乳房是女性身體最重要的第二性征之一,也是女性外在魅力的體現(xiàn)。對于女性來說,乳房的健康以及乳房豐滿堅挺都是十分重要的方面,所有無論任何時候都應(yīng)該注重乳房的護理和保養(yǎng)。那么女性如何預(yù)防乳房過早衰老?保持乳房堅挺要養(yǎng)成什么習(xí)慣?
一、正常作息
除人體自然老化外,熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán),還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂,影響乳房健康。
方法:什么時候睡覺、什么時候起床,形成一個習(xí)慣,并長期堅持。
二、選擇合身的胸罩
成年后,乳房一般變化不大,但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己乳房的變化,選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時,也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用,對健康不利。
方法:同時備有不同罩杯的胸罩,在乳房變化時,佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?;丶铱伤山庑貒茨σ赶铝馨徒Y(jié)。
三、養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損害最大,因為它壓迫了胸部組織的生長,侵占了它的生存空間,容易導(dǎo)致乳房下垂。
方法:任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭。
四、健胸運動
適度鍛煉胸肌,乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉,使乳房線條變得更挺。
方法:簡單的健胸運動是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次,上上下下的運動,可使乳房肌肉上提。
提醒:運動時,應(yīng)穿著運動胸罩,這樣才能有效保護乳房,使之不至于在劇烈運動中被拉傷。
五、經(jīng)常按摩
通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感,從而使乳房更加豐滿,并且有效避免肌膚松弛。
方法:雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推,可避免乳房下垂和外擴。
提醒:按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液,能使按摩更順滑,同時能保養(yǎng)乳房皮膚。
六、涂抹健胸霜
好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力,防止乳房下垂,還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生,使膚質(zhì)更強健,看起來更緊實、光滑柔嫩。
方法:將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部,要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次,一周最少護理兩次。若是生育后的女性,需等哺乳期完再使用。
提醒:市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的,雖然很快可令乳房脹大,但用久了有引起乳腺癌的隱患。
健胸霜應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的,而且應(yīng)選功能為使乳房緊實的而非使乳房變大的。
七、冷熱水交替沐浴
沐浴時水溫不宜太高,否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法:淋浴頭由下往上傾斜45°角,以冷熱水交替的方式,對乳房下方進行沖洗和按摩,刺激乳房血液循環(huán)。
女性乳房抗衰老的方法有很多,可以根據(jù)自己的喜好去實施,一定會有所收獲,豐滿的女性才會更自信。
青木瓜豐胸
青木瓜是一種很好的減肥食物,同時又是一種很好的豐胸食物,所以在OL們中間很受歡迎。具體的吃法是:將青木瓜削皮、去籽、切成小塊,與洗凈的排骨一起燉。因為青木瓜可以分解蛋白質(zhì),有效促進身體對蛋白質(zhì)的吸收,搭配肉類一起吃,豐胸效果最好。
豐胸粥
普通的白米粥,在煮的時候加入100g花生,100g紅棗,20g黃芪,在經(jīng)期過后的一周內(nèi)連續(xù)食用。因為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析,花生中含有豐富的維生素E和蛋白質(zhì),還有油脂,這些都有助于卵巢發(fā)育和完善;紅棗是補血養(yǎng)顏的圣品;黃芪行氣活血,三者搭配有助胸部發(fā)育。
玉米
玉米屬于萵苣類的蔬菜,它的豐胸作用是很多人不了解的。其實玉米種含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等礦物質(zhì)和各種維生素以及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),不僅能幫助乳房發(fā)育,還有減肥作用哦。
女性乳房的健美,與日常飲食有很密切的關(guān)系。一般來說,乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本相稱。胖人的乳房中脂肪積聚較多,所以乳房大些;體瘦的人,乳房中脂肪積聚也相應(yīng)減少,故乳房小些。 為促進青春期乳房發(fā)育,或是避免中老年后出現(xiàn)乳房萎縮,可以吃一些美乳食物。
富含維生素E以及有利激素分泌的食物
如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素B族也有助于激素合成,它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內(nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用,雌性激素使乳腺管日益增長,黃體酮使乳腺管不斷分枝,形成乳腺小管。
高熱量食物
對于乳房發(fā)育不豐滿的女性,還應(yīng)多吃一些熱量高的食物,如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等,使瘦弱的變體變得豐滿,同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起