很多新媽媽都會(huì)給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，但是不少寶媽在斷奶后會(huì)發(fā)現(xiàn)乳房下垂或胸部松弛的現(xiàn)象，這些是哺乳喂養(yǎng)不可避免會(huì)出現(xiàn)的問題，因此很多寶媽為了恢復(fù)乳房的健康和美麗會(huì)在斷奶后進(jìn)行胸部保健，那么新媽媽斷奶后怎么進(jìn)行胸部保??？斷奶后胸部保健方法有哪些？

1、斷奶后胸部保健方法

怎么樣進(jìn)行斷奶后胸部保健呢？很多寶媽想努力卻找不到合適的方法。那就要跟小編來(lái)學(xué)習(xí)一下。其實(shí)做一些特殊的運(yùn)動(dòng)是可以進(jìn)行乳房下垂的恢復(fù)的。首先，我們要做一些動(dòng)作強(qiáng)化胸肌的肌肉，讓胸部更堅(jiān)挺一些。最簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作就是。

合上兩只手的手掌，然后雙手互相按壓，不要小看這么簡(jiǎn)單的雙掌按壓動(dòng)作，其實(shí)這樣可以讓兩側(cè)的肌肉繃緊，然后收縮，對(duì)于鍛煉胸肌的緊致性是有幫助的。這樣的動(dòng)作可以持續(xù)幾分鐘。

除了進(jìn)行以上所說的斷奶后胸部保健簡(jiǎn)單方法，還可以用我們其中的一只手，用力拉另外一只手的手腕，讓胸部的肌肉處于一個(gè)緊張的狀態(tài)。在做這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作的過程中，一定要注意，手肘關(guān)節(jié)是向外，而且左右兩邊手要同時(shí)用力。

要在確定胸部是有在用力的時(shí)候進(jìn)行十分鐘左右的這個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練，感覺到累的時(shí)候就停下來(lái)休息。像這樣簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法很多，但是寶媽們進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行胸部訓(xùn)練的時(shí)候要注意堅(jiān)持下去。然后加上其他的戶外運(yùn)動(dòng)。平時(shí)注意穿一些質(zhì)量好的調(diào)整型內(nèi)衣，對(duì)于斷奶后胸部保健很好幫助！

2、斷奶后胸部松弛怎么辦

專家指出，斷奶后出現(xiàn)胸部縮水、胸部松弛以及胸部下垂等現(xiàn)象是不少寶媽們會(huì)碰到的問題，而對(duì)于斷奶后胸部松弛怎么辦這個(gè)問題，可以從這個(gè)幾方面來(lái)進(jìn)行一些注意和改善：

1、喂奶姿勢(shì)：對(duì)于斷奶后胸部松弛怎么辦的第一個(gè)解決方法就是寶媽要時(shí)刻注意自己的喂奶姿勢(shì)，不能一直是單邊乳房進(jìn)行喂奶，應(yīng)該要兩邊乳房進(jìn)行交替的喂奶才對(duì)，而且每次每一邊乳房喂奶的時(shí)間最好不要超過20分鐘。

2、穿好胸罩：許多寶媽在母乳喂養(yǎng)期間覺得胸部脹脹的不舒服，感覺穿上胸罩特別憋得慌，因此總喜歡脫掉胸罩直接穿衣服，這其實(shí)是非常不利于斷奶后胸松弛怎么辦的改善的，因此沒有了胸罩的保護(hù)寶媽們?cè)揪捅容^豐滿的胸部就無(wú)法受到控制，會(huì)出現(xiàn)重心向下的趨勢(shì)，久而久之自然就會(huì)有胸部松弛下垂的現(xiàn)象產(chǎn)生了。

3、飲食注意：不少寶媽懷孕時(shí)吃的很好，坐月子也是吃的特別的營(yíng)養(yǎng)，因此體重也是一直上升，于是在寶寶出生后就希望可以減肥，會(huì)出現(xiàn)過度節(jié)食的現(xiàn)象，這其實(shí)也是會(huì)導(dǎo)致乳房松弛的，寶媽們應(yīng)該時(shí)刻注意自己的飲食問題，不要太營(yíng)養(yǎng)，但也不能過度減肥。

對(duì)于斷奶后胸部松弛怎么辦的問題，小編身邊其實(shí)也有蠻多的同事有這樣的困擾的，但事情都是靠大家去做才會(huì)有改變的可能的。就像上文中專家給大家提出的建議一樣，想要自己的胸部松弛下垂問題得到有效的改善，那么就從今天開始，好好養(yǎng)成上面提到的這些好習(xí)慣吧，這樣才能讓你的胸部美麗更持久的展現(xiàn)哦。