產(chǎn)后抑郁癥對于產(chǎn)婦的傷害會十分嚴重，而且不光會影響產(chǎn)婦也會影響家人的情緒，如果產(chǎn)婦長期處于情緒低落的現(xiàn)象，會嚴重影響精氣神和身體狀態(tài)，對于產(chǎn)后恢復十分不利，那么產(chǎn)婦到底該如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)生呢?家人該如何幫助產(chǎn)婦擺脫抑郁癥呢?

1、如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

1.在懷孕前，接受關(guān)于懷孕、分娩、哺乳的培訓，正確認識妊娠和嬰兒養(yǎng)育，消除緊張恐懼心理。

2.保證足夠的休息和睡眠，不要事必躬親。

3.學會尋求幫助，讓丈夫、家人成為幫手。

4.適當鍛煉身體，不要總待在家中，帶孩子到戶外進行活動。

5.保證飲食的營養(yǎng)豐富，多吃蔬菜、水果、谷物、堅果。

6.與他人分享感受和心情，善于溝通和傾訴。

7.不必事事要求完美，保持樂觀和自信。

8.做好從妻子到母親的角色轉(zhuǎn)換，做足心理準備，認識到養(yǎng)育后代的重要。

除了產(chǎn)婦自身要對抑郁癥加以重視外，家人也要進行一些幫助，讓產(chǎn)婦盡早的恢復健康。那么家人該如何做才能幫助到產(chǎn)婦呢?

2、產(chǎn)后抑郁癥的治療方法

1.全力支持產(chǎn)婦，給予充分的理解和關(guān)心，共同承擔撫養(yǎng)后代的職責。

2.承擔家務(wù)，分擔生活的壓力。

3.創(chuàng)造安靜、健康的家庭環(huán)境，不給產(chǎn)婦任何壓力。

4.幫助產(chǎn)婦適應(yīng)產(chǎn)后的生活，恢復產(chǎn)婦的自信、樂觀。

5.恢復生活作息的正常進行，不做出任何重大改變。

6.體察產(chǎn)婦的情緒和行為，一旦發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦有任何異常要去進行檢查，盡早干預(yù)，盡早治療。

總結(jié)：產(chǎn)婦在生產(chǎn)前后的情緒波動會比較大，所以要提前做好心理建設(shè)，要樂觀面對事情，遇到不適也不要悶在心理，多與朋友家人溝通。

3、易患抑郁癥的性格

1.怨天尤人。喜歡將責任、挫折歸因于社會和他人，自己似乎沒有責任，都是別人的錯，容易誘發(fā)抑郁。他們小時候多半被父母長輩精心照顧，遇到的挫折較少，長大后難以應(yīng)對困難，社會適應(yīng)能力較差。

2.過于較真。完美主義者往往工作認真、生活井井有條，這恰恰也是易患抑郁的性格之一。完美主義者過于較真，重視規(guī)則和事物的先后順序，如果這種平衡被打破，就會感受到巨大的壓力。換言之，他們的變通能力和應(yīng)變能力較差。一些職業(yè)的從業(yè)者也很容易較真，比如客服人員、財政人員等。不少人由于顧客吹毛求疵、業(yè)務(wù)容不得半點差池等而心理負擔較大。

3.愛鉆牛角尖。與前面的完美主義者不同，有些人充滿干勁，性格專注，卻容易走極端，鉆牛角尖。他們富有正義感和責任感，但當發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實與想象相違背時，就會感到巨大壓力。有些埋頭勤懇工作的人升職到管理層，工作內(nèi)容發(fā)生變化，他們往往會因為如何帶動團隊、培養(yǎng)下屬而煩惱，有時會堆積較多的壓力。