在夏天天氣炎熱的影響，坐月子護(hù)理并不容易，只有在溫度適宜的環(huán)境下，才更容易做好護(hù)理工作，那么坐月子可以吹空調(diào)嗎？坐月子吹空調(diào)多少度最佳？坐月子的時(shí)候是可以崔空調(diào)的，但是需要掌握方法，以免對(duì)健康不利，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、熱天坐月子能吹空調(diào)嗎

可以吹空調(diào)夏天天氣炎癥，不讓新媽媽吹空調(diào)幾乎是不可能的，這樣反而容易中暑。所以，一般來(lái)說(shuō)熱天是可以吹空調(diào)的，不過(guò)要注意保證室內(nèi)的正常溫度。

2、月子洗澡后能吹空調(diào)嗎

不能炎熱的天氣里，新媽媽容易出汗，生產(chǎn)3-5天后會(huì)洗洗澡，清潔下自己的皮膚，這個(gè)時(shí)候就要格外注意不要馬上呆空調(diào)房。因?yàn)椋瑒傁赐暝?，毛孔處于打開(kāi)狀態(tài)，身上水分不能完全擦干，這個(gè)時(shí)候如果馬上去吹空調(diào)，新媽媽容易受寒而出現(xiàn)月子病。

3、坐月子吹空調(diào)多少度好

人體適應(yīng)外部環(huán)境最適宜的溫度在25-26攝氏度左右，如果是新媽媽可以稍微高點(diǎn)，空調(diào)溫度可以設(shè)置在27-28攝氏度左右，這樣可以在一定的程度上避免坐月子時(shí)受寒。

4、熱天坐月子要注意什么

１、心情愉快是關(guān)鍵。放松自己的心情，看著可愛(ài)的寶寶，忘記生產(chǎn)后的疼痛。也可以跟老公或親人傾訴內(nèi)心，注意不要生氣。

２、勤換衣，勤洗澡。因?yàn)槲箤殞毘阅虝r(shí)會(huì)增加熱能，衣服很容易濕透，這時(shí)盡量不再去降低空調(diào)的溫度，用干毛巾擦身子，然后換上干爽的長(zhǎng)袖衣服，保持身體不著涼；另外除了洗熱水澡之外還可以請(qǐng)中醫(yī)開(kāi)一些消炎去風(fēng)的草藥，煮水用來(lái)洗頭和洗澡，頭發(fā)不經(jīng)常洗，但要天天梳，疏通頭部的血液流通，效果很好。

３、多喝湯水和粥。因?yàn)樘鞖庋谉幔偌由象w虛，所以一定要增加水分。雞湯、豬肚湯、豬心湯、魚(yú)湯，加上小米粥、黑米粥、糯米粥等，解渴還可以補(bǔ)充奶水，補(bǔ)充體力。

４、減少抱寶寶的次數(shù)。因?yàn)閮蓚€(gè)人都是“火爐”，加在一起火就燒的更旺了，所以盡量少抱?？梢院蛯殞毱教芍f(shuō)說(shuō)話(huà)、唱唱歌什么的。喂奶的話(huà)，可以躺著喂。如果寶寶不喜歡，可以輪換著來(lái)。

５、多躺多休息，加上少量的運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)婦一定要多躺，保證休息時(shí)間，這樣身體才恢復(fù)的快一些，中間可以到客廳走一走，坐一坐。寶寶睡時(shí)，也要抓緊時(shí)間睡覺(jué)。

5、產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛?、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽(tīng)從前輩的意見(jiàn)不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

3、多喝開(kāi)水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來(lái)源?？寡趸癄I(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來(lái)代替精致的白米，不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。

6、過(guò)饑過(guò)飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過(guò)度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺(jué)得餓，而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時(shí)保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí)，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

9、向零食說(shuō)拜拜:零食的熱量極高，想要誠(chéng)心減肥的，還是控制一下自己，千萬(wàn)別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會(huì)在不知不覺(jué)中吃進(jìn)很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^(guò)度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。