女性堅挺豐滿的胸部絕對會吸引不少男人的目光，同時也會讓很多妹子感到“羨慕嫉妒恨”。雖然胸部豐滿很重要，但胸型同樣也十分重要。因此平時女性朋友要著重乳房的護理，避免乳房受到傷害。那么女生怎么鍛煉能練出美胸？讓胸部更加挺拔該怎么鍛煉？

1、如何鍛煉出美胸

【第一招：按摩加穴道美胸】

按壓有助豐胸的穴道，膻中穴在乳頭直線距離中點；屋翳穴在乳頭上方第2根和第3根肋骨交界。以中指按至有酸痛感后停3秒放開，可重復(fù)多次。

【第二招：集中胸部運動】

Step1

自然站直，雙手合掌貼緊放胸前如夾東西般向內(nèi)出力。

Step2

手掌緊貼由胸前緩慢往升至頭頂上方，再緩慢回到Step1。

Step1~2為1回，建議每天做10回。

【第三招：跪姿伏地挺身】

Step1

身體趴姿，雙手打開略寬于肩膀，手伸直將身體撐起，雙腳膝蓋輕輕碰地。

Step2

雙手往左側(cè)移動約一個肩膀的距離。

Step4

接著重復(fù)相同動作于右側(cè)。建議每天左右兩側(cè)各做10回。此動作可幫助加強鍛煉胸部肌肉，讓胸型更豐挺、集中并預(yù)防下垂，還可改善副乳問題。

2、按摩豐胸秘笈

秘笈1

右手以大拇指固定一邊，虎口張開，另外左手四指合起來為一邊，從右胸部的腋下沿著外圍往中央打圈按摩，以防胸部外擴，一次做30下。左胸方法亦同。

秘笈2

手保持同樣的形狀，從右胸部開始。左手從外側(cè)將右胸部向中央推，推到中央后，同時用右手從右胸部下方將左胸部往上推，要一直推到鎖骨處。也就是說，兩手交錯著推右胸部。重復(fù)30次以后，四面八方往上推。再換左胸部。

秘笈3

右手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住胸部的樣子。要稍稍彎腰，右手罩住胸部后，左手從背部沿著胸部下方往乳溝方向做滑推集中動作。重復(fù)20次。再換左胸部。

秘笈4

雙手繞著右胸部做圓周形打圈按摩，按摩到胸部上，直到所有按摩油都吸收完為止，再換左胸。

豐胸要選對保養(yǎng)品

眾多演藝女星表示，保持雙峰不墜的秘方，都是搭配按摩的胸部緊實產(chǎn)品。

胸部的曲線不只會隨著老化而改變，地心引力的影響造成胸部下垂也是破壞胸型的殺手，因此胸部的保養(yǎng)不只是按摩，選擇適合的保養(yǎng)品也非常重要。

1.低敏感性、不含香料與油脂，否則胸部肌膚很容易起過敏反應(yīng)。

2.選擇水分含量高，高保濕性的產(chǎn)品，才能在緊實過程中，達到復(fù)元胸部肌膚彈性的目的，減低肌膚的負(fù)擔(dān)。