女性在月經(jīng)期間，由于身體代謝發(fā)生變化，容易粗線一些不適癥狀，特別生活食欲問題，因此想要吃一些開胃的食物，那么月經(jīng)期間可以吃酸的嗎？月經(jīng)期間可以吃檸檬嗎？來月經(jīng)之后飲食方面有很多需要注意的地方，不能亂吃，下面就來詳細(xì)了解經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)吧。

1、來月經(jīng)吃酸的好嗎

中醫(yī)有說法稱“酸甘化陰”，說的是飲食的性味酸和甜都可以滋陰養(yǎng)血，有助于調(diào)節(jié)，經(jīng)期適當(dāng)?shù)某运嵛妒澄锏?，?duì)女性身體是比較有益。但是吃酸味食物的時(shí)候，也是有選擇性的。

(1)不能吃酸澀水果

在酸味食物中，酸澀的水果是不能吃的，尤其是酸味，性寒涼的水果，如石榴，柚子，檸檬，橘子等，這些酸澀的水果有固澀收斂的作用，會(huì)使血管收縮，血液澀滯，不利于經(jīng)血暢行和排出，而且容易引發(fā)痛經(jīng)。

(2)不能吃泡菜

泡菜味道鮮酸，且有辣味，帶有刺激性，能促進(jìn)食欲，幫助消化，但是經(jīng)期也不宜多吃泡菜，容易引發(fā)泌尿系統(tǒng)結(jié)石，而且還可能令血紅細(xì)胞失去攜帶氧氣的功能，導(dǎo)致器官組織缺氧。

2、來月經(jīng)能喝酸奶嗎

正常情況下，酸奶本身對(duì)月經(jīng)沒有影響，但酸奶一般都是冷藏保存的，月經(jīng)期本來就要避免吃辛辣刺激食物和生冷食物，所以女性即使要喝酸奶，也應(yīng)該等酸奶恢復(fù)常溫之后再喝。

3、哪些酸味食物能吃

(1)山楂桂枝紅糖水

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入砂鍋內(nèi)，加清水2碗，用小火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛的功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華等癥。

(2)烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖30克。

做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi)，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補(bǔ)血止血，美膚養(yǎng)顏的功效，適用于緩解月經(jīng)過多或功能性子宮出血癥狀。

4、經(jīng)期飲食須知

1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯(cuò)過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯(cuò)過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補(bǔ)劑

專家建議，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動(dòng)物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會(huì)提升雌激素的動(dòng)物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因?yàn)檫@樣會(huì)影響到月經(jīng)正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。