坐月子對(duì)于生產(chǎn)過(guò)的女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，由于生產(chǎn)過(guò)后女性的身體會(huì)很脆弱，所以產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)非常的重要。如果產(chǎn)后沒(méi)有做好保護(hù)工作，就會(huì)很容易得產(chǎn)后疾病，例如產(chǎn)后風(fēng)濕，它是因?yàn)樵袐D在生產(chǎn)過(guò)后所處環(huán)境太過(guò)潮濕或者在產(chǎn)后的保溫措施做得不夠等原因，產(chǎn)后受潮受寒就很容易得產(chǎn)后風(fēng)濕，那么預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)濕有哪些措施呢？

1、產(chǎn)后風(fēng)濕的幾大原因

1、沒(méi)有保暖

孕婦生產(chǎn)后，大汗淋漓未及時(shí)去汗，同時(shí)又沒(méi)有及時(shí)保暖，從而使風(fēng)寒等有機(jī)會(huì)趁虛而入。

2、房子陰潮

如果居住環(huán)境有限，產(chǎn)婦的臥室陰暗潮濕，也有可能致使血脈不通。

坐月子時(shí)期，門(mén)窗關(guān)不嚴(yán)使產(chǎn)婦受風(fēng)也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后風(fēng)濕病。

3、過(guò)早勞累

孕婦生產(chǎn)后，身體需要好好地休養(yǎng)，如果得不到充分的休息而過(guò)度操勞，可能給身體埋下很多隱患。

孕婦在坐月子的時(shí)候用冷水洗衣服，很可能會(huì)手關(guān)節(jié)疼痛，患上嚴(yán)重的風(fēng)濕病。

4、洗澡水涼

孕婦在洗澡的時(shí)候，如果貪圖涼爽，洗澡水比較涼的話(huà)，身體和涼水的親密接觸”。

讓本來(lái)就非常虛弱的身體受到冰涼的刺激，身體不能抵抗涼水侵襲，很容易關(guān)節(jié)疼痛得風(fēng)濕病。

2、預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)濕的措施

措施一：

產(chǎn)后注意保暖新媽媽無(wú)論是自己分娩還是剖宮產(chǎn)，生完寶寶后都流汗比較多，這個(gè)時(shí)候切忌避免被風(fēng)直吹，最好的辦法就是自然降溫。

如果是在晚上，還要注意新媽媽的保暖，防止夜里氣溫降低以后讓新媽媽受涼。

措施二：

充分休息，注意營(yíng)養(yǎng)新媽媽在分娩的時(shí)候消耗了很多體力，建議最好臥床休息24小時(shí)，保證產(chǎn)后充足的睡眠，第二天再下床活動(dòng)。

新媽媽在活動(dòng)的時(shí)候避免用力過(guò)大，可以適量地活動(dòng)一下身體，不要過(guò)度疲勞，坐月子期間禁止從事體力勞動(dòng)，尤其是增加腹壓的活動(dòng)，如久蹲或搬重物等。

一般說(shuō)來(lái)，新媽媽在產(chǎn)后不但要吃得有營(yíng)養(yǎng)，還要合理搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡。

措施三：

不要過(guò)度活動(dòng)關(guān)節(jié)，保持良好情緒分娩前一點(diǎn)小小的刺激在分娩后都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，因此產(chǎn)后2～3周內(nèi)絕對(duì)不能過(guò)度活動(dòng)關(guān)節(jié)。

多休息，自然運(yùn)動(dòng)為好，運(yùn)動(dòng)后注意不要著涼，不能過(guò)度疲勞。

保持心平氣和，情緒穩(wěn)定，不宜生氣，不宜著急。最需注意的是最月子期間要絕對(duì)禁止性生活。

總結(jié)：上文介紹的產(chǎn)后風(fēng)濕的一些引起原因以及預(yù)防的三大措施。希望孕婦在產(chǎn)后能夠做好預(yù)防的工作，尤其是保證居住環(huán)境不陰潮、注意保暖、切勿勞累等。

3、產(chǎn)后虛弱飲食的調(diào)理

(1)體虛

在生產(chǎn)過(guò)程中，失血是在所難免的，因此，新媽媽要特別注重補(bǔ)血，多吃紅棗、當(dāng)歸等，這些都是補(bǔ)血佳品，很適合新產(chǎn)媽媽食用。中藥膳食可以幫助新媽媽的身體盡快恢復(fù)，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，選用黨參、黃芪、當(dāng)歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。

(2)眩暈

飲食以清淡，低鹽低脂飲食，增加粗纖維素食物攝入，防止暴飲暴食，忌肥甘厚味，戒煙酒?？刂企w重，控制總熱量攝入。做好辯證施膳?？梢苑脼蹼u白鳳丸，也可在家采用食補(bǔ)，如取羊肉500g洗凈切片，黃芪50g、當(dāng)歸50g、大棗10個(gè)、生姜1塊，用慢火燉爛，吃肉喝湯。另外要注意，新媽媽產(chǎn)后起來(lái)活動(dòng)時(shí)需要有人陪護(hù)，并盡量放慢動(dòng)作以免暈倒摔傷。

(3)多汗

新媽媽產(chǎn)后在均衡飲食的同時(shí)，更應(yīng)該多補(bǔ)充的是一些高熱量且易消化的流質(zhì)和半流質(zhì)的食物?？梢苑糜衿溜L(fēng)散（丸），也可以服用浮小麥羊肚湯，即取浮小麥50g用紗布包好，羊肚200g切片，加水后放在一起煮熟，喝湯吃肚片，會(huì)起到一定效果。

(4)乳房腫痛

暫時(shí)少喝湯類(lèi)，吃些清淡的食物，另外配合按摩護(hù)理。可用油木梳背部由乳房四周向乳頭方向刮摩;也可外用如意金黃散和米醋調(diào)開(kāi)涂抹乳房，隨干隨換；或把仙人掌去刺后搗成泥外敷，一天敷2—3次；也可以服用中藥粥，方法是蒲公英60g、金銀花30g先煎湯，再下粳米100-150g在湯中熬成粥，不拘時(shí)喝。早期癥狀不重時(shí)媽媽可以堅(jiān)持喂奶，但如果乳房紅腫疼痛癥狀加重，甚至形成膿腫則應(yīng)停止喂奶，立刻就醫(yī)。

(5)便秘和痔瘡

飲食要合理搭配,葷素結(jié)合,適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果.少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可飲酒.麻油和蜂蜜有潤(rùn)腸通便作用,產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用?？梢苑槿蕽?rùn)腸丸等潤(rùn)腸類(lèi)中成藥，還可以選擇藥膳，如取核桃仁5個(gè)搗爛；桃仁20g去皮搗爛；黑芝麻20g炒熟研爛；蜂蜜50ml，與適量粳米煮粥，早晚喝。

(6)小便不利

氣虛者宜益氣通利，腎虛者宜通陽(yáng)溫腎利水。膀胱損傷者宜補(bǔ)氣固脬，飲食上要注意根據(jù)身體的情況適當(dāng)補(bǔ)氣溫腎。同時(shí)新媽媽可以用溫?zé)岬纳睇}水沖洗外陰，對(duì)小腹施以按摩，并點(diǎn)按關(guān)元穴（肚臍下三寸）。如果癥狀幾天后沒(méi)有緩解，在中醫(yī)的指導(dǎo)下服用益氣利尿的中藥，或服用補(bǔ)中益氣丸，也有一定的效果。