首烏燉魚湯(舒心湯)。
晚點(21:00):紅糖糯米粥。美妍茶。
第5天:
早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗。麻油豬肝。糙米飯。紅糖糯米粥。
早點(10:00):紅豆湯(放紅糖)。美妍茶。
午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗。歸芪豬心(潤顏湯)。糙米飯。
午點(15:00):紅糖糯米粥。養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗。干貝鮮魚湯。
晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖)。美妍茶。
第6天:
早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗。麻油豬肝。五谷飯。紅糖糯米粥。
早點(10:00):紅豆湯(放紅糖)。養(yǎng)肝湯。
午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗。膳食排骨(養(yǎng)膳湯)。五谷飯。
午點(15:00):紅豆湯(放紅糖)。美妍茶。
晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗。生菇鮮魚湯。
晚點(21:00):紅糖糯米粥。美妍茶。
第7天:
早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗。麻油豬肝。黃豆薏仁飯。紅糖糯米粥。
早點(10:00):紅豆湯(放紅糖)。美妍茶。
午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗。四神豬心(潤顏湯)。黃豆薏仁飯。
午點(15:00):紅糖糯米粥。養(yǎng)肝湯。
晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗。十全燉魚湯(大全湯)。
晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖)。美妍茶。
溫馨提示:
1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝,豬肝利于排毒。不吃豬心可改為羊心或雞心。不吃豬腰可改為羊腰。
2、婦寶可用養(yǎng)肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡,不建議普通開水沖泡。
3、紅豆粥和糯米粥剖腹產(chǎn)者要煮軟點,一次不可吃太多。前兩周忌吃大熱、大補食物。
4、前兩周吃紅糖有利于惡露排出。
5、早餐不想吃豬肝者可以換成2個雞蛋。
6、前兩周忌吃青菜和水果,不能吃刺激性食物。
7、麻油有削減脂肪的作用,不容易長脂肪。
8、每天喝生化湯,不要喝水,也不要喝牛奶,否則容易長胖。
9、順產(chǎn)者本周不用喝養(yǎng)肝湯,剖腹產(chǎn)者喝。
1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動,可能引起子宮下垂。
2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米,長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶,防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病,以及小腹突出,體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果,還有反作用。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開的水和米酒各一半,加一點點鹽巴,用毛巾浸濕,擰干,在身上擦。第三周起可以淋浴,滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)
4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂谩?梢允褂帽pB(yǎng)品。
5.嚴(yán)禁洗頭。因為頭皮不能著涼。
6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。
7.不能為小孩洗澡,否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以,給小孩洗澡的時要交給LG等人。
8.要有安靜,舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾,保護眼睛。不能吹風(fēng),因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了,吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等,連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯,產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物,避免內(nèi)臟下垂。
10.不要流淚,否則眼睛將提早老化,可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報和電視,一定要讓眼睛充分休息。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起