兒童的健康和發(fā)育是很多父母最關(guān)心的問(wèn)題，家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠得到全面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，雖然說(shuō)給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是好的，但是千萬(wàn)不要過(guò)度的進(jìn)行補(bǔ)充，這樣反而容易傷害健康。那么過(guò)度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)孩子有哪些危害呢?兒童健康所需營(yíng)養(yǎng)該如何正確補(bǔ)充呢？

1、兒童補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)過(guò)量危害

一、補(bǔ)鈣過(guò)多易患低血壓

兒童過(guò)多補(bǔ)鈣易患低血壓，并使他們?nèi)蘸笥谢夹呐K病的危險(xiǎn)。補(bǔ)鈣過(guò)量的主要癥狀是身體浮腫多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良。

如果鈣和維生素D均過(guò)量，容易引起高鈣血癥，鈣如沉積在眼角膜周邊將影響視力，沉積在心臟瓣膜上將影響心臟功能，沉積在血管壁上將加重血管硬化。

二、補(bǔ)鋅過(guò)多易出現(xiàn)鋅中毒

表現(xiàn)為食欲減退、上腹疼痛、精神不振，甚至于造成急性腎功能衰竭。

鋅過(guò)多還會(huì)抑制鐵的吸收利用，導(dǎo)致血液和肝臟內(nèi)含鐵量的減少，久而久之就會(huì)造成兒童缺鐵性貧血。

三、補(bǔ)魚(yú)肝油過(guò)多易致維生素A、D中毒

魚(yú)肝油內(nèi)含豐富的維生素D和維生素A。過(guò)量可導(dǎo)致不想吃東西，表情淡漠，皮膚干燥，多飲多尿，體重明顯減輕。

四、滋補(bǔ)品過(guò)多易造成性早熟

有些“讓孩子高個(gè)兒”的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品，含有一些比較可疑的成分，可能導(dǎo)致兒童性特征發(fā)育異常。

還有一些營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品含有人參、鹿茸、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、花粉、蜂王漿等成分，兒童經(jīng)常食用，短期內(nèi)顯得食欲旺盛、精力充沛，長(zhǎng)期飲用會(huì)引起性特征發(fā)育異常。

上述是小編介紹的關(guān)于營(yíng)養(yǎng)過(guò)度補(bǔ)充的一些危害以及，那么到底應(yīng)該如何正確的給大家補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?

2、正確補(bǔ)充兒童所需營(yíng)養(yǎng)

一、兒童的膳食應(yīng)富有營(yíng)養(yǎng)、容易消化，且清潔衛(wèi)生。

烹調(diào)適合兒童口味，盡量做到色、香、味、形俱佳，可選購(gòu)繪有兒童喜歡的圖案或造型的多功能盆盤，改變傳統(tǒng)只用碗筷用餐的單一形式。

二、兒童的營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)源于一日三餐

這是兒童營(yíng)養(yǎng)的主渠道，年齡偏小或食量不大的孩子可適當(dāng)增加1～2頓點(diǎn)心。

三、兒童的食譜宜廣宜雜。

食物多樣化是保證兒童獲得各種營(yíng)養(yǎng)素的前提。人體需要的營(yíng)養(yǎng)素共有40多種，可概括為蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)(包括微量元素)水以及膳食纖維。

只有通過(guò)吃得雜，吃各種各樣的食物，才能使兒童獲得全面營(yíng)養(yǎng)。兒童每天攝食的品種宜保持在15～20種，食譜經(jīng)常翻新。

四、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

養(yǎng)成兒童樂(lè)于每天喝奶、吃水果、多吃豆制品及蔬菜的飲食習(xí)慣。良好的飲食習(xí)慣是需要父母不斷培養(yǎng)與訓(xùn)練的，可以配合一定的獎(jiǎng)懲措施，以利于好習(xí)慣的養(yǎng)成。

五、保持食物的均衡。

兒童膳食除食物多樣化外，還應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)素供給平衡，一般而言，2至13歲少年，應(yīng)提倡每天1～2瓶奶(220～440毫升)，一只蛋(約50克即約1兩)，100～200克畜肉、魚(yú)或禽等(即2～4兩)，150～300克蔬菜(即3～6兩)，75～150克水果(即1兩半～3兩)，以及200～400克糧食(即4～8兩)。糖和油脂適量為宜，兒童菜肴宜淡勿咸。

六、補(bǔ)充鐵、碘和維生素A

每周宜給兒童吃1次肝、1次海帶或紫菜組成的菜肴以便給兒童提供較多的鐵、碘和維生素A等。

七、不要盲目相信廣告

凡厭食、營(yíng)養(yǎng)不良或肥胖兒童，其父母應(yīng)向醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢，在有關(guān)?？漆t(yī)師指導(dǎo)下，采取積極措施。不要盲目相信某些“保健品”的廣告宣傳，隨便進(jìn)補(bǔ)或減肥，以免產(chǎn)生不良后果。

八、不要養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣

凡有挑食、偏食、嗜飲充氣飲料或冷飲、嗜甜食、嗜油炸重油食物等不良飲食習(xí)慣的兒童，父母不應(yīng)視而不見(jiàn)，見(jiàn)而不管，一味縱容姑息，而應(yīng)主動(dòng)學(xué)習(xí)一點(diǎn)兒童營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，從關(guān)心兒童健康角度出發(fā)，努力糾正他們的不良飲食習(xí)慣。不然，將會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏或肥胖的危險(xiǎn)，甚至對(duì)兒童一生都有不利影響。

總結(jié)：上文小編介紹的關(guān)于兒童補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的一些常識(shí)，過(guò)度補(bǔ)充四大危害一定要注意。正確的飲食、膳食的合理、營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充即可!

3、促進(jìn)孩子健康的飲食

①用量適當(dāng)

任何膳食的攝入量都應(yīng)該保持在合理范圍內(nèi)，無(wú)論這種膳食有多么豐富的營(yíng)養(yǎng)、孩子有多么愛(ài)吃，或者另一種膳食孩子不太喜歡。過(guò)猶不及，對(duì)單一膳食種類的攝入，無(wú)論過(guò)多還是過(guò)少，對(duì)健康都是不利的。

②比例適當(dāng)

兒童身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求有一定的比例，例如處于生長(zhǎng)發(fā)育高峰期的兒童需要補(bǔ)充較高比例的鈣、鋅、鐵等微量元素。這些營(yíng)養(yǎng)素都應(yīng)該盡量通過(guò)膳食獲取，膳食應(yīng)該根據(jù)實(shí)際需求按比例搭配。

③品種適當(dāng)

兒童的膳食品種應(yīng)該適當(dāng)搭配，保證多樣化而又控制在兒童腸胃可以負(fù)荷的范圍內(nèi)。均衡的膳食應(yīng)該包括蛋、奶、果、谷、脂、蔬六大類營(yíng)養(yǎng)。