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遠(yuǎn)離孕期水腫要注意哪些細(xì)節(jié)?孕期不宜喝哪些飲品?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:47 孕婦生活細(xì)節(jié)飲品

女人在懷孕之后都會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,有些情況比較輕而有些情況就比較嚴(yán)重,主要還是與身體體質(zhì)有關(guān),其實(shí)生活中某些生活細(xì)節(jié)也可以幫助女性緩解這種情況,所以孕婦在生活中也要多加注意自己的健康,那么哪些生活中的小細(xì)節(jié)能幫你遠(yuǎn)離孕期水腫呢?懷孕期間要注意哪些飲品不能喝呢?

遠(yuǎn)離孕期水腫要注意哪些細(xì)節(jié)?孕期不宜喝哪些飲品?(1)

1、遠(yuǎn)離孕期水腫要注意

1、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏:準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息時(shí)間,不能過(guò)于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時(shí),下午最好休息兩小時(shí),每晚應(yīng)睡9~10小時(shí)。如果上班地點(diǎn)沒(méi)有條件躺下休息,可以在午飯后將腿抬高放在椅子上,采取半坐臥位。

2、不要久站、久坐:長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的準(zhǔn)媽媽,可以在腳下墊個(gè)矮凳。工作間隙要適當(dāng)走動(dòng),以增加下肢血流。在躺著休息時(shí),盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時(shí),不要蹺二郎腿,要常常伸展腿部,動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾,伸展小腿肌肉。

3、穿舒適的鞋子和襪子:準(zhǔn)媽媽不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過(guò)緊的襪子,以免影響血液回流。另外,若準(zhǔn)媽媽身體條件允許,可以進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉,如游泳對(duì)減輕水腫有一定好處。

4、穿著合適的衣服:穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢,從而引發(fā)身體浮腫。因此,孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過(guò)緊的衣服。

5、食用低鹽餐:懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降,因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下。

6、左側(cè)睡:孕媽咪可以采取左側(cè)臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對(duì)心臟的壓迫。

7、抬高雙腿:建議孕媽咪在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

8、進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬果:準(zhǔn)媽媽每天一定要保證食入肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦,每周還要注意進(jìn)食2~3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,還具有解毒利尿等作用,準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)進(jìn)食蔬菜和水果。另外,一定要避免食用高鹽、罐頭食物。

孕期水腫會(huì)影響孕婦的行動(dòng),所以大家可以通過(guò)上文中分享的細(xì)節(jié)來(lái)進(jìn)行消腫。下面我們一起去看看孕期哪些飲品是不能喝的呢?

2、孕期不宜喝四種飲品

1忌飲酒:據(jù)美國(guó)的統(tǒng)計(jì)數(shù)字,因母親懷孕期間飲酒而造成嬰兒畸形,每年大約有5萬(wàn)人。醫(yī)生將這種因孕婦飲酒給胎兒造成的嚴(yán)重?fù)p害,稱為胎兒酒精綜合征。據(jù)調(diào)查,在美國(guó)所有的智力遲鈍者當(dāng)中,胎兒酒精綜合征就占了20%,因而成為威脅美國(guó)兒童智力發(fā)育的第一位疾病。胎兒酒精綜合征對(duì)嬰兒的損害非常大。因?yàn)?,酒精不像巴比妥類和鴉片類藥物那樣,只影響中樞神經(jīng)的發(fā)育,它對(duì)身體任何部位的組織細(xì)胞都能造成損害,從而引起發(fā)育遲緩,顏面和器官的畸形與缺陷,智能低下,甚至發(fā)生心臟和四肢的畸形。有的胎兒出生后則表現(xiàn)為智力遲鈍、愚頑、易生病等,甚至造成后代終身病廢等嚴(yán)重后果。由于懷孕最初3個(gè)月,正是胎兒形成的重要階段,這時(shí)飲酒,對(duì)胎兒的損害特別嚴(yán)重。整個(gè)孕期都貫穿了胎兒大腦的發(fā)育過(guò)程,胎兒生長(zhǎng)的高峰是在妊娠的6個(gè)月以后,這時(shí)如繼續(xù)飲酒,將會(huì)給胎兒帶來(lái)更嚴(yán)重的損害。在妊娠初期的1~2個(gè)月,孕婦即使少量飲用一些含酒精飲料,也會(huì)影響胎兒發(fā)育及出生后的智力。因此,孕婦不要喝烈性酒,最好是其它酒也不喝。育齡婦女在孕前有飲酒習(xí)慣者,如在計(jì)劃懷孕前就停止飲酒,其所生的子女可免遭酒精的危害。

2喝太多太濃的茶:孕婦如果喝茶太多、太濃,特別是飲用濃紅茶,對(duì)胎兒會(huì)造成危害。茶葉中含有2~5%的咖啡因,每500毫升濃紅茶水大約含咖啡因0。06毫克,如果每日喝5杯濃茶,就相當(dāng)服用0。3~0。35毫克的咖啡因??Х纫蚓哂信d奮作用,服用過(guò)多會(huì)刺激胎動(dòng)增加,甚至危害胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。日本專家的調(diào)查也證實(shí),孕婦若每天飲5杯濃紅茶,就可能使新生兒體重減輕。此外,茶葉中還含有多量的鞣酸,鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素,結(jié)合成一種不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物。孕婦如果過(guò)多地飲用濃茶,還有引起貧血的可能,也將給胎兒造成先天性缺鐵性貧血的隱患。科學(xué)家們進(jìn)行過(guò)多次對(duì)照試驗(yàn)。用三氯化鐵溶液作為鐵質(zhì)來(lái)源給人服用,發(fā)現(xiàn)飲白開(kāi)水者鐵的吸收率為21。7%,而飲濃茶水者,鐵的吸收率僅為6。2%。因此,孕期的婦女最好不要飲茶或飲少量淡茶為宜。鞣酸有收斂作用,影響腸道的蠕動(dòng),易使孕婦發(fā)生便秘。而由于茶中含有大量的單寧,能和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合,變成不溶解的單寧酸鹽,而且可同食物其它營(yíng)養(yǎng)成分凝集而沉淀,影響孕婦、胎兒對(duì)蛋白質(zhì)、鐵、維生素的吸收利用,進(jìn)而發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。

3不要喝咖啡:對(duì)正常人來(lái)說(shuō),偶爾喝杯咖啡換換口味未嘗不可,況且咖啡可以提神醒腦、減輕疲勞感。但是長(zhǎng)期過(guò)量飲用,大多數(shù)人會(huì)患失眠癥,并可增加胰腺癌的發(fā)病率。長(zhǎng)期飲用咖啡,還可使心跳節(jié)律加快,血壓升高,并易患心臟病??Х戎械目Х葔A,還有破壞維生素B1的作用,以致缺乏,出現(xiàn)煩躁、容易疲勞、記憶力減退、食欲下降及便秘等;嚴(yán)重的可發(fā)生神經(jīng)組織損傷(如多發(fā)性神經(jīng)炎)、心臟損傷(心臟擴(kuò)大,心跳減慢)、肌肉組織損傷(萎縮)及浮腫。對(duì)于懷孕婦女來(lái)說(shuō),如果嗜好咖啡,為害更甚。歐洲有關(guān)孕婦服用過(guò)量咖啡導(dǎo)致胎兒損傷甚至流產(chǎn)的病例不勝枚舉。經(jīng)過(guò)研究,專家們認(rèn)為,每天喝8杯以上咖啡的孕婦,她們生產(chǎn)的嬰兒沒(méi)有正常嬰兒活潑,肌肉發(fā)育也不夠健壯。因此,孕婦不要喝咖啡。

4忌飲“可樂(lè)”:美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家們,對(duì)目前出售的三種不同配方的可口可樂(lè)飲料,進(jìn)行了殺傷精子的試驗(yàn),得出的結(jié)論是,新婚男子飲用可樂(lè)型飲料,會(huì)直接傷害精子,影響男子的生育能力。若受損傷的精子一旦與卵子結(jié)合,可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形或先天不足。醫(yī)學(xué)家們將成活的精子加入到一定量的可樂(lè)飲料中,一分鐘后測(cè)定精子的成活率。試驗(yàn)表明,新型配方的可樂(lè)飲料能殺死58%的精子,而早期配方的可樂(lè)型飲料可全部殺死精子。他們對(duì)新婚女子飲用可樂(lè)型飲料也提出了忠告,奉勸她們少飲或不飲為佳。因?yàn)槎鄶?shù)可樂(lè)型飲料都含有咖啡因,它在體內(nèi)很容易通過(guò)胎盤的吸收進(jìn)入胎兒體內(nèi),危及胎兒的大腦、心臟等重要器官,同樣會(huì)使胎兒致畸或患先天性癡呆。因此,專家門建議新婚夫婦以及想要孩子的夫妻,除應(yīng)禁忌煙酒外,還不宜飲用可樂(lè)型飲料。

總結(jié):女人在懷孕期間要注意的事情有很多,希望上文中介紹的方法和注意事項(xiàng),對(duì)準(zhǔn)媽媽們都會(huì)產(chǎn)生幫助。

3、消除水腫的好方法

1.食用蘿卜山藥粥

蘿卜山藥粥可以起到很好的排水利尿的作用,能夠促進(jìn)消化從而起到消除水腫的作用。需要準(zhǔn)備的材料有適量的米、山藥、白蘿卜,鹽適量。先把山藥、白蘿卜洗凈切塊,再放入鍋中加水煮開(kāi),再把米倒進(jìn)去,煮到差不多熟的時(shí)候,可以加入適量的鹽調(diào)味即可。

2.保持清淡的飲食

飲食過(guò)咸是導(dǎo)致水腫的一個(gè)重要原因,因此,需以清淡的飲食為主,切忌吃高脂肪、辛辣刺激、生冷的食物??梢远喑砸恍┯兄谙[的食物,比如紅豆、薏仁、紅棗、冬瓜等。

3.拍打按摩

拍打按摩也可以起到很好地消除水腫的作用,可以用手掌拍打水腫的部位,注意力度要輕柔,要有節(jié)奏地拍打,從低處往高處拍。

4.泡澡消水腫

每天可以泡澡20分鐘左右,可以有效地消除水腫,促進(jìn)人體的新陳代謝以及血液循環(huán),能有效地燃燒脂肪,從而起到消除水腫。

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