在孩子的成長過程中，家長永遠(yuǎn)有操不完的心，會擔(dān)心孩子這不好那不好以及他的前途。許多家長都曾發(fā)現(xiàn)過孩子在學(xué)習(xí)過程中有時會注意力不集中，記憶力減退等現(xiàn)象，當(dāng)孩子出現(xiàn)這些情況的時候家長就要注意要給孩子多補充營養(yǎng)，給他多點自信，那么如何增強孩子記憶力呢?能增強記憶力的食品有哪些呢?

1、如何增強孩子記憶力

1、保持充足的睡眠。保持充足的睡眠，用冷靜、清醒的頭腦來記憶是十分重要的。

2、不要邊看電視、邊吃飯。每天一邊看電視、一邊吃，孩子會變得不夠沉靜,看電視時要運用眼睛和耳朵;而吃飯又要動眼、口、手。小孩子若同時使用各類身體器官，以后就會變得焦躁不安，注意力散漫而不集中。

3、對喜歡的、感興趣的東西較易記住。孩子對于自己所喜歡的書或游戲等常常記得很牢，感興趣或關(guān)心的東西也不會忘記。所以要盡量地讓孩子對事物感到興趣，對事物有所關(guān)心。

4、反復(fù)記憶。唱歌也好，聊天也好，圖畫也好，文字也罷，只要反復(fù)幾次后，一般都不易忘記。

5、使用眼、耳、口、手增強記憶。記單詞時，用眼看，用口讀，用耳聽，用手寫，這樣在頭腦中就能記住了。

6、身體力行過的事物很難忘記。游泳、騎自行車、溜冰、打乒乓球、棒球等，需要全身心地去體驗的東西，即使長大了以后也不會忘掉。

7、高興地記憶。令人高興的事誰都會記得住，而令人討厭的事總是輕易忘懷的。

8、盡快復(fù)習(xí)。在學(xué)校里學(xué)到的東西，如果能及時地鞏固、加深印象，就會長時間地存留在記憶深處。

上文就是小編給大家介紹的增強孩子記憶力的方法，家長們可以按照上文的方法幫助孩子增強記憶力，下面我們一起來了解一下增強記憶力的食品有哪些?

2、能增強記憶力的食品

1、牛奶：富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸，牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。

2、雞蛋：記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)，吃雞蛋的妙處在于，當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強記憶力。

3、魚類：可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。

4、味精：主要成分是谷氨酸鈉，在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的惟一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機能。

5、花生：富含卵磷脂和腦磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。

6、小米：所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。

7、玉米：玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用，尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝。

8、菠菜：含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一，此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

9、橘子：含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。

10、菠蘿：含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，是被認(rèn)為能夠提高人記憶力的水果。

總結(jié)：以上就是小編給大家介紹的增強孩子記憶力的方法，相信大家看完之后對于這方面的問題都有了一定的了解，保持充足的睡眠很重要，多吃一些增強記憶力的食物，希望本文的講解對你有用。

3、提升大腦活力怎么做

1.“健腦餐”天天吃

腦營養(yǎng)學(xué)家根據(jù)大腦的營養(yǎng)需求設(shè)計了“健腦餐”：①營養(yǎng)素齊全，脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、維生素等一樣也不能少。牛奶、魚、豆類、柑橘和菠菜，被日本學(xué)者稱為五大健腦食品。②用升糖指數(shù)低的食物作為大腦能源的提供者，如糙米、標(biāo)準(zhǔn)面粉、豆類、蔬果等含纖維素較多的食物。③少吃多餐。大腦對能量的需要不能太多，也不能太少。少吃多餐比三餐制更有利于提升大腦活力。

2.結(jié)伴跑步

英國研究人員推薦：持續(xù)6個月的有氧運動可以使你的記憶力、決斷力和注意力提高15%~20%，而有氧運動又以跑步為佳。德國研究人員稱，跑步不僅能保護人體內(nèi)現(xiàn)有的腦細(xì)胞，而且還能促進(jìn)其新細(xì)胞的生長，改善記憶力與思維力。同時美國研究稱，單獨跑步容易會產(chǎn)生孤獨感，以兩三人搭伴跑步效果最好。

3.思考多用躺臥姿勢

大腦是全身耗氧最多的器官，其重量雖只占體重的1/40，但耗氧量卻占全身的1/4，腦細(xì)胞1.5分鐘得不到氧氣就會失去知覺，5~6分鐘得不到氧氣就會死亡。當(dāng)你思考時腦的耗氧量還要大，此時采取躺臥位，就不會使大腦因缺血缺氧而遭受損害。

4.腦子累了做沉思冥想或跑步

選擇一處空氣清新之地靜坐，讓腦子進(jìn)入冥想狀態(tài)，持續(xù)20~30分鐘，有助于大腦功能的調(diào)整，恢復(fù)活力。還有一個好辦法是去運動場上跑步15分鐘。

5.多聽音樂

人的大腦分左右兩半球，擔(dān)負(fù)著不同的功能。人的語言、計算、分析等功能，由大腦的左半球負(fù)擔(dān)；音樂則由右半球主管。多聽音樂，可以促進(jìn)右側(cè)大腦半球的功能。音樂當(dāng)以節(jié)奏舒緩、旋律優(yōu)美的樂曲為優(yōu)。

6.做做舌頭操

舌頭是大腦的先行器官，舌神經(jīng)連接著大腦，當(dāng)人體出現(xiàn)衰老時，一個顯著的癥狀就是舌頭僵硬。因此，經(jīng)常運動舌頭可以間接對大腦進(jìn)行刺激，防止大腦萎縮，達(dá)到強身健體的目的。運動舌頭中醫(yī)稱“攪?！保椒ㄊ菍⑸囝^在口腔里以及牙齒內(nèi)外、左右、上下來回運轉(zhuǎn)，然后將產(chǎn)生的唾液分多次咽下。

7.勤練手指

人的手指之所以堪稱靈巧的部位，就是因為大腦對手指的支配最精細(xì)。實踐證明，多動手、勤練手指能鍛煉大腦，延緩大腦衰老，增進(jìn)記憶力，預(yù)防腦萎縮和老年性癡呆癥。

8.夫妻恩愛

瑞典研究發(fā)現(xiàn)，兩情相悅的幸福感受，會使夫妻雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫功能，延緩大腦衰老，并使思維處于活躍狀態(tài)。資料顯示，離婚者或鰥寡老人中老年癡呆癥患病率為22%，而夫妻白頭偕老者中只有14%。因此，離婚或喪偶者，最好再婚。

9.學(xué)一門外語

英國研究人員發(fā)現(xiàn)，使用雙語的人與只會一種語言的人相比，因年齡增大而出現(xiàn)的智力衰退情況要少，而且反應(yīng)要快很多，原因是他們經(jīng)常有大量記憶的需要，研究結(jié)論是雙語延緩了因年齡增大造成的智力衰退。

10.調(diào)整你的生活環(huán)境

生活環(huán)境，如色彩、氣息等對大腦活動的影響不可小視。以色彩為例，英國一項最新調(diào)查顯示，置身于藍(lán)色燈光中的人完成測試的速度比平時快12%，手眼協(xié)調(diào)能力和記憶力也有所提高。另外，花草以及人工香料的芳香氣息也有利于腦的養(yǎng)護。