大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 人群 > 幼兒 > 什么樣的孩子需要補(bǔ)充維生素?健康的孩子需要補(bǔ)維生素嗎?[圖]

什么樣的孩子需要補(bǔ)充維生素?健康的孩子需要補(bǔ)維生素嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 18:34 維生素孩子營(yíng)養(yǎng)

維生素對(duì)維持身體健康的好處是非常重要的,很多人的身體體內(nèi)的維生素不足,而家長(zhǎng)也是十分想要給孩子補(bǔ)充維生素的,但是又不知道該怎么樣來(lái)補(bǔ)充。很多孩子對(duì)維生素的需求是非常大的,那么什么樣的孩子需要補(bǔ)充維生素?健康的孩子需要補(bǔ)維生素嗎?

什么樣的孩子需要補(bǔ)充維生素?健康的孩子需要補(bǔ)維生素嗎?(1)

1、需要補(bǔ)維生素的孩子

身體健康、飲食均衡的孩子不需要特意補(bǔ)充維生素,但以下幾類孩子因?yàn)樘厥獾纳砬闆r,則應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

1.挑食的孩子;

2.飲食不規(guī)律的孩子;

3.好動(dòng)的孩子,體力消耗大,對(duì)維生素、礦物質(zhì)的需求也更大;

4.吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子;

5.喝大量碳酸汽水的孩子,汽水可以析出他們體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì);

6.素食(需要補(bǔ)鐵)、無(wú)乳糖飲食(需要補(bǔ)鈣)的孩子;

7.患有慢性疾病(如哮喘或者消化問題)的孩子(應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充)。

2、補(bǔ)充維生素食補(bǔ)好

人體所需的維生素和礦物質(zhì),其實(shí)都可以從食物中得到,比起藥補(bǔ),食補(bǔ)更安全。

1.鈣

長(zhǎng)身體時(shí)期可以幫助強(qiáng)健骨骼生長(zhǎng)。

富含鈣的食物:牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。

2.鐵

鐵元素對(duì)肌肉和血液很重要。

富含鐵元素的食物:牛肉、豬肉、菠菜、豆類、李子等。

3.維生素A

維生素A可以促進(jìn)正常的生長(zhǎng)發(fā)育,修復(fù)各種組織和骨頭,可以讓孩子的皮膚、眼睛和免疫系統(tǒng)更健康。

富含維生素A的食物:牛奶、奶酪、雞蛋和一些黃橙色的蔬菜,例如胡蘿卜、山藥、南瓜等。

4.維生素B

維生素B2、B3、B6、B12都可以幫助新陳代謝、體內(nèi)能源生產(chǎn),還能讓你的循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)更健康。

富含維生素B的食物:肉、雞、魚、堅(jiān)果、雞蛋、牛奶、奶酪、大豆等。

5.維生素C

維生素C可以讓肌肉和皮膚更健康。

富含維生素C的食物:柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿、和綠色蔬菜像花椰菜。

6.維生素D

維生素D可以促進(jìn)骨骼和牙齒的生長(zhǎng),也能幫助身體更好地吸收鈣。

富含維生素D的食物:牛奶、奶制品、魚油。

3、引導(dǎo)孩子心理健康成長(zhǎng)

注意引導(dǎo)孩子的心理健康成長(zhǎng)。

1、對(duì)待孩子要有愛心,讓她在一個(gè)和諧的環(huán)境中健康成長(zhǎng)。

2、對(duì)待孩子要有耐心,讓她能正確對(duì)待生活和學(xué)習(xí)中的困難和挫折。

3、對(duì)待孩子要有自信心,讓她長(zhǎng)大后能更加獨(dú)立地生活。

4、努力提高自身素質(zhì),為孩子做好榜樣。

5、幫助孩子克服困難,遇事不氣餒,迎難而上。

6、幫助孩子克服心理障礙,與他人友好相處。

7、要教育孩子自己要有愛心,要學(xué)會(huì)感恩。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群