豆?jié){是生活中很常見的營(yíng)養(yǎng)飲品,適當(dāng)喝豆?jié){可以為健康帶來不少的好處,但是喝豆?jié){也有許多要注意的地方,那么晚上喝豆?jié){會(huì)長(zhǎng)胖嗎?晚上喝豆?jié){健康嗎?晚上喝豆?jié){并不會(huì)長(zhǎng)胖,下面就來詳細(xì)的了解晚上喝豆?jié){的注意事項(xiàng)有哪些吧。
營(yíng)養(yǎng)早餐食譜中,豆?jié){是其中的明星產(chǎn)品,為人體提供營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),還能起到美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?。那么晚上喝豆?jié){好嗎?這是困擾不少人的疑惑。而營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示,晚上喝豆?jié){的確有很多好處。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示,晚上喝豆?jié){有很好的補(bǔ)鈣作用,因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn),人體中的鈣代謝有一個(gè)特殊的規(guī)律:晚間尤其是午夜之際,血漿鈣含量會(huì)出現(xiàn)一個(gè)低谷,迫使機(jī)體通過調(diào)節(jié)機(jī)制運(yùn)一部分骨骼中的鈣來補(bǔ)充。這樣的情況雖然能讓血液中的鈣得到了維持,但骨骼中的鈣卻減少了。而晚上喝豆?jié){,豆?jié){中豐富的鈣含量能補(bǔ)償人體夜間對(duì)鈣的需求。
晚上喝豆?jié){雖然有補(bǔ)鈣功效,但需要注意的是,晚上喝豆?jié){要把握好時(shí)間,一般是在睡前2個(gè)小時(shí)喝,不然豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)成分不能完全被人體吸收,反而會(huì)造成體內(nèi)堆積。另外,晚上喝豆?jié){還要把握好分量,大約喝一次性的茶杯一杯就夠了,喝太多的話反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。
豆?jié){營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,可以強(qiáng)身健體,預(yù)防多種疾病,還有延緩衰老的功效。對(duì)于愛美女士來說,豆?jié){的美容功效是她們感興趣的話題,有人問晚上喝豆?jié){會(huì)胖嗎?對(duì)此,專家表示,如果科學(xué)地晚上喝豆?jié){,不僅不會(huì)長(zhǎng)胖,反而會(huì)有一定的減肥作用。
一般情況下晚上喝豆?jié){是不會(huì)長(zhǎng)胖的,因?yàn)槎節(jié){里纖維素和蛋白質(zhì)含量高,但熱量和脂肪的含量卻很少,只要不是過量飲用(正常情況是喝一次性的茶杯一杯就夠了),不僅不會(huì)增肥,反而會(huì)有瘦身美體功效。但這里需要注意的是,晚上喝豆?jié){要把握好時(shí)間,一般是在睡前2個(gè)小時(shí)喝,不然豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)成分不能完全被人體吸收,反而會(huì)造成體內(nèi)堆積,長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積。另外,晚上喝豆?jié){不要加糖,不然會(huì)增加豆?jié){熱量,容易引起肥胖。
喝豆?jié){能瘦身:說豆?jié){瘦身的原因,是因?yàn)閺拈_始飲用到吸收消化,豆?jié){中所含的營(yíng)養(yǎng)成份都不斷地在幫助燃燒脂肪,在消化吸收的5個(gè)階段中發(fā)揮瘦身力.豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮,大豆配醣體等成份,這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。
1、黃豆?jié){
用料:黃豆85克,水1200毫升(容量可根據(jù)個(gè)人需要隨意增減),糖適量。
功效:補(bǔ)虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。
建議:加3-5粒杏仁于用料中,則所熬豆?jié){更鮮、更濃。
2、花生豆奶
用料:黃豆、花生各45克,牛奶200克,水1200毫升,糖適量。
制作:黃豆浸泡6-16小時(shí),備用;把浸泡過的黃豆、花生放入豆?jié){機(jī),加入適量水,打碎煮熟,再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。
功效:潤(rùn)膚,盒肺氣、補(bǔ)虛。
3、芝麻黑豆?jié){
用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1200毫升,糖適量。
制作:將花生與黑豆浸泡6-16小時(shí),備用;將黑芝麻與浸泡過的花生、黑豆一起放入豆?jié){機(jī),加入適量水,打碎煮熟,再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。
功效:烏發(fā)養(yǎng)發(fā),潤(rùn)膚美顏,補(bǔ)肺盒氣,滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血增乳。
4、豆?jié){冰糖米粥
用料:黃豆85克,大米與冰糖各50克,水1200毫升。
制作:先照第1種方法制作好黃豆?jié){,再將黃豆?jié){與米(可浸泡半個(gè)小時(shí))、冰糖一起放入鍋內(nèi),慢火熬煮到粘稠狀即可。
功效:養(yǎng)顏潤(rùn)肺,盒肺氣。
5、芝麻蜂蜜豆?jié){
用料:豆?jié){70克,黑芝麻20克,蜂蜜40克,水1200毫升。
制作:黃豆浸泡6-16小時(shí),備用;將黑芝麻與浸泡過的黃豆放入豆?jié){機(jī),加入適量水,打碎煮熟,再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。
功效:養(yǎng)顏潤(rùn)膚、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。
6、密法黑芝麻糊
用料:蜂蜜1勺,黑芝麻20克,黃豆60克,清水適量,糖適量。
制法:黃豆浸泡6-16小時(shí),備用;將黑芝麻與泡好的黃豆一起放入豆?jié){機(jī),加入適量水,打碎煮熟,再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾,稍涼后加入蜂蜜即可。
功效:養(yǎng)顏美容、益智健腦。
7、五豆豆?jié){
用料:黃豆30克,黑豆10克,青豆10克,豌豆10克,花生米10克,水1200毫升,糖適量。
制法:五種豆類浸泡6-16小時(shí),備用;將浸泡好的五豆一起放入豆?jié){機(jī),加入適量水,打碎煮熟,再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。
功效:降脂降壓、強(qiáng)筋健脾、保護(hù)心血管。
8、枸杞豆?jié){
用料:黃豆60克,枸杞10克,水1200毫升,糖適量。
制法:黃豆浸泡6-16小時(shí),備用;將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆?jié){機(jī),加入適量水,打碎煮熟,再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。
功效:滋補(bǔ)肝腎、益精明目、增強(qiáng)免疫能力。
9、紅棗枸杞豆?jié){
用料:黃豆45克,紅棗15克,枸杞10克,水1200毫升,糖適量。
制法:黃豆浸泡6-16小時(shí);將紅棗洗凈去核,枸杞洗凈備用;將泡好的黃豆、紅棗和枸杞一起放入豆?jié){機(jī),加入適量水,打碎煮熟,再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。
功效:補(bǔ)虛益氣、安神補(bǔ)腎、改善心肌營(yíng)養(yǎng)、防治心血管疾病。
10、紅棗蓮子豆?jié){
用料:紅棗(去核)15克,蓮子肉15克,黃豆50克,白糖50克,清水適量,糖適量。
制法:黃豆浸泡6-16小時(shí);將蓮子肉泡至發(fā)軟;將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一起放入豆?jié){機(jī),加入適量水,打碎煮熟,再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾;趁熱往杯內(nèi)加入白糖,攪勻即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
功效:滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾胃、清熱解毒。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起