女性在懷孕期間由于對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量很大，因此有部分人會(huì)大量攝取食物，其實(shí)這樣是不正確的，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致部分營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而引起肥胖，那么孕婦為什么體重超重？孕婦怎么控制體重？下面就來(lái)詳細(xì)了解孕婦體重超重的原因，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、孕婦體重超重的原因

1、飲食習(xí)慣不好，喜歡吃高熱量的食物。

2、不了解體重管理的重要性。有些懷孕媽媽認(rèn)為體重管理無(wú)所謂，沒(méi)什么大不了，過(guò)胖也不會(huì)影響到寶寶，而導(dǎo)致孕期體重出現(xiàn)過(guò)胖的現(xiàn)象。

3、不知道如何控制體重。.一部分孕媽媽是知道控制體重有好處的，但偏偏自己是一吃就胖的類型，眼看自己體重增加卻無(wú)力控制，“喝水都能長(zhǎng)肉”，便任由其發(fā)展。

4、下意識(shí)控制體重了，但還是沒(méi)能控制住。雖然孕期一直在努力控制體重，但是還是沒(méi)能控制住，一方面本身就屬于肥胖型，另一方面下的努力不夠，加上嗜睡、運(yùn)動(dòng)不夠等等，使得體重容易反彈。

5、擔(dān)心寶寶營(yíng)養(yǎng)，本著“一人吃，兩人補(bǔ)”的原則。孕媽媽們?cè)谠衅谝詾槎喑跃投嗄苎a(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，連營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品都要擅自加量，不知道關(guān)鍵時(shí)期補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)及均衡營(yíng)養(yǎng)這才是最重要的。其實(shí)胎盤功能有限，有時(shí)媽媽吃得多不一定是孩子長(zhǎng)，反倒是媽媽本身吸收了。

6、嗜睡，并缺乏運(yùn)動(dòng)。由于受荷爾蒙的影響，懷孕媽媽有時(shí)會(huì)出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象，加上懷孕后被家人寵了起來(lái)，家務(wù)也懶得做了，而又很少去創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致體重慢慢上升。

2、孕婦體重超重的危害

很多孕媽媽抱著體質(zhì)和孕期各異的僥幸心理，對(duì)自己超重的事實(shí)睜一只眼閉一只眼。但醫(yī)生普遍認(rèn)為，懷孕前體重指數(shù)偏高的孕婦應(yīng)控制體重在孕期的增加，否則會(huì)導(dǎo)致32周前早產(chǎn)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加60%，難產(chǎn)率增加110%，急診剖宮產(chǎn)率增加1.5倍。近年來(lái)我國(guó)巨大兒的發(fā)生率高達(dá)7%-10%，剖宮產(chǎn)率近年來(lái)也一直高居不下，很多地區(qū)達(dá)50%-60%，就是因?yàn)樵袐D超重導(dǎo)致巨大兒的出現(xiàn)上升。與此同時(shí)，孕婦超重增加了自身患并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，妊娠糖尿病的發(fā)生率較正常孕婦增加1.5-20倍，妊娠高血壓疾病的發(fā)生率增加2-21倍。

并不是吃得多就能加強(qiáng)寶寶的營(yíng)養(yǎng)，孕婦超重帶來(lái)的不僅是懷孕分娩的問(wèn)題，值得注意的是，新生兒畸形的發(fā)生率增加35%-80%，神經(jīng)管缺陷發(fā)生率增加1~3倍，隱睪癥發(fā)生率增加1.5倍，這些也都是對(duì)寶寶出生后的傷害。

3、妊娠高血壓綜合癥

一般來(lái)說(shuō)，孕婦超重引發(fā)的的妊娠高血壓綜合癥，臨床表現(xiàn)為高血壓、水腫、蛋白尿，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)展為子癇。娠高癥最易引起妊娠糖尿病，也很可能會(huì)在分娩之后持續(xù)變成糖尿病患者，即使妊娠糖尿病會(huì)消失，但也可能會(huì)給你的孩子帶來(lái)終身的糖尿病隱患。

胎兒和子宮隨孕期的增加而變大，如果孕婦在剛開(kāi)始懷孕時(shí)就超重、胎兒很大或者是多胎妊娠，它就會(huì)增加對(duì)腿部靜脈的壓力，影響循環(huán)，阻礙下肢靜脈回流，使下肢水腫加重，形成靜脈曲張。

【加大分娩風(fēng)險(xiǎn)】

由于孕婦超重脂肪在身體堆積過(guò)多，產(chǎn)道阻力大，組織彈性減弱，肌無(wú)力容易引起孕婦宮縮無(wú)力，造成自然分娩時(shí)容易出現(xiàn)宮縮乏力、大出血及新生兒窒息等意外狀況，難產(chǎn)時(shí)有發(fā)生。

其次，還是因?yàn)橹径逊e，使腹壁脂肪充盈，產(chǎn)科醫(yī)生表示，做手術(shù)時(shí)視野往往暴露不充分，而加大胎兒取出的困難度。即便選擇剖腹產(chǎn)，脂肪組織厚、傷口張力大、可能發(fā)生脂肪液化等，肥胖產(chǎn)婦的傷口愈合也較難。

麻醉科醫(yī)生說(shuō)：“太胖的孕婦脊柱結(jié)構(gòu)很難摸清，麻醉醫(yī)生只能憑經(jīng)驗(yàn)，依靠頸椎定位和穿刺時(shí)的手感來(lái)操作，風(fēng)險(xiǎn)無(wú)疑很大。”

【影響胎兒發(fā)育】

血液中糖分增高使胎盤動(dòng)脈硬化，造成的后果是妨礙血液正常流通，胎兒無(wú)法正常汲取母體的養(yǎng)料，出現(xiàn)胎兒窘迫或發(fā)育遲緩，可能會(huì)是個(gè)低體重新生兒。相反，胎兒吸收過(guò)多的糖分，孕婦可能就會(huì)生出巨大兒。在醫(yī)學(xué)上把體重過(guò)大的足月新生兒稱為“巨大兒”。根據(jù)我國(guó)產(chǎn)科學(xué)的定義，新生兒的出生體重等于或大于4000克就可以稱為巨大兒，會(huì)給分娩造成困難，容易發(fā)生新生兒產(chǎn)傷，導(dǎo)致成年后糖尿病高發(fā)，也會(huì)使胎兒脂肪細(xì)胞增長(zhǎng)速度快，增大日后肥胖的幾率。

因此，新生兒體重過(guò)輕，或是過(guò)重，處于哪個(gè)極端都會(huì)給孩子今后的成長(zhǎng)帶來(lái)不良的影響。

孕期體重超重會(huì)影響產(chǎn)后身材恢復(fù)

研究發(fā)現(xiàn)，如果孕期體重增長(zhǎng)不超過(guò)16千克，產(chǎn)后能較順利的恢復(fù)身材，即使增重也多控制在2千克左右;若孕期體重增長(zhǎng)超過(guò)16千克，產(chǎn)后繼續(xù)肥胖的可能性則要翻一番。

4、懷孕期間的體重范圍

因?yàn)樵袐D過(guò)瘦或過(guò)胖都有不良影響，因此在孕前要有意識(shí)地將自己的體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。計(jì)算體重的簡(jiǎn)便公式是本人身高(厘米)減去100～150，乘以0.9即為本人的標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)。體重不是絕對(duì)的，可以在計(jì)算出來(lái)的體重基礎(chǔ)上上下浮動(dòng)5千克，只要在這個(gè)范圍內(nèi)即屬正常。

目前常應(yīng)用體重肥胖指數(shù)來(lái)測(cè)定體重是否標(biāo)準(zhǔn)。如果孕婦孕前體重在正常范圍內(nèi)，則對(duì)懷孕有利;否則應(yīng)進(jìn)行調(diào)整或控制，盡量為懷孕做好這方面的準(zhǔn)備。

5、孕婦如何控制體重

①謹(jǐn)記每日的飯餐都要符合高蛋白質(zhì)和低卡路里。牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都含有高蛋白質(zhì)。

②孕婦必要的營(yíng)養(yǎng)基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以將它當(dāng)做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并盡量選擇低卡路里的。

③懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

④適量的運(yùn)動(dòng)、休息很重要。但在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前應(yīng)該先和醫(yī)生商量。如果一向沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，以散步對(duì)自身和胎兒最為安全。

⑤每日應(yīng)盡量從均衡飲食中吸取營(yíng)養(yǎng)。葉酸和鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑只在日常飲食無(wú)法充足提供的情況下才使用。不想太胖而不進(jìn)食正餐，以營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑去補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?！边@種想法是錯(cuò)誤的。

⑥禁止瘦身食品。因?yàn)楹芏嗍萆硎称范己写碳つc臟的成分，會(huì)引起腹瀉，這對(duì)自身和胎兒都有不良影響。

孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快的原因

妊娠期間體重增加不可避免，增加的重量不僅包括了孕育中胎兒、胎盤、羊水的重量，還有孕婦增大的乳房、子宮，以及全身血容量增加所增加的重量，是屬于正常范圍內(nèi)的體重增加。如果女性妊娠期間體重增長(zhǎng)過(guò)快，不論是肥胖孕媽媽或非肥胖孕媽媽，體重增長(zhǎng)過(guò)快都可以從最常見(jiàn)也是最容易導(dǎo)致的日常膳食中查找原因。

孕媽媽的熱量攝入主要來(lái)源于三大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，其中1克脂肪可以產(chǎn)生9千卡的熱量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于1克蛋白質(zhì)和碳水化合物產(chǎn)生的4千卡熱量，日常膳食中用油煎炸的烹調(diào)方式會(huì)導(dǎo)致脂肪攝入超量，造成飲食中能量過(guò)剩。而且多數(shù)孕媽媽大量啃食堅(jiān)果類、種子類食物和薯類，雖然看起來(lái)不如油炸食物熱量高，但是也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)備在機(jī)體，由于過(guò)多攝入而使體重迅速增加。體重增長(zhǎng)過(guò)快還應(yīng)注意主食的制備中可能帶入的油和糖分的量。

孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快，除了脂肪在體內(nèi)蓄積使體重增加最為明顯，有些孕婦還可能因?yàn)榧膊∮绊?，包括妊娠中毒癥所引起的醛固酮分泌亢進(jìn)致水分在體內(nèi)潴留。妊娠中毒癥的主要表現(xiàn)有：浮腫、蛋白尿、高血壓。有研究指出，高血壓孕婦較正常孕婦體重增長(zhǎng)值更高。

此外，許多孕媽咪總是擔(dān)心胎兒營(yíng)養(yǎng)不夠，營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品都要擅自加量，這是不對(duì)的。再加上孕期整個(gè)人變懶、嗜睡、缺乏運(yùn)動(dòng)，不知道如何控制體重，任由其發(fā)展，也就怪不得體重迅速飆升了。

6、孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快危害

孕期孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快，會(huì)導(dǎo)致巨大兒、妊娠糖尿病、妊娠高血壓等等問(wèn)題。有研究指出，雖然體重過(guò)增者異常胎兒并不常見(jiàn)，但剖腹產(chǎn)發(fā)生率居高不下，當(dāng)孕期體重增加超過(guò)20千克，剖腹產(chǎn)率可高達(dá)60%，并伴隨娠高征高發(fā)。尤以妊娠后半期體重異常增快為主要征兆，日本婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)制定妊高征診斷標(biāo)準(zhǔn)之一為：每周增加500g以上，并認(rèn)為13-15g以上孕婦娠高征發(fā)生率較高。

妊娠期糖尿病是威脅母嬰健康的大問(wèn)題。經(jīng)糖篩查試驗(yàn)和糖耐量試驗(yàn)（OGTT）被診斷為妊娠期糖尿病其中一個(gè)重要原因，就是孕期體重增長(zhǎng)得過(guò)多、過(guò)快。大概懷孕到六七個(gè)月時(shí)候，如果孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快，臃腫的身軀勢(shì)必需要胰島細(xì)胞分泌更多的胰島素，以維持體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝和貯存。胰島素島素抵抗導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，體重增加，而體重增加又加重了胰島素抵抗，從而進(jìn)入惡性循環(huán)。

等寶寶長(zhǎng)大后，健康還會(huì)受到孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快的影響。中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院婦產(chǎn)科主任、主任醫(yī)師王子蓮說(shuō)，孕婦體重增加過(guò)快過(guò)多可引發(fā)各種各樣的并發(fā)癥，還會(huì)導(dǎo)致生出巨大胎兒幾率增大，而巨大胎兒將來(lái)得高血壓、糖尿病和心臟病的幾率往往比正常體重胎兒要高。一般認(rèn)為，常見(jiàn)的慢性病，如2型糖尿病、高血壓、冠心病，都是胎兒起源的特征。研究表明，孕期體重增加超過(guò)18千克時(shí)，巨大兒的發(fā)生率將超過(guò)10%，更容易發(fā)展為兒童期和成年期的肥胖，并且罹患相當(dāng)疾病。

7、孕婦如何控制飲食

1.健康飲食預(yù)防體重增長(zhǎng)過(guò)快

控制體重關(guān)鍵要少糖少油，含糖類食物少吃，水果糖分高，最好每天只吃一個(gè)，想要多吃的話可以用西紅柿、黃瓜、彩椒代替。對(duì)于像果汁之類富含糖類的飲料，還有面包、餅干、冰激凌、冰棍、蛋糕、巧克力等甜食，堅(jiān)持“不吃不喝”的原則；喝牛奶和豆?jié){時(shí)不放糖。切記少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

五谷雜糧含有大量的植物蛋白和各種維生素，日常主食以五谷雜糧為主，每天不超過(guò)5-6兩。另外強(qiáng)調(diào)主食的品種盡量多樣化，如吃飯，我們可以做成五谷飯，把紅豆、小米、黑米、大米、玉米渣放到一起煮飯，吃粥時(shí)可以輪流放些栗子、紅棗、山藥、枸杞、銀耳、綠豆、紅豆、黃豆、黑豆、芝麻、核桃仁等等。

蔬菜有大量的維生素和葉酸，而且利于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，防止便秘。吃菜順應(yīng)季節(jié)，因地制宜，多吃新鮮蔬菜，多吃綠葉蔬菜。

雖然生活水準(zhǔn)高了，想吃什么一般都可以吃，但如果孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快，就要適當(dāng)停吃一些補(bǔ)品和營(yíng)養(yǎng)品，選擇性地?cái)z入優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，如魚(yú)類、雞蛋、牛奶等。各種堅(jiān)果中含有蛋白質(zhì)和微量元素、低密度脂肪酸等對(duì)胎兒和孕婦都是再好不過(guò)的食品，不過(guò)也要講究適量。

2.少吃多餐

每天在上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)、晚上睡前加些食物，如堅(jiān)果類、牛奶、雞蛋、豆制品、酸奶等，這樣就不會(huì)有過(guò)多的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，做到一整天不過(guò)量又不饑餓，將有用的營(yíng)養(yǎng)都用于胎兒發(fā)育。一旦吃正餐，就得不斷追問(wèn)自己“還餓嗎？”，不餓就可以停止進(jìn)食了，因?yàn)閺牟火I到吃飽再到吃撐，這中間多出的飯菜會(huì)使胃膨脹，造成膈肌上升壓迫心臟，孕婦會(huì)覺(jué)得很不舒服，多余的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪囤積起來(lái)，尤其越到孕末期越要少吃多餐。

3.注意吃飯的方式

每次吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，以嚼得精細(xì)為準(zhǔn)，千萬(wàn)不要狼吞虎咽或吃得過(guò)快，不但給胃腸增加了負(fù)擔(dān)而且也不利于消化，所以采取的措施之一就是避免用大盤子盛裝食物，改之用小盤子盛裝。人到了晚上饑餓感變得明顯，其實(shí)夜宵也是保持體重的大敵，睡前2小時(shí)吃夜宵會(huì)使食物缺乏消化，脂肪很容易在體內(nèi)囤積，使人發(fā)胖。

還有一種比較特殊的情況，孕婦習(xí)慣了節(jié)約，家人吃不了的食物也堅(jiān)持吃掉不浪費(fèi)，盡管自己已經(jīng)吃飽了。這里要提醒這類孕婦，懷孕期間盡量不要這樣做，不要因?yàn)槭澄锷瞎?jié)約了，體重上增加了。

8、孕期不能吃的食物

1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會(huì)引起中毒。

2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病，甚至?xí)鹩谰眯园c瘓。

4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識(shí)障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過(guò)開(kāi)水燙一下，再烹調(diào)食用。

6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險(xiǎn)性更大。

7、腐爛的生姜：腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細(xì)胞中毒和變性。

8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒(méi)有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。