懷孕期的寶媽最開心的就是月經(jīng)不會(huì)再來了，但是生完寶寶后，月經(jīng)就會(huì)慢慢恢復(fù)了，產(chǎn)婦們都很關(guān)心什么時(shí)候才能來月經(jīng)，特別是對(duì)哺乳期的媽媽們來說，擔(dān)心來月經(jīng)后會(huì)影響到給寶寶喂奶，那么哺乳期什么時(shí)候恢復(fù)月經(jīng)？產(chǎn)后多久月經(jīng)才會(huì)來？

1、產(chǎn)后來月經(jīng)時(shí)間不定

很多媽媽視產(chǎn)后第一次月經(jīng)樣女性私處出血是月經(jīng)來了，但是基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)表示，其中60%是無排卵的，應(yīng)該說是無排卵性月經(jīng)，不算是真正的月經(jīng)。其出血量和持續(xù)時(shí)間會(huì)比正常月經(jīng)長(zhǎng)得多，月經(jīng)周期也不準(zhǔn)，所以，很多媽媽哺乳期月經(jīng)時(shí)間會(huì)有一點(diǎn)不正常。

一般來說，產(chǎn)后的一個(gè)月，卵巢就可排卵了。另外，在生產(chǎn)后6周后，也可以觀察到排卵過后的黃體存在。

女性產(chǎn)后的月經(jīng)恢復(fù)是一個(gè)自然的生理現(xiàn)象。產(chǎn)后多久月經(jīng)才會(huì)來？喂奶期間來月經(jīng)是一種非常正常的生理現(xiàn)象。產(chǎn)后來月經(jīng)的時(shí)間有明顯的個(gè)體差異，月經(jīng)恢復(fù)得早的可能滿月后月經(jīng)就來了，晚的可能到寶寶1歲后才恢復(fù)。不哺乳的媽媽在產(chǎn)后6-10周“好朋友”就會(huì)來，哺乳的媽媽哺乳期月經(jīng)的恢復(fù)時(shí)間一般會(huì)延遲，有的哺乳期一直不來月經(jīng)。

沒有哺乳的媽媽，4O%的產(chǎn)婦在生產(chǎn)后6周左右恢復(fù)排卵，有35%的產(chǎn)婦到產(chǎn)后8-12周還沒有恢復(fù)排卵及月經(jīng)。哺乳的媽媽，約有25%的產(chǎn)婦12周后會(huì)恢復(fù)排卵與月經(jīng)，一般到18周大多數(shù)哺乳產(chǎn)婦才完全恢復(fù)排卵機(jī)能。不過，有時(shí)很難確定產(chǎn)后哺乳期月經(jīng)時(shí)間。而且少數(shù)產(chǎn)婦會(huì)在分娩后就開始有少到中量的間歇性出血。

2、產(chǎn)后多久來月經(jīng)正常

不論是否哺喂母乳，通常產(chǎn)后前幾次的月經(jīng)來潮都不是很規(guī)律，月經(jīng)來的間隔時(shí)間、來的量等都可能和懷孕前不太一樣，不過幾次之后就會(huì)趨于穩(wěn)定。如果媽媽產(chǎn)后生理周期長(zhǎng)期都很紊亂，就必須及時(shí)咨詢婦科醫(yī)生以免忽略了其他的生理問題，那么產(chǎn)后多久來月經(jīng)正常呢?

產(chǎn)后月經(jīng)的恢復(fù)因人而異，早的可在產(chǎn)后6--8周來，晚的在產(chǎn)后一年或一年半，而且來后的月經(jīng)會(huì)由于身體的激素調(diào)整出現(xiàn)不規(guī)律的情況。在進(jìn)行哺乳時(shí)產(chǎn)生的催乳素會(huì)抑制排卵，也會(huì)對(duì)月經(jīng)有一定的影響，因此哺乳有推遲月經(jīng)的作用，一般產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)平均在5--6個(gè)月月經(jīng)復(fù)潮。

3、產(chǎn)后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛汀⑽毒?、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過剩。

3、多喝開水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。

6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺得餓，而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時(shí)保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí)，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠(chéng)心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會(huì)在不知不覺中吃進(jìn)很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。