春節(jié)期間大家都吃夠了么？大部分的人在春節(jié)期間每餐都會(huì)吃得很豐盛，而且吃零食也比較多，現(xiàn)在春節(jié)假期已經(jīng)過(guò)完了，很多人都開(kāi)始回歸上班的生活，這時(shí)候養(yǎng)胃就很重要了，特別是要注意清腸，很多人在過(guò)年期間排泄也不是很正常，那節(jié)后如何養(yǎng)胃呢？

1、節(jié)后怎么養(yǎng)胃

節(jié)后飲食“四不可”

不可因“上火”而過(guò)食寒涼食物；

不可因“下寒”而多食辛辣熱物；

不可多食過(guò)甜、過(guò)咸及淀粉類食品；

不可多食硬物及油膩生冷食物。

腸胃減負(fù)“四原則”

節(jié)后幾天主食以谷類粗糧為主；

適量增加玉米、燕麥等成分；

增加深色或綠色蔬菜的比例；

多喝粥和湯。

2、推薦食譜

1牛肉500克、生北山楂50克、猴頭菇50克、紅棗10只；

2加水1500克，大鍋文火熬三小時(shí)；

3去渣喝湯，每次飯前喝一小碗；

4有補(bǔ)脾胃，益氣血，散瘀消積之功效。

3、養(yǎng)胃的原則是什么

原則一，來(lái)碗養(yǎng)胃粥。養(yǎng)胃粥是我們養(yǎng)胃的人最愛(ài)的食物，因?yàn)橹嗍菍儆诒容^好消化的食物，所以喝粥是非常的有利于腸胃的蠕動(dòng)的，而且喝粥對(duì)胃也是一種保養(yǎng)，所以非常的有利于胃的保暖和保養(yǎng)，所以我們一定要懂得吃養(yǎng)胃粥，也要吃養(yǎng)胃粥。

原則二，蔬菜頓頓有。我們都知道蔬菜是人身體的非常的重要的維生素來(lái)源，多吃綠色的蔬菜水果不僅僅是對(duì)胃，身體的各個(gè)部位也是非常的需要的，所以我們非常的有必要記住多補(bǔ)充蔬菜，每天都不能落下哦。

原則三，遠(yuǎn)離辣和咸。現(xiàn)在的人都很喜歡吃辣，而且動(dòng)不動(dòng)就喜歡吃很咸的東西，喜歡吃味道很重的東西，那么對(duì)于想要養(yǎng)好胃的人來(lái)說(shuō)，辣椒和過(guò)分的鹽巴是要遠(yuǎn)離的，太重口味的東西真的對(duì)胃非常的不好的，要記住了。

原則四，粗糧做主角。我們都知道粗糧是我們身體的一個(gè)重要的主食需求，因?yàn)榇旨Z非常有豐富的各種元素，而且有利于胃的蠕動(dòng)，好比鍛煉一樣。這樣的一個(gè)身體是不是非常的需要粗糧呢?、

所以，想要養(yǎng)好胃，那么我們要遵循這四大原則，我們的胃一定會(huì)越來(lái)越健康，越來(lái)越強(qiáng)壯的。

想要腸胃健康平時(shí)是需要養(yǎng)的，對(duì)腸胃不好的習(xí)慣最好是改掉，對(duì)腸胃有刺激的食物最好是少吃，過(guò)節(jié)的時(shí)候吃了太多的油膩食物，節(jié)后最好是以清淡的刮油的食物為主，比如說(shuō)蔬菜和粗糧，可以選擇多喝粥或者是湯，但是營(yíng)養(yǎng)還是要注意的。