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吃荔枝會(huì)上火嗎 溫性水果,高糖增加燥熱之氣

大眾健康網(wǎng) 2023-05-28 23:08 吃荔枝會(huì)上火吃多少

荔枝,眾所周知其當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、以及鈣、磷、鋅等多種礦物質(zhì)成分,適量食用能為機(jī)體補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng),同時(shí)還能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,起到美容養(yǎng)顏、生津開胃的作用。且口感很好,因此很多人喜歡吃,那吃荔枝會(huì)上火嗎?快來讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、吃荔枝會(huì)上火嗎?

2、吃荔枝上火了怎么降火?

3、荔枝一天吃多少個(gè)合適?

吃荔枝會(huì)上火嗎?

適量食用不會(huì)上火,過量食用有上火的可能性。

荔枝是夏季常見水果,味道清甜可口,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,在荔枝果肉中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分,上火是中醫(yī)的說法,中醫(yī)認(rèn)為荔枝性質(zhì)溫和,食用荔枝會(huì)增加身體中的燥熱之氣,食用過多的荔枝會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)火氣上行,并影響糖類物質(zhì)的正常代謝,從而會(huì)使人體出現(xiàn)口干舌燥、口舌生瘡、大便秘結(jié)等上火的癥狀。

一般來說,水果的甜是由蔗糖(可水解為葡萄糖和果糖)和果糖兩種糖類物質(zhì)決定的。而我們的機(jī)體偏好葡萄糖,所有細(xì)胞活動(dòng)基本上是靠葡萄糖提供能量。而果糖需要肝臟經(jīng)過一番周折,把它們的一部分轉(zhuǎn)化成葡萄糖后,才能被人體利用。而荔枝的甜主要來自于果糖,由于缺少了葡萄糖,包括大腦在內(nèi)的零件自然無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。再加上夏季人們進(jìn)食量變小,更加劇了葡萄糖供給不足,從而出現(xiàn)頭暈、面色蒼白、乏力等低血糖癥狀,也就是大家常說的“上火”。

吃荔枝上火了怎么降火?

立即停食荔枝,多喝水,適當(dāng)?shù)某砸恍┣鍩峤祷鸬氖澄飦斫档蜕眢w中的燥熱之氣。

荔枝性質(zhì)溫和,過多的食用荔枝會(huì)增加身體中的燥熱之氣,出現(xiàn)上火等不適癥狀,食用荔枝之后出現(xiàn)了上火癥狀的話,之后就不要繼續(xù)食用荔枝了,可以多喝水促進(jìn)代謝,然后平時(shí)不要吃辛辣刺激的食物,多吃一些清熱的食物來降低身體中的燥熱之氣,增加身體中的寒涼之氣,從而起到緩解身體中的熱氣。

荔枝一天吃多少個(gè)合適?

荔枝味道可口,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,適當(dāng)食用荔枝可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)代謝的作用,根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》建議:成年人應(yīng)保證每天攝入200-400g的新鮮水果,吃水果也要講究多樣性,建議將多種水果搭配在一起吃,食用200克荔枝,之后再吃一些其他水果就可以滿足身體每天對(duì)水果的需求了,這樣搭配食用的話,還能起到均衡營(yíng)養(yǎng)的作用,也不容易上火。

總結(jié):荔枝是比較受歡迎的一種水果,它的味道香甜可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,不過吃荔枝容易上火!可在吃荔枝前后喝一點(diǎn)鹽水或者涼茶,綠豆水、冬瓜水、生地湯等也有良好療效。

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